હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ચહેરો એ શરીરનો સૌથી અગ્રણી ભાગ છે જે અન્ય લોકો પહેલા નોંધે છે. અને જો તમારો ચહેરો થોડો ચરબીયુક્ત અથવા ગોળમટોળ ચહેરાવાળો દેખાશે, તો તે નિરાશાનું કારણ બની શકે છે, કેમ કે આપણામાંના મોટાભાગના પાતળા ચહેરાના લક્ષણો જેવા છે. જ્યારે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની ઉંમર થાય છે, ત્યારે ચહેરાનો આકાર બહુવિધ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે.
તેથી, જો જawલાઇન વિસ્તારમાં વધારાની ચરબી હોય તો તમારી જ jલાઇન ઓછી વ્યાખ્યાયિત થઈ શકે છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સહિતના દરેકને સારા દેખાવા માટે તીક્ષ્ણ જawલાઇન અને ગાલના હાડકા જોઈએ છે. Cheંચા ગાલના હાડકાં અને છીણીવાળી જawલાઇન ચહેરાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને તેને તીક્ષ્ણ ધાર આપે છે.
ડીપ કન્ડીશનીંગ શું છે
પાતળા ચહેરાને પ્રાપ્ત કરવા માટે, ચહેરાના વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવાથી તમારા જડબાના હાડકા વધુ સ્પષ્ટ દેખાશે. કસરતો તમારા ચહેરાની ચરબી ઘટાડશે અને તમારા ગાલમાં રહેલા હાડકાને વધારે છે, અને તમને જુવાન દેખાશે.
ચહેરાના માંસપેશીઓ ખૂબ નાનું હોવાથી, જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો તો તેઓ ઝડપી પ્રત્યુત્તર આપશે. જો તમને તીક્ષ્ણ જawલાઇન અને ગાલના હાડકા કેવી રીતે મેળવવું તે ખબર નથી, તો આ સરળ ચહેરાના કસરતથી પ્રારંભ કરો.
1. તમારા જડબાના વ્યાયામ
ત્યાં વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે જે તમને ચહેરાની ચરબી ગુમાવવા અને નાના દેખાવ માટે ત્વચાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા જડબાઓને પહોળા કરી અને તમારા માથાને ટ્વિસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે છીણી કરેલા જ chલાઇનને મેળવવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરશે.
2. ઘણી વાર હસતા રહો
સ્મિત કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે અને તેમાંથી એક છીણીવાળી જawલાઇન મળી રહી છે. હસવું એ એક સારી કસરત છે અને તે કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. હસવું એ એક મહાન મૂડ વધારનાર પણ છે.
3. ગરદન રોલિંગ
ગાલમાં ફરવું એ ગાલના હાડકાં અને જ jલાઇનને સ્વર કરવા માટે એક અસરકારક કસરત છે. આ કસરત ગળાની ત્વચાને કડક કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા ચહેરા પર કરચલીઓ અને સgગિંગ ત્વચાનો દેખાવ ઘટાડે છે.
એપાર્ટમેન્ટ્સ માટે ઓછી જાળવણી પાળતુ પ્રાણી
4. એક છીણીવાળી જ Jawલાઇન માટે ગમ ચાવવું
હા એ સાચું છે! ગમ ચાવવાથી જડબાના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ મળે છે. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવાનો તે સૌથી સહેલો રસ્તો છે કારણ કે તેમાં જડબાના હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે, જે વિસ્તારને શારપન કરવામાં મદદ કરે છે.
5. તમારા હોઠ ખેંચીને
તમારા હોઠને ખેંચીને એ એક અસરકારક કસરત છે, જે નિયમિતપણે કરવામાં આવે ત્યારે ચહેરાના માંસપેશીઓ ઉભા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરત તમને ઉચ્ચ ચિકબોન્સ અને અગ્રણી જ andલાઇનથી જુવાન દેખાશે.
6. જડબા મુક્ત કસરતો
જડબાને મુક્ત કરવાની કસરત તમને આકર્ષક, મજબૂત ગાલમાં રહેલા હાડકાં અને તીક્ષ્ણ જawલાઇન આપે છે. આ કસરત તમારા ગાલના હાડકા, જડબા અને હોઠ વિસ્તારની આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
7. ચિન લિફ્ટ્સ
ચિન લિફ્ટ્સ તમારા ચહેરા પર વધુ પડતી ચરબી રેડવામાં મદદ કરશે. આ કસરત ચહેરાના મોટા ભાગના સ્નાયુઓને કામ કરવા અને ખેંચવામાં મદદ કરે છે, જેમાં જડબા અને ગરદનનો સમાવેશ થાય છે. તમે બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં રામરામ લિફ્ટ કસરતો કરી શકો છો.
આરોગ્ય સંબંધિત શારીરિક તંદુરસ્તી ઘટકો
8. માછલીનો ચહેરો
ફિશ ફેસ એક્સરસાઇઝ એ ગાલના હાડકાં માટેના એક સરળ અને શ્રેષ્ઠ ચહેરાના કસરત છે જે તમે કોઈપણ સમયે કરી શકો છો. માછલીઓનો ચહેરો કસરત ગાલના માંસપેશીઓના ટોનિંગ અને ખેંચાણમાં મદદ કરે છે અને આ રીતે, ચહેરાના થડને ઓછું કરે છે.
શ્રેષ્ઠ અંગ્રેજી લવ સ્ટોરી મૂવીઝ
9. ફૂંકાતી હવાઈ કવાયતો
આ અસરકારક કસરત ચરબી ઘટાડવામાં શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે અને તમને તીક્ષ્ણ જawલાઇન અને ગાલના હાડકાં મેળવવા દે છે. તે ચહેરાના લગભગ બધા સ્નાયુઓ માટે કામ કરે છે અને તે ગાલ, જડબા અને ગળાના સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને તેમને પાતળા દેખાવ આપવા માટે ટોન કરે છે.
10. તમારી આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરો
તમને તીક્ષ્ણ ચીકબોન આપવા માટેની આ બીજી તકનીક છે. તમારી આંખોને ચુસ્તપણે બંધ કરવાથી તમે ચહેરા પર તમારા સ્નાયુઓના સંકોચન અનુભવો છો.
11. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને ખેંચો
તીક્ષ્ણ ગાલના હાડકાં અને છીણીવાળા જawલાઇન માટે બીજી કસરત હાથની સહાયથી તમારા ચહેરાને ખેંચીને છે. તમારી ત્વચાને એવી રીતે ખેંચો કે તમારી ત્વચા ગાલના હાડકા નીચે જાય.
12. તમારા ચહેરાની મસાજ કરો
તમારા ચહેરા પર દરરોજ માલિશ કરવો એ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાનો એક સારો માર્ગ છે. તમારા આંગળીઓને તમારા ચહેરા પર ગોળ ગતિમાં ચલાવો અને પછી તમારા જડબા અને ગાલને થોડી સેકંડ સુધી ઘસાવો, તે તમારી ત્વચાને સખ્તાઇ કરવામાં મદદ કરશે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો
પલંગ બટાટા બનવાના 10 આરોગ્યના જોખમો
