હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુ ઝિલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વાર સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે યોગ | પશ્ચિમોત્તેનાસના બાલાસન | આનંદદાસના શવાસના બોલ્ડસ્કીઆજે લગભગ અડધી વસ્તી હાયપરટેન્શનના ક્રોધથી પીડાઈ રહી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જોવા મળે છે, તેમની ઉંમર અનુલક્ષીને.
સામાન્ય રીતે, નિદાન કહે છે કે હાયપરટેન્શન વારસાગત માધ્યમ દ્વારા એક વ્યક્તિથી બીજામાં આગળ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે પણ જોવા મળે છે કે જે લોકો અતિશય દબાણ કરે છે અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે, તેઓ ઘણીવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર બને છે.
એકવાર નિદાન થયા પછી, વ્યક્તિએ પોતાની જાતની ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
હાયપરટેન્શન ઘણીવાર જીવલેણ બની શકે છે અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક વગેરે જેવા સંકળાયેલ રોગોનું કારણ બની શકે છે. આ આરોગ્યની પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે, જે વ્યક્તિને લકવોગ્રસ્ત પણ કરી શકે છે.
તેથી, બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વ્યક્તિ યોગ્ય દવાઓ અને ખોરાકની ટેવનું પાલન કરે છે તે વધુને વધુ મહત્વનું છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે ત્યાં ઘણા બધા ખોરાક છે, વપરાશ જે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારી શકે છે. આનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તેની હાનિકારક અસર થઈ શકે છે.
ઢીલા અને ઝૂલતા સ્તનોને કડક કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો
નીચે આવા કેટલાક ખોરાકની સૂચિ છે જે હાયપરટેન્શનથી પીડિત વ્યક્તિએ સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. જરા જોઈ લો.
1. વધારે મીઠું / મીઠું ચડાવેલું ખોરાક
જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છો તો મીઠાના વપરાશને મર્યાદિત કરો. સોડિયમ બ્લડ પ્રેશરના ઉચ્ચ સ્તર સાથે તમારા કિડની, હૃદય, ધમનીઓ અને મગજ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ખૂબ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓ પર તાણ લાવે છે, જે આખરે ધમનીઓને સંકુચિત તરફ દોરી જાય છે.
આગળ, સોડિયમના વધુ માત્રાથી ધમનીઓને નુકસાન થાય છે, જે હૃદયથી જોડાય છે. શરૂઆતમાં, તે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે, જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.
તેથી, વ્યક્તિ પાસે એક દિવસમાં 2.3 મિલિગ્રામ કરતા ઓછું મીઠું હોવું જોઈએ નહીં. મીઠાનું સીધું સેવન અને સોડિયમની માત્રા વધારે હોય તેવા ખોરાકને લીધે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો થશે.
2. તૈયાર ખોરાક
તૈયાર ખોરાક, જેમ કે તૈયાર દાળો, બાફેલા ટામેટા ઉત્પાદનો, અને પહેલાથી બનાવેલા સૂપ અને નૂડલ્સ, તેમાં વધુ પ્રમાણમાં મીઠું હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ ઉત્પાદનોને સાચવવા માટે, વધુ પ્રમાણમાં મીઠું જરૂરી છે.
તેથી, તૈયાર દાળનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમે તેને ધાણા અને પાણીથી સારી રીતે કોગળા કરી શકો છો અને મીઠાની પૂરતી માત્રાને દૂર કરી શકો છો. ટામેટા પેસ્ટ, કેચઅપ અને ચટણી જેવા તૈયાર ટામેટા ઉત્પાદનોમાં બચાવવા માટે મીઠું હોય છે.
તેથી મીઠાની માત્રામાં વધુ માત્રા ન આવે તે માટે ઘરે બનાવેલી ચટણી બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પૂર્વ નિર્મિત સૂપ્સ સિવાય, ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સમાં પણ મીઠાની માત્રા હોય છે. તે રાંધવા અને ખાવામાં સરળ હોઈ શકે છે પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને વિપરીત અસર કરી શકે છે. તેથી, ઓછી સોડિયમ સૂપ ખરીદો અથવા ઘરે જ તાજી શાક વડે તેને બનાવો.
3. પ્રોસેસ્ડ ફુડ્સ
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેમ કે ફ્રોઝન ચિકન, બીફ, ડુક્કરનું માંસ, માછલી, ઝીંગા વગેરે, અથવા રેડી-ટુ-ફ્રાય ચિકન સોસેજ, ગાંઠ, અથવા ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસમાં, જાળવણી માટે સોડિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. તે ખાવામાં અને સમય બચાવવા માટે સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારી શકે તેવા સ્થિર ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરતાં બજારમાંથી તાજા ઉત્પાદનો ખરીદવાનું હંમેશાં વધુ સારું છે.
4. સુગર ફુડ્સ
બજારમાં, ત્યાં વિવિધ ઉત્પાદનો છે જેમાં ખાંડનો મોટો જથ્થો હોય છે, જે કુદરતી અથવા કૃત્રિમ રીતે ઉમેરવામાં આવે છે. ખાંડનો વધુ પડતો વપરાશ વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે અને વધારાની કેલરી ઉમેરે છે.
જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો, જેમાં ખાંડ વધારે પ્રમાણમાં હોય, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને વિપરીત અસર કરી શકે છે. હાયપરટેન્શનથી પીડાતા લોકોમાં પણ, સ્થૂળતા એ શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારવાનું એક કારણ છે.
તેથી, ખાંડનો વપરાશ સીધો અથવા ચોકલેટ, બ્રેડ, સાચવેલ ફળોના રસ વગેરે જેવા ખાદ્ય પદાર્થોમાં મર્યાદિત કરો, જો જરૂરી હોય તો ખાંડના વિકલ્પોની તપાસ કરો પરંતુ ખાંડ અથવા ખાંડવાળા ખાદ્ય પદાર્થોનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો.
ખાંડ ખાવાનું અને વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું - 23 લાઇફ હેક્સ!
5. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ
આપણામાંના ઘણાને તેના સ્વાદ અને તરસ છીપવાળી મિલકત માટે સોફ્ટ ડ્રિંક્સના શોખીન છે. પરંતુ આ નરમ પીણું જેમાં કાર્બોરેટેડ સોડા હોય છે, તે એસિડિટી માટે અસરકારક છે, તેમાં ખાંડ પણ વધારે પ્રમાણમાં હોય છે.
એવું જોવા મળે છે કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ શરીરમાં ચોકલેટ કરતાં ખાંડનો વધુ સપ્લાય કરે છે. સોફ્ટ ડ્રિંક્સના લાંબા સમય સુધી સેવનથી મેદસ્વીપણા થાય છે અને ત્યારબાદ બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધે છે.
તમારા સોફ્ટ ડ્રિંક સેવનને મર્યાદિત કરો અને તેના કરતાં વધુ સારી તંદુરસ્તી માટે ખાંડ વિના તાજા ફળોનો રસ લો.
6. પેસ્ટ્રીઝ
પેસ્ટ્રીઝ એ બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકો માટે અલ-ટાઇમ મનપસંદ ખાદ્ય ચીજ છે. સ્વાદિષ્ટ કૂકીઝ, કેક, કણક બદામ, વગેરે ખરેખર મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની છે. પરંતુ તેમના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ હોવા છતાં, આવા ઉત્પાદનો હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકો માટે નુકસાનકારક છે.
આનું કારણ છે કે તેમાં તેમનામાં ખાંડની માત્રા વધારે હોય છે જે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે. જાડાપણું માત્ર ખરાબ આકાર તરફ દોરી જતું નથી પરંતુ તેની સાથે સંકળાયેલ રોગોમાં, તે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ વધતું જોવા મળે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પેસ્ટ્રીઝના વપરાશને મર્યાદિત કરો.
7. દારૂ
યંગસ્ટર્સ અને કોર્પોરેટ લોકો દારૂના સેવનમાં ખૂબ જ મગ્ન હોય છે અને ઘણીવાર તેને આધુનિકતાવાદી દૃષ્ટિકોણ તરીકે માને છે. પરંતુ તેમાં રહેલ ખાંડનું પ્રમાણ તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારી શકે છે.
આલ્કોહોલ કિડનીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે, હૃદયનું જોખમ લાવે છે, અને ત્યારબાદના વજનમાં પરિણમે છે. આ બધા સાથે મળીને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને પ્રેરિત કરે છે અને વ્યક્તિને આરોગ્યના સંભવિત સંકટમાંથી પસાર થવા માટે ખુલ્લા પાડે છે.
8. તમાકુ
ધૂમ્રપાન કરવું આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે - આપણે બધા આ નિવેદનથી સારી રીતે જાણીએ છીએ. તમાકુ કેન્સર, ફેફસાંની તકલીફ, આરોગ્યની બિમારી વગેરેનું મુખ્ય કારણ છે ઉપરાંત તમાકુને ચાવવું અથવા ધૂમ્રપાન કરવું ધમનીની દિવાલોના અસ્તરને સંકુચિત કરીને બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે.
સક્રિય અને નિષ્ક્રિય બંને ધૂમ્રપાનથી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને વિપરીત અસર કરે છે. તેથી ધૂમ્રપાન છોડવું શ્રેષ્ઠ છે.
9. કેફીન
શિયાળાની સવારના ઠંડા દિવસોમાં એક કપ ગરમ કોફી રાખવી એ સવારને કિક-સ્ટાર્ટ કરવાની એક સરસ રીત છે, પરંતુ કેફીનનું સેવન વધતું સ્તર બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે.
જો કે વધેલી રકમ માત્ર ટૂંકા ગાળા માટે જ રહે છે પરંતુ જ્યારે કેફીનની માત્રામાં વધારો થાય છે, ત્યારે તેની અસર પાયમાલી લગાવી શકે છે. તેથી, કેફિરના વપરાશને અઠવાડિયામાં બે વાર મર્યાદિત કરો.
10. અથાણાં
અથાણાં એ તે ખોરાકમાંથી એક છે જે ઘણાને પસંદ આવે છે. ભારતમાં, મોટે ભાગે એવું જોવા મળે છે કે લોકો ચપટી અથવા પરાઠા દ્વારા દરરોજ લગભગ અથાણાંનું સેવન કરે છે. તેઓ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, જાળવણી માટેના અથાણાંમાં સોડિયમની માત્રામાં વધુ માત્રા બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. તેથી, તેમાં અથાણાંની પસંદગી કરો જેમાં તેમાં ખાંડનું સોડિયમ ઓછું હોય.
તેથી, જો તમે હાયપરટેન્શનથી પીડિત છો, તો તમે ખાતા ખોરાક પર તપાસ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. અનિયમિત ખોરાકની ટેવ બ્લડ પ્રેશર અને તેનાથી સંબંધિત આરોગ્યની જોખમમાં વધારો કરી શકે છે. ઉપર જણાવેલ ખોરાક ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો અને સક્રિય અને સ્વસ્થ રહો.
આ લેખ શેર કરો!
કોઈને જાણો જેમને આ લેખ વાંચવાથી ફાયદો થઈ શકે? જો હા, તો હવે શેર કરો.
આ ખાય છે! વજન ઘટાડવા માટે 42 ફાઇબરયુક્ત ખોરાક
