હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમારા ચહેરા પર કોઈ પણ પ્રકારની ખામી છે, તો તે તમને અવિશ્વાસથી દેખાઈ શકે છે. જો સ્ત્રીઓમાં શ્યામ વર્તુળો, ખીલ અથવા પિમ્પલ્સ હોય તો મોટાભાગની સ્ત્રીઓને બહાર નીકળવામાં શરમ આવે છે.
ઘાટા વર્તુળો તમને વધુ નિસ્તેજ અને કંટાળાજનક અને વૃદ્ધાવસ્થા પણ બનાવી શકે છે. બાળકો પણ આજકાલ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
આ પણ વાંચો: વધુ સારી Badંઘ માટે સુપ્તા બદધા કોનાસણા બાઉન્ડ એંગલ
આના કારણોમાં sleepંઘનો અભાવ, અતિશય તણાવ, આયર્નની ઉણપ, ડિહાઇડ્રેશન અથવા ત્વચાની કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા જેવી કે રંગદ્રવ્ય, ઓક્સિજનનો અભાવ અને તેથી યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ, લાંબા સમય સુધી કામ કરતા કલાકો, અતિશય ટીવી જોવું, નબળુ આહાર અને આ શામેલ છે. સૂચિ ફક્ત આગળ વધે છે.
હવે ફરીથી, સમય-સમય પર, યોગ વિશે સતત વાંચતા, તમે આશ્ચર્યચકિત થશો કે યોગા ઘેરા વર્તુળોને ઘટાડવા અને ધીમે ધીમે દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે, ખરું?
તે એક તથ્ય છે કે તમારા ખિસ્સા ડોકટરો અને રસાયણશાસ્ત્રીઓને ખાલી કર્યા વિના, તમારી પાસે મફતમાં સોલ્યુશન હોઈ શકે છે અને તે પણ કુદરતી રીતે.
શ્યામ વર્તુળોમાંના મુખ્ય કારણોમાંનું એક અપૂરતું રક્ત પુરવઠો છે. એકવાર તમે આ દંભની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી લો, પછી તમારો ચહેરો વધુ આરામદાયક થઈ જશે અને તમારો તમામ તાણ દૂર થઈ જશે.
જે પગલાઓનું પાલન કરવાની જરૂર છે અને આ આસનના ફાયદાઓ પર એક નજર નાખો.
આ આસન માટે પગલા-દર-પગલાની પ્રક્રિયાને અનુસરવામાં આવશે
પગલું 1: ફક્ત સીધા standભા રહો અને તમારા પગને તમારા ખભાથી એક અંતથી બીજા અંત સુધી રાખો.
પગલું 2: તમારા બંને હાથને આગળ અને પછી ઉપરની તરફ ખેંચો, જેથી તમારી કરોડરજ્જુ પણ ખેંચાઈ જાય.
પગલું 3: ધીરે ધીરે અને ધીરે ધીરે, તમારી હથેળી અને માથાના ઘૂંટણને સ્પર્શ કરીને ફ્લોરને વળો અને સ્પર્શ કરો.
શરૂઆતમાં, તમારું શરીર તે લવચીક રહેશે નહીં કે તમે તમારા હથેળીને ફ્લોરને સ્પર્શ કરી શકો. પોતાને બિનજરૂરી રીતે દબાણ કરશો નહીં. તમે તમારી આંગળીના ફ્લોરને સ્પર્શ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો, અને જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે ધીમે ધીમે સુધારો થશે.
દિવસનો સ્વસ્થ વિચાર
પગલું 4: આ આસન કરતી વખતે ફક્ત સામાન્ય શ્વાસ લો અને તેને ધીમો રાખો, સમાપ્ત થવામાં ઉતાવળ ન કરો.
થોડા પોઝ છે જે તમને સારી sleepંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. તેથી ફક્ત 3-4 પોઝને ભેગા કરો અને તમને સામાન્ય પ્રેક્ટિસ અને રૂટિનમાં પ્રવેશવા માટે તમારે એક કલાક અથવા તેનાથી પણ વધુ સમય માટે યોગનો અભ્યાસ કરવો આવશ્યક છે.
આ આસનના ફાયદા
- પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે
- રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
- પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પીઠનો દુખાવો સંબંધિત સમસ્યાઓના ઉપચારમાં મદદ કરે છે
- કરોડરજ્જુને કોમળ બનાવે છે
- ચહેરાના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું છે
આ પણ વાંચો: આયુર્વેદ સાથે તિરાડ રાહની સારવાર
સાવધાની
ગળાની ઇજા, અથવા પેટના operationપરેશન, કમરનો દુખાવો, અથવા કોઈપણ પ્રકારની ગોઠવણી સમસ્યાવાળા લોકોએ આ આસન ન કરવો જોઈએ.
