જન્મદિવસની શુભેચ્છા ભૂમિ પેડનેકર: તેણીનું વજન ઘટાડવાની આહાર યોજના જાહેર

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 18 જુલાઈ, 2019 ના રોજ

ભૂમિ પેડનેકર ડાયેટ પ્લાન: પેડનેકર ફેટ ટુ ફિટ જમીન આ રીતે આ યોજનાને અનુસરે છે. બોલ્ડસ્કી

ભૂમિ પેડનેકર, એક ભારતીય અભિનેત્રી, જેણે 'દમ લગ કે હૈશા'થી બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરી હતી, જ્યારે તેણીએ આ ફિલ્મમાં અભિનય કર્યો હતો ત્યારે તેનું વજન વધારે હતું. હા, તેણે બલ્ક અપ કરવું પડ્યું, કારણ કે આ ભૂમિકાએ માંગ કરી હતી.

ફિલ્મ રિલીઝ થયા પછી ભૂમિએ 4 મહિનામાં 21 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ભૂમિ પેડનેકરનું વજન ઘટાડવાનો આહાર યોજના આજે તમને પ્રેરણારૂપ કરશે.

મૂવીની ભૂમિકા માટે, તેને સવારના નાસ્તામાં બટર ચિકન ખાવું પડ્યું. વજન ઓછું કરવા માટે, તેણી શું ખાતી અને ખાવાની સારી રીતો અપનાવે છે તેના વિશે ખૂબ કાળજી લેતી હતી અને તેના વર્કઆઉટ્સને પસંદ છે. ભૂમિની માતાએ તેમને ભોજન યોજના બનાવવામાં મદદ કરી.

ભૂમિ પેડનેકરનું વજન ઘટાડવાની આહાર યોજના

ભૂમિ પેડનેકરના વજન ઘટાડવાનાં રહસ્યો જાણવા માગો છો? તેણીની આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે તેણી અહીં છે.

તે ઠંડા દબાયેલા તેલનો ઉપયોગ કરીને સલાડ અને હોમમેઇડ મેરિનેડ્સના પ્રયોગો ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેને શાકભાજી અને માંસ સાથે સેન્ડવીચ, ચપ્પટિસ પર ફેલાયેલી હમમસ ખાવાનું પણ પસંદ છે.

ભૂમિએ સફેદ ખાંડ, શુદ્ધ લોટ, આલ્કોહોલ અને શુદ્ધ તેલ પણ આપ્યા. તેણીએ ખાંડને ગોળ સાથે બદલ્યું અને તેના ચપટીઓ આખા અનાજના લોટથી અમરાનાથ, રાગી અને ચણાથી બનાવવામાં આવે છે.

સવારનો નાસ્તો:

ભૂમિ તેના દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણીના ગ્લાસ અથવા સાથે કરે છે ડિટોક્સ પાણી ખાલી પેટ પર. અડધા કલાક પછી, તે મિકસ્લે સ્કીમ્ડ દૂધ સાથે ખાય છે, સૂર્યમુખી અથવા ફ્લેક્સસીડ જેવા બીજ સાથે ટોચ પર છે. બહાર કામ કરવાના એક કલાક પહેલાં, તે ઘઉંની આખી બ્રેડ 2 ઇંડા સફેદ ઓમેલેટ અને ફળ (પપૈયા અથવા એક સફરજન) સાથે લે છે.

વર્કઆઉટ પછીનો નાસ્તો:

તેના વર્કઆઉટ રૂટિનમાં કાર્ડિયો અને વજનનો સમાવેશ થાય છે. વર્કઆઉટ પછી, તે 5 બાફેલી ઇંડા ગોરા જેવા પ્રોટીનથી ભરપુર નાસ્તો લે છે.

નાના બસ્ટ કદ માટે બ્રા

લંચ:

ભૂમિના લંચમાં સામાન્ય રીતે બાજરા, સોયા, જૌવર, ચણા અથવા રાજગીરાથી બનેલા મલ્ટિગ્રેન રોટલો હોય છે, જેમાં થોડું સફેદ માખણ હોય છે.

તે પાવર-પેક્ડ મલ્ટિ-અનાજની રોટલી બનાવવા માટે આ બધા અનાજને ભેળવીને સૂચવે છે. રોટલીની સાથે તે ઓલિવ તેલમાં રાંધેલી દાળ અને શાકભાજીની ખાઈ લે છે.

ત્યારબાદ તે ઘરેલું દહીંના બાઉલ અથવા એક ગ્લાસ છાશ વડે પોતાનું ભોજન પૂરું કરે છે.

તેણી તંદુરસ્ત ચિકન, બ્રાઉન બ્રેડ, શાકભાજી અને શેકેલા ચિકન સેન્ડવિચ, કાકડી અથવા ગાજરવાળા હ્યુમસ, પોષક ગાંઠ અથવા ચિકન ગ્રેવી જેવા બ્રાઉન ચોખાના બાઉલથી ખૂબ ઓછા તેલમાં રાંધેલા અન્ય સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પોની પસંદગી પણ કરે છે.

તે કહે છે કે આ ભોજનમાં લગભગ 400 થી 500 કેલરી અને 80 ગ્રામથી ઓછી કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.

સાંજે નાસ્તા:

સાંજે 4.30 ની આસપાસ, અભિનેત્રી અડધો પપૈયા અથવા સફરજન અથવા જામફળ અથવા પેર ખાય છે. પછી સાંજે 30.30૦ ની આસપાસ, તે લીલી ચા પીવે છે અને થોડા બદામ અથવા અખરોટ ખાય છે.

સાંજે 7 વાગ્યે, મોસમી શાકભાજીથી બનેલા કચુંબરની એક મોટી વાટકી, અથવા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓલિવ તેલ અથવા બાલસamicમિક સરકોથી સજ્જ છે. અમુક સમયે, ટોપિંગ તરીકે તે ફેટા પનીર અને શેકેલી ચિકન ઉમેરી દે છે.

ડિનર:

રાત્રે 8.30 વાગ્યે, તેણીએ તેના રાત્રિભોજનમાં જે સામાન્ય રીતે શેકેલા ચિકન અથવા માછલી છે.

તેણી કહે છે કે જો તે શાકાહારી ભોજન ખાવાના મૂડમાં છે, તો તે સામાન્ય રીતે, શેકેલા અથવા સહેજ પણ રાંધેલા પનીર, અથવા તોફુ અથવા હલાવતા તળેલા અથવા બાફેલા શાકભાજી હોય છે જેનો નાનો કપ બ્રાઉન ચોખા અથવા બહુ-અનાજની રોટલી હોય છે.

ભૂમિ રાત્રે ખૂબ ઓછી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાનું સૂચન કરે છે.

તમે વિચારી શકો છો કે ભૂમિ પેડનેકર પાસે જ્યારે ખોરાકની તૃષ્ણા હોય ત્યારે તે શું કરે છે. તે શક્ય તેટલું જંક ફુડ્સ ટાળવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તેના બદલે, તે આ તંદુરસ્ત નાસ્તા ખાય છે.

બેરી સુંવાળી - મિક્સરમાં એક ગ્લાસ પાણી રેડવું અને તેમાં 2 ચમચી દહીં ઉમેરો. તેમાં એક ચમચી મધ અને તમામ પ્રકારના તાજી બેરી ઉમેરો. તેમને ભેગા કરો અને આનંદ કરો!
કાલે અને સોયા ચિપ્સ, હમ્મસ સાથેનો ઘઉંનો લવાશ, અથવા તો સૂકા શેકેલા દાણા જેવા પફ્ડ બાજરી.
દહીં સમઘન - તમે બરફના સમઘનની ટ્રેમાં ઘરેલુ સુંવાળી રેડવી શકો છો. બરફની ટ્રે અથવા દહીંમાં શેકતી સ્ટ્રોબેરી રેડો અને તેને સ્થિર કરો. તમે તેને થોડો સ્લોશી બનાવી શકો છો અને ખાઈ શકો છો. સર્વશ્રેષ્ઠ ઠંડા નાસ્તા!

જો તમે કોઈ મીઠી વસ્તુ માટે તલપાપડ છો, તો ડાર્ક ચોકલેટ લો જેમાં 70 ટકા કોકો હોય અને તેમાં ખાંડ ઓછો હોય.