હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરીને વિશ્વાસ છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આધુનિક જીવનશૈલી એક જગ્યાએ દુ painfulખદાયક બની ગઈ છે. મુસાફરી, શરીરની ખરાબ મુદ્રા અને તાણ એ મુખ્ય કારણો છે કે લોકો સ્નાયુઓમાં દુ .ખાવો કેમ કરે છે. તે પીડાને દૂર કરવા માટે આપણે પેઈનકિલર્સને પ popપ કરવાના વિચારની ખૂબ આદત પડી ગઈ છે. જો કે, પેઇનકિલર્સ તમારા હૃદય માટે ખરાબ છે અને પીડા માટેનો કુદરતી ઉપાય હંમેશા વધુ આવકાર્ય છે. શરીરની પીડામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે ગરમ તેલની માલિશ એ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
જો કે, તમારે ગરમ તેલના માલિશ સ્ટેપ્સને યોગ્ય રીતે અનુસરવાની જરૂર છે. આયુર્વેદિક ગરમ તેલની માલિશ કરવાની ચોક્કસ પ્રક્રિયા છે. ગરમ તેલના માલિશ પગલાં ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમને પીડાથી રાહત મળે છે. જો આ ખાસ ગરમ તેલના માલિશ પગલાંને અનુસરવામાં ન આવે, તો પછી તમને તમારા સ્નાયુઓમાં દુખાવોથી રાહત નહીં મળે.
ગરમ તેલ માલિશ કરવું ઘરે કરવું ખૂબ મુશ્કેલ વસ્તુ નથી. ગરમ તેલના માલિશ પગલાંને અનુસરવા માટે તમારે પી a વાસણ બનાવવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત આ પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી મૂળભૂત રચના વિશે જાણવાનું છે. અને એકવાર તમે પગલાઓ વિશે જાગૃત થયા પછી, તમે ઘરે ગરમ તેલ મસાજ કરી શકો છો.
જો તમે લાંબી માંસપેશીઓના દુ fromખથી પીડાતા હોવ તો, આ ગરમ તેલના માલિશ પગલાંને ખૂબ કાળજીપૂર્વક જુઓ.
તેલ પસંદ કરો
ગરમ તેલની માલિશ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના આયુર્વેદિક તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ અહીં, તમારી સુવિધા માટે તમે સરસવનું તેલ પસંદ કરી શકો છો જે મોટાભાગના ભારતીય રસોડામાં સરળતાથી મળી રહે છે. સરસવના તેલથી માલિશ કરવાથી કફની ભીડથી પણ છુટકારો મળશે (જો તમારી પાસે હોય તો).
હીટ ઓઇલ
100 ટકા પાવર પર ગેસની જ્યોત ઉપર માઇક્રોવેવમાં નાના બાઉલમાં સરસવનું તેલ ગરમ કરો.
જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો
સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ, તુલસીનો છોડ અને રોઝમેરી એ સામાન્ય bsષધિઓ છે જે પ્રકૃતિમાં બળતરા વિરોધી છે. ગરમ તેલમાં જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો, તેને idાંકણથી coverાંકી દો.
ઓઇલ સ્ટોર કરો
તેલને ઠંડી અને સૂકી જગ્યાએ 3 થી 4 દિવસ સુધી સ્ટોર કરો.
ફરીથી તેલ ગરમ કરો
તમે ગરમ તેલની મસાજ શરૂ કરો તે પહેલાં, એક પગલું છે, ફરીથી તેલ ગરમ કરો. મસાજ માટે તમારે જેટલું હર્બલ તેલ જોઈએ તેટલું ગરમ કરો.
પીડાદાયક સ્નાયુઓ પર તેલ ટીપાં
હવે ધીરે ધીરે ગરબડયુક્ત પીડાદાયક સ્નાયુઓ પર ગરમ તેલ નાંખો. એક સમયે એક ડ્રોપ મૂકો. તેલનું આ ધીમું ટપકવું સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મસાજ પથ્થરોને ગરમ કરો
ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ગોળાકાર કાળા પથ્થરો છે.
પ્રેમ કેવી રીતે પ્રગટ કરવો
હોટ સ્ટોન્સથી મસાજ કરો
હવે તમારા શરીર પર વ્યૂહાત્મક અને પીડાદાયક બિંદુઓ પર ગરમ પત્થરો મૂકો. ગરમીને છીનવા અને ખેંચાણને આરામ આપો.
મસાજ કરવાની તકનીકીઓ
પત્થરો દૂર કરો. તમારા જીવનસાથી અથવા પરિવારના કોઈ અન્ય સભ્યને તમારા પીડાદાયક સ્નાયુઓ પર ગરમ તેલ ફેલાવવા માટે ગોળાકાર મૂક્કોની હિલચાલનો ઉપયોગ કરવા કહો.
છૂટછાટ
મસાજ કર્યા પછી, તમારે સ્થિર રહેવાની જરૂર છે અને અડધા કલાક માટે તમારી બધી ઇન્દ્રિયને આરામ કરો. આ તમને તાણના કારણે સ્નાયુબદ્ધ જડતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
હોટ શાવર
ગરમ સ્નાન લેવા માટેના છેલ્લા ગરમ તેલ ઉપાયમાંના એક છે. સ્નાયુના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે હળવા ગરમ પાણી અને હળવા સાબુથી સ્નાન કરો.
