વ્યાવસાયિક મસાજ કરવા માટે સમય નથી? ઘરની બહાર ઝડપી છૂટવા માટે કેટલીક સામાન્ય ઘરગથ્થુ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો.
ટાઇટ્સ
આ ગલુડિયાઓને તમારા ઘરે-ઘરે પ્રતિકારક પટ્ટીનો વિચાર કરો, જે છાતી અને ખભાના ચુસ્ત સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે ઉત્તમ છે. તમારા નિતંબની આસપાસ ટાઈટ લપેટી અને દરેક હાથમાં એક છેડો પકડી રાખો, તમારા શરીરથી લગભગ એક ફૂટ દૂર. તમારા હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને દસની ગણતરી માટે પકડી રાખો.
ગોલ્ફ/ટેનિસ બોલ
પગમાં દુખાવો થાય છે? ગોલ્ફ અથવા ટેનિસ બોલને તોડો અને ઊભા રહીને તેને તમારા પગની નીચે ફેરવો, અથવા તમારા ડેસ્કની નીચે DL પર તમારી જાતને મસાજ કરો (વધારાના દબાણને લાગુ કરવા માટે તમારા વિરુદ્ધ પગનો ઉપયોગ કરો).
ટ્યુબ મોજાં
તેઓ માત્ર દાદા માટે જ નથી! થોડા ટેનિસ બોલ વડે ઘૂંટણની મોજા ભરીને અને છેડો બાંધીને તમારી પીઠના મધ્યભાગમાં દુખાવો દૂર કરો. તમારા હોમમેઇડ ફોમ રોલરને વ્રણ વિસ્તારોમાં આગળ અને પાછળ કામ કરો. આ ખાસ કરીને ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો પછી અસરકારક હોય છે, જ્યારે સ્નાયુઓ સૌથી વધુ ઢીલા હોય છે.
પાણીની બોટલ
તમારા ફ્રીઝરમાં 12-ઔંસની પાણીની બોટલ મૂકો, પછી તેને તમારા પગ નીચે ફેરવો. નાના કદ એ તમારી કમાનમાં ફિટ થવા માટે યોગ્ય આકાર છે અને ઠંડુ તાપમાન બળતરાને સરળ બનાવે છે.
ફ્રોઝન વટાણા
સ્નાયુ ખેંચો? ફ્રોઝન વટાણાની થેલીને રસોડાના ટુવાલમાં લપેટો અને સોજો ઘટાડવા માટે પ્રથમ 48 કલાકમાં તેને ઠંડા કોમ્પ્રેસ તરીકે લાગુ કરો.
રોલિંગ પિન
જો તમારા ક્વાડ્સ તે બૂટ કેમ્પ ક્લાસથી પીડાતા હોય (તમારા પર ટાયર લિફ્ટ), તો રોલિંગ પિન ટેકનિક અજમાવો. વાંધાજનક સ્નાયુઓને ગૂંથવા અને છોડવા માટે તેને ફક્ત તમારા વિસ્તૃત પગ પર આગળ અને પાછળ ફેરવો.
માર્શમેલો
આ વિશે અમને સાંભળો: જો તે બધા ગોલ્ફ બોલ રોલિંગ તમારા ટૂટીઝ પર કામ કરતું નથી, તો પાંચ મિનિટ માટે તમારા અંગૂઠાની વચ્ચે વિશાળ માર્શમોલો મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. તે સ્નાયુઓને ખેંચશે અને પરિભ્રમણ વધારશે. અથવા, ઓછામાં ઓછું, તે માર્શમોલો ખરીદવાનું બહાનું છે.
આંખોના ડાર્ક સર્કલ કેવી રીતે દૂર કરવા
