હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આજના વિશ્વમાં, જો ત્યાં કોઈ પણ છે જે સંપૂર્ણ તાણમુક્ત છે, તો તે નવજાત અથવા સાધુ છે. હા, માનસિક તાણ એ માનવીના જીવનનો અવિભાજ્ય ભાગ છે.
શાળાએ જતા બાળકોથી લઈને નિવૃત્ત વ્યક્તિ સુધી, કોઈપણ તણાવ અને ચિંતા કર્યા વિના જીવન જીવવું અશક્ય છે. જેમ કે તાણ એ બાહ્ય વિશ્વની ઘટનાઓનો પ્રતિસાદ છે, તેથી તેને હંમેશા નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.
આ પણ વાંચો: દબાણ હેઠળ શાંત રહેવાની 5 શ્રેષ્ઠ રીતો
કેટલીકવાર, જીવન આવી પરિસ્થિતિઓને લાવે છે જે સંપૂર્ણપણે નિયંત્રણની બહાર હોય છે અને તમારે તાણમાં આવવા સિવાય કંઇ કરવાનું નથી.
પરંતુ, અસ્વસ્થ થવું ફક્ત તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિરતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમારું બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલ વધારવાની સાથે, તેના તમારા શરીર અને મન પર પણ અન્ય વિપરીત અસરો પડે છે.
તમે અનુભવ્યું હશે કે જ્યારે તમે તાણમાં હોવ ત્યારે તમે બુદ્ધિગમ્ય વિચારની તમારી ક્ષમતા ગુમાવી બેસે છે. તો, તમારા મનને શાંત અને તાણ મુક્ત કેવી રીતે રાખવું?
આ પણ વાંચો: સફળ લોકો શાંત કેવી રીતે રહે છે
મનને શાંત રાખવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. પ્રથમ, તમારે તે સ્પષ્ટ કરવાની જરૂર છે કે તાણ તણાવ તમને વર્તમાન મુશ્કેલી માટે કોઈ સમાધાન આપશે નહીં.
તમારા મનને શાંત રાખવા માટે સરળ ટીપ્સથી, જ્યારે કોઈ પરિસ્થિતિ તમારા હાથમાં ન હોય ત્યારે તમે તમારી જાતને હળવા બનાવી શકો છો. પકડી રાખો અને તમારી બાજુથી પવન ફરી વળશે. તમારા મનને શાંત રાખવા માટે અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે. કેવી રીતે છે તે જાણવા માટે વાંચો.
1. તે જાઓ:
કેટલીક પરિસ્થિતિમાં, તમને લાગે છે કે તમે કોઈ અંધ ગલી પર પહોંચી ગયા છો અને ત્યાં કોઈ રસ્તો નથી. જીવન એવું નથી. આ વિશ્વનો અંત હોઈ શકે નહીં. તેથી, જો તમને લાગે કે તમે અટકી ગયા છો, તો ફક્ત સમય અને પરિસ્થિતિને જવા દો. આ રીતે તમારા મનને શાંત અને તાણ મુક્ત રાખવું.
2. ડીપ શ્વાસ લો:
આ પદ્ધતિ તમને હંમેશા તણાવ મુક્ત બનવામાં મદદ કરશે. જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિમાં મેળવો ત્યારે breathંડા શ્વાસ લો. કલ્પના કરો કે શ્વાસ બહાર કા whileતી વખતે તમારા મગજમાં બધી નકારાત્મકતાઓ નીકળી રહી છે. હવે, આ બાબતે સંપર્ક કરો. તમે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકો છો.
3. સુખી આહાર:
જો તમને ઓછું લાગે છે, તો મૂડ એલિવેશન માટે તમારી પાસે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવું જોઈએ. આખા અનાજની બ્રેડ, બટાકા, અનાજ, મકાઈ, વગેરે જેવા સ્ટાર્ચ ઘટકો શોધો, કેમ કે આ તમારા મૂડને ઉત્થાન આપવા અને તાણ ઘટાડવા માટે સુખી હોર્મોન સેરોટોનિન મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. શું તમારા મનને શાંત રાખવાની એક સરળ ટીપ્સ નથી?
4. નાના લક્ષ્યો સેટ કરો:
મોટા લક્ષ્યનો પીછો કરવો તે સમય માંગી લે છે અને તમે પરિણામ વિશે કંટાળી શકો છો અને બેચેન થઈ શકો છો. તેને બદલે મિનિ ગોલમાં કેમ વહેંચશો નહીં? ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક વર્ષમાં વજન ઘટાડવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારા દર અઠવાડિયે આહાર અને કસરતની રીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5. ધ્યાન:
તમારા મનને શાંત અને તાણ મુક્ત રાખવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાંથી દરરોજ સમય કા andો અને થોડા સમય માટે ધ્યાન કરો. તે તમારા મનને નકારાત્મક વિચારોથી શુદ્ધ કરશે અને તમને પૂરતા હકારાત્મક વિચારોથી ભરશે. દરરોજ વહેલી સવારે કોઈપણ ખુલ્લી જગ્યા પર કરો.
6. પૂર્ણતા માટે લક્ષ્ય રાખવાનું બંધ કરો:
આ દુનિયામાં કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી. જો તમે નથી, તો પછી ત્રાસ આપશો નહીં. તમે ફક્ત તમારા ક્ષેત્રના નિષ્ણાત બનવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો, પરંતુ સંપૂર્ણ પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવી ક્યારેય શક્ય નથી. તેથી, જીવનમાં માંગણી કરવાનું બંધ કરો.
7. સારી leepંઘ:
સારી sleepંઘ પછી તણાવ બહાર આવવાનાં મહત્તમ કારણો કંઇક મોટું લાગતું નથી. સૂતી વખતે, તમારું શરીર તનાવ અને અસ્વસ્થતાથી સાજો થાય છે અને આગલા સમયે તમારી energyર્જાને પુનoresસ્થાપિત કરે છે. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે જાણશો કે તમારા મનને શાંત અને તાણ મુક્ત કેવી રીતે રાખવું.
