હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
નબળી દૃષ્ટિ એ આજકાલ એક લાંબી સમસ્યા છે. પહેલાં, લોકોએ એક ચોક્કસ વય પછી ચશ્માનો ઉપયોગ કરવો પડ્યો હતો. પરંતુ હવે, નાના બાળકોને પણ દૃષ્ટિની જરૂર છે કારણ કે તેઓ નબળી દ્રષ્ટિથી પીડાય છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત આહાર અને આવશ્યક પોષક તત્વો અને વિટામિન્સનો અભાવ નબળી દ્રષ્ટિ તરફ દોરી જાય છે. તંદુરસ્ત આહાર સિવાય, તમે તમારી આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે કેટલાક કુદરતી અને સરળ આંખની કસરતો પણ અજમાવી શકો છો.
ખરાબ દ્રષ્ટિ એ ocક્યુલર કુપોષણનું પરિણામ છે જે નાની ઉંમરથી થાય છે. ઓક્યુલર કુપોષણનો અર્થ એ છે કે તમારા આહારમાં આંખો માટે ખોરાકનો પૂરતો પ્રમાણ નથી. મજબૂત દ્રષ્ટિ માટે, તેને ગાજર જેવા તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં કેરોટિન છે, જે એક ઘટક છે જે મોતિયાને અટકાવે છે.
કમ્પ્યુટર વપરાશકારો માટે આંખની સંભાળની ટિપ્સ
તમે ઘરે કુદરતી અને સરળ આંખની કેટલીક કસરતો પણ અજમાવી શકો છો જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંખો ઝબકવી એ આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા અને તેમને સાફ રાખવા માટે એક સરળ અને કુદરતી કસરત છે. એ જ રીતે, બીજી ઘણી સરળ અને પ્રાકૃતિક કસરતો છે જે આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે ઘરે કરી શકાય છે. જરા જોઈ લો.
દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે સરળ કસરતો:
બે બિંદુઓ વિઝન વ્યાયામ
દિવાલથી 10 ફૂટ દૂર બેસો અને એકબીજાથી લગભગ અડધા મીટર દૂર આવેલા બે બિંદુઓની કલ્પના કરો. જો કલ્પના કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે દિવાલ પર બે નાના કાળા બિંદુઓ દોરી શકો છો. એક બિંદુને 6-6 સેકંડ માટે જુઓ અને પછી ધીમે ધીમે બીજા બિંદુ તરફ જતા રહેશો. ત્રણ મિનિટ માટે આંખની કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો.
નંબર ગેમ
આ બીજી કસરત છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારે છે. મોટા અને નાના ફોન્ટ કદના સંખ્યાત્મક સાથે બે કાગળો છાપો. દિવાલ પર મોટા ફોન્ટ સાઇઝ નંબરવાળા કાગળને વળગી રહો. દીવાલથી ઓછામાં ઓછા 10 ફુટ દૂર બેસો. પ્રથમ નંબરથી જોવાનું પ્રારંભ કરો અને જ્યારે દ્રષ્ટિ અન્ય બધી સંખ્યામાં સ્પષ્ટ થઈ જાય. શીટને નાના ફોન્ટ કદ એક સાથે બદલો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
ખજૂર
તમારી હથેળીથી તમારી આંખો Coverાંકી દો. ખૂબ નમ્ર બનો અને આંખની કીકી પર કોઈ દબાણ ન મૂકશો. ખાતરી કરો કે આંખો સંપૂર્ણપણે આવરી લેવામાં આવી છે અને પ્રકાશનો બીમ આંખોમાં પ્રવેશ કરે છે. કાળાપણું પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે deepંડા શ્વાસ લો. આ આંખની કસરત દરરોજ ત્રણ વખત કરો.
ઝબકવું
આ એક સરળ કસરત છે જે આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. તમારી આંખોને ઝડપથી 10-15 વખત પલટાવો. કમ્પ્યુટર અને ટેલિવિઝન વપરાશકર્તાઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે વાર આ કરવું આવશ્યક છે.
આંખો બંધ
તે આંખોની બીજી પાયાની કસરત છે જે આંખોની દ્રષ્ટિને કુદરતી રીતે સુધારી શકે છે. પ્રથમ, તમારી આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરો અને તેને 5-6 સેકંડ માટે રાખો. હવે તેમને 5-6 સેકંડ માટે ખોલો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. તમારી આંખોને આરામ કરવા ઉપરાંત, તે આંખોની દ્રષ્ટિમાં પણ સુધારો કરશે.
આઇ મસાજ
તમારી આંખો બંધ કરો અને ખુરશી પર આરામ કરો. ખૂબ હળવા દબાણનો ઉપયોગ કરો અને ગોળ ગતિમાં આંખો અને પોપચાંની મસાજ કરો. ત્યારબાદ કપાળ અને આંખોની આજુબાજુ પર હળવેથી મસાજ કરો. તેનાથી આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધશે.
