વજન ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કેવી રીતે કરવું

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 3 Augustગસ્ટ, 2018 ના રોજ

શું તમે વધારે વજન ઓછું કરવા આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કરવા માટે ઉત્સુક છો? જો હા, તો તમે સાચા લેખ પર આવ્યા છો, કારણ કે અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કેવી રીતે કરવું.

આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કરવાથી તમે મુખ્યત્વે આખું અથવા ન્યૂનતમ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઈ શકો છો અને માઇન્ડફુલ ખાવું પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને આગળ વધારશે, રોગને રોકશે અને તમારા એકંદર આરોગ્યને જાળવી રાખશે.

ચહેરા પરથી સન ટેન કેવી રીતે ઝડપથી દૂર કરવું

આયુર્વેદિક આહાર ખરેખર આયુર્વેદિક સુખાકારી પ્રણાલી પર આધારિત છે જે પાંચ હજાર વર્ષ જૂનો છે.

આયુર્વેદિક આહાર શું છે?

આયુર્વેદ એક સુખાકારી પ્રથા છે જેનો ઉદ્દભવ ભારતમાં થયો છે અને 5000 વર્ષનો છે. આયુર્વેદ શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ છે આયુર એટલે જીવન અને વેદનો અર્થ વિજ્ .ાન છે. તેથી, તેનો અર્થ જીવનનું વિજ્ .ાન છે.

આયુર્વેદની બીજી શાખા છે જેમાં આયુર્વેદિક દવા શામેલ છે. તે આહાર, જીવનશૈલી અને વ્યાયામની શ્રેણી દ્વારા તંદુરસ્ત અને મજબૂત શરીર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

જો તમે આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કરો તો આ તમને લાભ થઈ શકે છે:

1. બળતરા ઘટાડીને કાર્યક્ષમતા સુધારે છે

2. પ્રજનન અને લૈંગિક આરોગ્યને વેગ આપે છે

3. આંતરડા આરોગ્ય સુધારે છે

4. પાચન અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે

5. વજન સંચાલનમાં સહાય

6. ડિટોક્સિફિકેશનમાં વધારો કરે છે

ચહેરા પરના કાળા ડાઘ કેવી રીતે દૂર કરો

7. તમારા શરીરને શાંત પાડે છે

આયુર્વેદમાં ત્રણ દોષ વટ, કફ અને પિત્ત શરીરનો બંધારણ બનાવે છે. આ દોષો વિવિધ વૃત્તિઓ, શરીરના પ્રકારો, પોષક જરૂરિયાતો અને વ્યક્તિત્વનાં લક્ષણોનો સંપર્ક કરે છે. દરેક દોશામાં પાંચ મૂળ તત્વો - આકાશ, હવા, પાણી, અગ્નિ અને પૃથ્વી હોય છે. દરેક વ્યક્તિમાં ત્રણ દોષોનું વિશિષ્ટ સંયોજન હોય છે જે તેમની શારીરિક અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરે છે.

ચાલો અહીં દરેક દોશાને વિગતવાર સમજાવીએ:

વાટા - વataટ બ bodyડી ટાઇપવાળી વ્યક્તિ પાતળી હોય છે, નાના હાડકાં ધરાવે છે, પાચનમાં સંઘર્ષ કરે છે અને વજન સરળતાથી ઉતારતું નથી.
કફા - કાફ્ટા બોડી ટાઇપવાળા લોકો વજન વધારવા સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને શરીરનું મોટું નિર્માણ કરે છે.
પિટ્ટા - પિટ્ટા બોડી ટાઇપવાળા એકમાં એથ્લેટિક બોડી હોય છે અને વજન અથવા સ્નાયુઓને લગાવવામાં તે બહુમુખી છે.

દોશા અસંતુલનને કારણે વજન

1. વટ-સંબંધિત વજનનું અસંતુલન

જો તમે સ્વભાવ પ્રમાણે વટ પ્રકારના છો, તો તમે સામાન્ય રીતે પાતળા અને મજબૂત છો. પરંતુ, આનો અર્થ એ નથી કે તમે વજન વધારશો નહીં. મોટેભાગે, વટા પ્રકારનાં લોકો આખી જીંદગી પાતળા હોય છે અને અચાનક ચયાપચય પરિવર્તનને કારણે તેઓ વજનમાં આવે છે.

આ લોકો માનસિક તાણ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અને આને કારણે, તેઓ નિયમિતપણે ખાવાનું ભૂલી જાય છે, જે બદલામાં તેમની પાચનની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને આમ શરીરમાં ઝેર એકઠા કરે છે.

વટ વ્યક્તિ માટે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તંદુરસ્ત નિત્યક્રમ બનાવીને, એટલે કે રાત્રે વહેલા સૂવાથી અને વહેલી સવારે risingઠીને માનસિક તાણ ઘટાડવું. વાતા અસંતુલન માટેની શ્રેષ્ઠ દવાને પર્યાપ્ત gettingંઘ આવે છે.

ત્રિદોષ આહાર જાળવીને સંતુલિત આહાર લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે, આ ત્રણેય દોષોને સંતુલિત કરશે. ખૂબ ગરમ અને મસાલેદાર, આઈસ્ક્રીમ, આઈસ્ડ પીણા અને ભારે મીઠાઈઓવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ચીઝ અને માંસના ઉત્પાદનો જેવા કે ખૂબ હળવા અને સુકા અને ભારે ખોરાકવાળા ખોરાકને પણ ટાળો.

તાજા અને કાર્બનિક એવા આખા ખોરાકનો વપરાશ કરો અને નિયમિતપણે ત્રણ ગરમ, રાંધેલ ભોજન લો.

2. પિટ્ટા સંબંધિત વજનનું અસંતુલન

મોટાભાગના લોકો જેઓ આ શરીરના પ્રકાર સાથે સંબંધિત છે તેનું વજન વધારે છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તેઓ નિયમિતપણે નથી ખાતા અને પરિણામે, પાચક અશુદ્ધિઓ તેમની સિસ્ટમમાં એકઠા થઈ છે. આખરે ચયાપચય વજન ધીમું થવાનું શરૂ થાય છે.

આ ઉપરાંત, તે એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે, તેથી pitંચા પટ્ટાવાળા લોકોએ દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન લેવું જોઈએ. તમારા નાસ્તાને બાફેલી દૂધ સાથે, ચપટી ચરબીમાં દારૂના પાવડર અથવા ઓટના લોટથી શરૂ કરો. બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજનમાં સફેદ મૂળો અને સ્ક્વોશ જેવા શાકભાજીઓ અને વરિયાળી પાવડર, જીરું પાવડર અને હળદર જેવા મસાલા ઉમેરવા જોઈએ.

લાલ મરચું, મરચું અને કાળા સરસવ જેવા તીખા હોય તેવા મસાલા રાખવાનું ટાળો.

3. કાફા-સંબંધિત વજનનું અસંતુલન

કોઈ વ્યક્તિ કે જે કફા બોડી ટાઇપથી સંબંધિત છે તેમાં ધીમી ચયાપચય છે. વ્યક્તિની શરીરની રચના સામાન્ય રીતે ભારે બાજુ પર રહેશે.

તેથી, તમારી વાનગીઓમાં કાળા મરી, હળદર, તાજા આદુ જેવા મસાલા ઉમેરીને તમારા ચયાપચયને બાંધી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે પાચન પ્રોત્સાહન, ચરબી ચયાપચય, અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડશે.

આયુર્વેદિક માર્ગને ખાવાની ટિપ્સ

મનથી અને એકાગ્રતાથી ખાય છે - કોઈપણ પ્રકારની ખલેલ ટાળો અને તમારા ભોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
છ રાસ અને સ્વાદનો સેવન - તમારા ભોજનમાં, એવા ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરો કે જે મીઠા, ખાટા, મીઠા, કડવી, તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ હોય. તમારા ભોજનની શરૂઆત ફળો જેવા મીઠા સ્વાદવાળા ખોરાકથી કરો, પછી મીઠાવાળા અને પછી ખાટાવાળા ખોરાક લો અને છેવટે, તમારા ભોજનને મસાલાવાળા અને કડવા જેવા ખોરાકથી સમાપ્ત કરો.
તમારા ખોરાક ગરમ થાય ત્યારે ખાય છે અને ખોરાકનો સ્વાદ માણવા માટે ધીરે ધીરે ખાય છે.
સારી માત્રામાં ખોરાક લેવો.
જ્યારે તમારું પાછલું ભોજન પાચન થાય ત્યારે તમારું આગલું ભોજન લો.

તમે આયુર્વેદિક આહાર લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી દોષો માટે અહીં આહાર છે:

રાંધેલા સફરજન અથવા ચેરી, રાંધેલા શાકભાજી જેવા શતાવરી અને બીટ, ચોખા, મસૂર, માછલી, કાળા મરી, બીફ, ડેરી ઉત્પાદનો, તલનું તેલ, ઘી, વગેરે જેવા મીઠાં ફળ ખાવાનાં વાતા ખોરાક છે.
ટાળવા માટે વટા ખોરાક કાચા સફરજન, તડબૂચ, બટાકા, ચણા, જવ, મકાઈ, દહીં, ચોકલેટ અને લાલ વાઇન છે.
પીતા ખોરાકમાં કિસમિસ, તડબૂચ, સૂકા અનાજ, અનસેલ્ટિ માખણ, બ્રોકોલી અથવા કોબીજ, ઇંડા ગોરા, ચિકન અને નાળિયેર છે.
ટાળવા માટે પીટ્ટા ખોરાક એવોકાડોઝ, જરદાળુ, સ્પિનચ, સોયા સોસ, ખાટા ક્રીમ, બીફ, મરચું અને ચોકલેટ છે.
કપા ખાવા માટેના ખોરાકમાં સફરજનની ચટણી અથવા prunes, કચુંબરની વનસ્પતિ અથવા ગાજર, લિમા બીન્સ, ગ્રાનોલા, છાશ, ઝીંગા, ટર્કી, કુટીર ચીઝ, લાલ વાઇન અથવા સફેદ વાઇન જેવા ફળો છે.
કાફાનો ખોરાક ટાળવા માટે ગ્રેપફ્રૂટ, કાકડી અથવા ઝુચિિની, ઓટ્સ, પાસ્તા, પcનકakesક્સ, માછલી, ચોકલેટ અને કિડની કઠોળ છે.

તમારું ધ્યેય ફક્ત ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક આહાર હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન અને સુમેળને પ્રોત્સાહન આપે તે રીતે જીવન જીવવું જોઈએ.

ખોરાકની પસંદગીઓ મર્યાદિત હોઈ શકે છે, જો કે તમારે દરેક પ્રકારના ખોરાકના ફાયદાઓ સમજવા જોઈએ. આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કરવાથી, જો તમે તમારા દોષ પ્રમાણે ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો તો તમારું વજન ઘટાડવા અથવા સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.