દરરોજ કેટલું ગોળ ખાય છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઆઈ સ્ટાફ દ્વારા ઇપ્સા સ્વેતા ધલ 13 ડિસેમ્બર, 2017 ના રોજ

ગોળ (ગોળ) | સ્વાસ્થ્ય લાભ ગુર | ગોળ ફાયદાકારક છે. બોલ્ડસ્કી

ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણા વડીલો શા માટે ગોળના સમઘનથી તેમનું ભોજન સમાપ્ત કરે છે અથવા શિયાળા દરમિયાન તેનો એક ભાગ કાulે છે? ઠીક છે, તે ચોક્કસપણે તેમના મીઠા દાંતને ત્રાસ આપવાની બહારની રીત છે.

ગોળ એક પરંપરાગત ખોરાક છે જે શેરડીમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને એશિયા, આફ્રિકા અને અમેરિકાના કેટલાક ભાગોમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે ગોળ અને સ્ફટિકોને અલગ કર્યા વિના શેરડીના રસમાંથી કા isવામાં આવે છે.

અપરાધ મુક્ત સફર માટે વિવિધ મીઠી પરંતુ તંદુરસ્ત વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે ગોળને ઘણીવાર દૂધ, નાળિયેર વગેરે જેવા અન્ય ઘટકો સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે! પરંતુ મુખ્ય સવાલ એ ઉભો થાય છે કે આ ફાયદાઓ મેળવવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું ગોળ ખાવું જોઈએ?

અહીં દરરોજ ગોળ ખાવાના કેટલાક ફાયદા છે:

# 1 પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે

ભારે આહાર પછી પાચનની પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે ગોળની ચમત્કારીક અસર હોય છે. ગોળમાં મળેલા ઘટકો પાચક ઉત્સેચકોને વેગ આપવા કહેવામાં આવે છે અને તે એસિટિક એસિડની ભૂમિકા પણ નિભાવે છે અને ઝડપી પાચનમાં સગવડ કરવામાં મદદ કરે છે. આગલી વખતે તમે જોશો કે કોઈ વડીલ ગોળનો ચમચો મારે છે, તો તમે કેમ જાણો છો!

એક સફાઇ એજન્ટ તરીકે # 2 કૃત્યો

હા, તમે તેને બરાબર વાંચ્યું છે! ખાંડ આધારિત ખોરાક પણ સફાઇ એજન્ટ તરીકે કામ કરી શકે છે. તે શ્વસન માર્ગ, ફેફસાં, પેટ અને આંતરડાને અસરકારક રીતે ઇલાજ કરવા માટે જાણીતું છે. આ જ કારણ છે કે ગોળ શ્વાસની વિકારને કાબૂમાં કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને અસ્થમાથી પીડાતા લોકોમાં.

# 3 તે ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે

સફેદ ખાંડથી વિપરીત, ગોળ ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, અને આયર્ન વિશેષ છે. ગોળની પ્રક્રિયા દરમિયાન મોટાભાગની આયર્ન સામગ્રીની રચના થાય છે, જ્યારે અન્ય ખનિજો સીધા શેરડીમાંથી નીચે ઉતરી જાય છે, કારણ કે તે કોઈ આથો પ્રક્રિયામાંથી પસાર થતો નથી. ગોળ ખાવાથી શરીરને જરૂરી ખનીજ મળી શકે છે, જે અંગોનું પોષણ અને વૃદ્ધિ કરશે.

# 4 તે કુદરતી સ્વીટનર છે

બજારમાં પુષ્કળ આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ ઉપલબ્ધ છે, જે યાદીમાં ટોચ પર રહેલું સફેદ ખાંડ છે. પરંતુ લોકો આ મીઠાશવાળાઓ લાંબાગાળે થતા સ્વાસ્થ્યપ્રદ આડઅસરથી બચવા માટે વલણ ધરાવે છે. બીજી બાજુ ગોળ એ ખાંડનું સૌથી કુદરતી સ્વરૂપ છે, તેથી આ આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ માટે તે એક આદર્શ અને સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, ત્યાં પસંદગી માટે ગોળની વિવિધતાઓ છે. લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો તરફ ધ્યાન આપતા લોકો માટે ગોળ પણ ખૂબ અસરકારક છે.

# 5 તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

ગોળ, સફાઇ એજન્ટ તરીકે, શરીરમાંથી ધૂળ અને અનિચ્છનીય કણોને બહાર કા toવાની ક્ષમતા છે. તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, આવશ્યકપણે તેમાં ફાયબરની હાજરીને કારણે. તે આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

# 6 રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધારે છે!

ગોળ અસંખ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટો, ખનિજો અને પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા હોવાનું માનવામાં આવે છે જે વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તે રોગો સામે શરીરના પ્રતિકારને વધુ વેગ આપે છે, તેથી વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા સુધારે છે.

શ્વાસની વિકૃતિઓ માટે # 7 ફાયદા

અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, ગોળમાંથી મળતું શુદ્ધિકરણ તત્વ અને એન્ટિ-એલર્જિક ગુણધર્મો મળીને શ્વાસના વિવિધ વિકારોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે વર્ષોથી એન્ટિ-એલર્જન તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

લોહી માટે ગોળના 8 ફાયદા

તે નિયમિત સેવનથી લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
તે રક્તને લગતી વિવિધ વિકારોને રોકવામાં અને હિમોગ્લોબિન ગણતરીને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, આમ વ્યક્તિની પ્રતિરક્ષા સુધારે છે.

મહિલા માટે ગોળના 9 ફાયદા

દિવસમાં માત્ર એક ચમચી ગોળ ખાવાથી મહિલાઓને ઘણાં ફાયદા થાય છે. તે માસિકની વિવિધ સમસ્યાઓના ઉપચારમાં અસરકારક છે અને એનિમિયાને અટકાવે છે (શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઘટાડીને ચિહ્નિત કરેલી સ્થિતિ). તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લાલ રક્તકણોની ગણતરીને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે તેમના energyર્જા સ્તરને વધારવા માટે તે ફાયદાકારક પણ છે.

પુરુષ માટે ગોળના 10 ફાયદા

પુરુષો પણ તેમના રોજિંદા આહારમાં ગોળ ઉમેરીને ઘણો ફાયદો કરે છે. જ્યારે આમળાના પાવડર સાથે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે ગોળ પુરુષોની ગુણવત્તા અને શુક્રાણુઓની ગણતરી માટે અજાયબીઓ આપી શકે છે. તે ત્વરિત ofર્જાનું સાધન પણ છે.

ગોળની અતિશય માત્રાના વપરાશની આડઅસર:

પરંતુ મુખ્ય પ્રશ્ન એ છે કે દરરોજ કેટલું ગોળ ખાવાનું છે? અને જો યોગ્ય માત્રામાં સેવન ન કરવામાં આવે તો ગોળની કોઈ આડઅસર થઈ શકે છે?

તેના દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા ઇચ્છિત લાભો માટે ગોળનું સેવન યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય માત્રામાં કરવું જોઈએ. જો તેનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે તો તે લાંબા ગાળે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. ખાંડની માત્રા વધારે હોવાને કારણે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પણ તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સતત લાંબા ગાળા માટે ગોળનું સેવન કરવાથી આંતરડાની કૃમિ ઉપદ્રવ પણ થાય છે.

જેમ કે આ મુદ્દાઓથી સ્પષ્ટ છે કે જ્યારે તે યોગ્ય રીતે અને મધ્યસ્થ રીતે પીવામાં આવે છે, ત્યારે તે આપણા શરીર માટે અજાયબીઓ આપી શકે છે. ગોળની માત્રા તે વ્યક્તિની ઉંમર, આરોગ્ય અને અન્ય આવશ્યકતાઓને આધારે ખાવી પડે છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે ગોળ ભરેલા બે ચમચી ગોળ ખાવાની સલામત મર્યાદા છે.