રજાઓ પછી તમારી વેલનેસ રૂટિનમાં પાછા જવા માટે શું કરવું અને શું ન કરવું

આ તહેવારોની મોસમ છે અને વર્ષના આ સમયે વસ્તુઓ ધીમી પડી જાય છે - તેમાં આપણે પણ શામેલ છીએ.

તમામ મનોરંજક મોસમી ભાડાને પુનર્જીવિત કરવા અને તેમાં સામેલ થવા માટે (સામાન્ય રીતે ખૂબ જ જરૂરી) વિરામ લેવામાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ આખરે, આપણે બધાએ અમારી દિનચર્યાઓમાં પાછા જવું પડશે.

ધ નોઝ ફોબી ઝાસ્લાવને રજાઓની મજા પછી સ્વસ્થ અને સામાન્ય દિનચર્યામાં કેવી રીતે પાછા સંક્રમણ કરવું તે અંગે શું કરવું અને શું ન કરવું તે જાણવા મળ્યું છે.

રજાઓ પછી, આપણે બધા નિયમિતપણે બહાર અનુભવીએ છીએ. અમે સામાન્ય કરતાં વધુ ખાઈ શકીએ છીએ, અમે સામાન્ય કરતાં વધુ પીતા હોઈ શકીએ છીએ, ફોબેએ સમજાવ્યું. અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે - પરંતુ તમે કેવી રીતે ટ્રેક પર પાછા આવશો?

નીચે, રજાઓ પછી તમારી દિનચર્યામાં કેવી રીતે પાછા આવવું તે શોધો.

બેકિંગ સોડા ત્વચાને સફેદ કરવા માટે સારો છે

શું કરવું નહીં

આ વર્ષે (અને દર વર્ષે) ધૂન આહાર છોડો.

ફોબેએ કહ્યું, કોઈપણ ધૂન આહાર અથવા કેલરીની ગણતરી અથવા તમારી કેલરીને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. એક, તમે જે ખાવ છો તે જ તમને તૃષ્ણા બનાવશે અને છેવટે, તમે આ લુચ્ચા આહારથી બીમાર પડી શકો છો અને તમને ગમે તે રીતે જોઈતા ખોરાકને પર્વની ઉજવણી કરી શકો છો.

આ પ્રકારના આહાર છે બિનટકાઉ , અને લાંબા ગાળે તમને ગમતી વસ્તુઓથી તમારી જાતને વંચિત રાખવાથી શું ફાયદો થાય છે?

જો તમે લપસી જાવ અને અહીં કે ત્યાં ખરાબ ભોજન લો તો તેને પરસેવો નહીં, ફોબેએ કહ્યું. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો અને તમારી જાતને આ વસ્તુઓ મધ્યસ્થતામાં રાખવા દો. આ રીતે તમે તેમને હંમેશા તૃષ્ણા રાખશો નહીં.

જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે પ્રસંગોપાત સુધારાનો આનંદ માણો, પછી શેડ્યૂલ મુજબ તમારી દિનચર્યા ફરી શરૂ કરો.

વર્કઆઉટ્સ સાથે પાગલ થશો નહીં, ફોબેએ કહ્યું. આ ફક્ત બર્નઆઉટ અથવા કદાચ ઈજા તરફ દોરી જશે. તમે તમારા માટે કરી શકો તે સૌથી અસરકારક વસ્તુ એ છે કે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું દૈનિક વર્કઆઉટ રૂટિન કે તમે તમારા માટે જઈ રહ્યા છો.

આ બે

તેણીએ સૂચવ્યું કે તમે જે મીઠાઈઓ ખાઓ છો - કૂકીઝ અને પાઈ અને કેક - ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળો સાથે છોડો. જો તમે આખું અઠવાડિયું ખાતા હોવ તો સુગર કોલ્ડ ટર્કી ખાવાનું બંધ કરવું ખરેખર સારું નથી.

ઘરે કુદરતી રીતે વાળ ખરતા કેવી રીતે ઘટાડવું

તમારું શરીર કોઈપણ રીતે ખાંડની ઇચ્છા કરવા જઈ રહ્યું છે, તેથી ફોબીએ કહ્યું કે તેને બદલે તંદુરસ્ત, કુદરતી ખાંડ આપો. સફરજન, કેળા અને બેરી જેવા ફળો તમને ખાંડના દુખાવાવાળા દાંતને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘણું પાણી પીવો, ફોબીએ ઉમેર્યું. જ્યારે તમે રીસેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પાણી તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બની શકે છે.

પુષ્કળ છે વધુ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે . પીણું હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે, ખાંડની તૃષ્ણા ઘટાડે છે અને એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે, થોડા નામ.

જો પાણી તમારું જામ નથી, તો તેને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળો સાથે નાખવાનો પ્રયાસ કરો, ફોબેએ સૂચવ્યું.

હું શા માટે લગ્ન નથી કરી રહ્યો

છેલ્લે, આગલી વખતે જ્યારે તમે કરિયાણાની દુકાન તરફ જશો, ત્યારે મનથી કરો.

આગળના અઠવાડિયા માટે સૂચિ અને સંપૂર્ણ ભોજનની યોજના સાથે કરિયાણાની દુકાન પર જાઓ, ફોબેએ કહ્યું. આ તમને ટેકઆઉટ કરવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે જે ફક્ત પ્રકૃતિ દ્વારા છે ઓછા સ્વસ્થ રસોઈ કરતાં.

જ્યારે તમે તમારા ભોજનનું આગળ આયોજન કરો છો, ત્યારે તમે વધુ સંતુલિત, તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરી શકશો.

જો તમને આ વાર્તા ગમતી હોય, તો પર આ લેખ તપાસો ડ્રેનિંગ ટેવોને રોકવાની છ રીતો .

વધુ જાણોમાંથી: