હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કોઈ શંકા નથી, ઘરની અંદર યોગ્ય રક્તવાહિની કસરત મેળવવા માટે ટ્રેડમિલ્સ એ શ્રેષ્ઠ સંભવિત વિકલ્પો છે. પરંતુ, તે જાણવું અગત્યનું છે કે ટ્રેડમિલની યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો તમારા ઘૂંટણની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા સમય સુધી ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવો અથવા ખોટી મુદ્રા સાથે ટ્રેડમિલ પર દોડવું તમારા ઘૂંટણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમારા ઘૂંટણની આસપાસ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન છે જે સ્નાયુઓ સાથે જોડાય છે. આ ખૂબ જ નાજુક બંધારણો છે, જેથી તેમને કોઈ પણ ઇજા થાય તે સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે.
ટ્રેડમિલ વપરાશકારોમાં ઘૂંટણની સૌથી સામાન્ય ઇજા એ દોડવીરની ઘૂંટણની અથવા ઘૂંટણની કેપની પાછળનો દુખાવો છે, જે કોમલાસ્થિના ઘર્ષણને કારણે થાય છે.
શું ટ્રેડમિલ ઘૂંટણ માટે નુકસાનકારક છે? આ એક સામાન્ય શંકા છે જેનો નિયમિત ઉપયોગ લોકો કરે છે. ઘરની બહાર દોડીને ઘૂંટણની ઘણી પ્રકારની ઇજાઓ પણ થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે તકો વધારે હોય છે.
ટ્રેડમિલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. વ walkingકિંગ અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલતા પહેલાં, તમારે તે કરવા માટે યોગ્ય છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય.
ટ્રેડમિલ ઘૂંટણ માટે નુકસાનકારક છે કે નહીં તે પ્રશ્ન તમને જુદા જુદા જવાબો આપી શકે છે. પરંતુ, સાવચેતી રાખવી તમને સુરક્ષિત રાખી શકે છે. અહીં, અમે તમારા ઘૂંટણને નુકસાન કર્યા વિના, ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરવાની કેટલીક સાવચેતીઓ વિશે ચર્ચા કરીશું.
એક ઘૂંટણની સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો
જો તમને ઘૂંટણની પીડા થાય છે, તો ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ઘૂંટણની સપોર્ટનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તમે ચાલવા અથવા ચલાવવા માટે ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે કેમ તે અંગે તમારા ડ doctorક્ટરનો અભિપ્રાય મેળવો. ઘૂંટણની ટેકો ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને ચુસ્ત રાખવામાં મદદ કરશે, સાંધાને પીડા વિના ખસેડવાનું સરળ બનાવશે.
સમય જુઓ
શું ટ્રેડમિલ ઘૂંટણ માટે નુકસાનકારક છે? જાણો કે વધારે કંઈપણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે ટ્રેડમિલ પર સતત દોડવું અથવા ચાલવું એ સારી પ્રથા નથી. આ તમારા સાંધા પર વધારાનું દબાણ લાવશે.
સમય સેટ કરવા માટે તમારી ટ્રેડમિલ પર ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. પણ, તે ગતિને પ્રાધાન્ય આપવાનું ભૂલશો જે તમારા માટે સૌથી આરામદાયક છે.
સારી મુદ્રામાં રાખો
ઘરની બહાર દોડવું અને ટ્રેડમિલ પરનો મુખ્ય તફાવત એ શરીરની મુદ્રા છે જે તમે અપનાવો છો. તમારા હાથને વધુ મુક્તપણે ખસેડવા અને તમારા પગને પહોળા કરવા માટે ટ્રેડમિલ પર કેટલાક નિયંત્રણો હોઈ શકે છે. આને સમાધાન કરવા માટે શરીરના નીચલા ભાગ પર વધુ તાણ આપવાથી ઘૂંટણની પીડા થઈ શકે છે. ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરતા નવા નિશાળીયામાં આ સામાન્ય રીતે સમસ્યા છે.
શરીરના નીચલા ભાગને મજબૂત બનાવવું
શરીરના નીચલા મજબૂતાઈ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ તમારા ઘૂંટણને મજબૂત બનાવવાની એક અસરકારક રીત છે. તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને અનુકૂળ શ્રેષ્ઠ સોલ્યુશન મેળવવા માટે તમે કોઈ નિષ્ણાંત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શારીરિક તંદુરસ્તી ટ્રેનરનો અભિપ્રાય લઈ શકો છો.
તમારા ડtorક્ટર સાથે તપાસો
શું ટ્રેડમિલ પર ચાલવું ઘૂંટણ માટે ખરાબ છે, તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં લીધા પછી તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા જવાબ આપી શકાય છે. ટ્રેડમિલ પર કસરત શરૂ કરતા પહેલાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને ઘૂંટણની સમસ્યા હોય.
જો તમને ઘૂંટણ પર કોઈ શસ્ત્રક્રિયા હોય, તો ડ neverક્ટરની સંમતિ વિના ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ ક્યારેય ન કરો. સંધિવા જેવી સંજોગોમાં પણ વધારે કાળજી લેવી જોઈએ.
તેથી, જો ટ્રેડમિલ પર ચાલવું એ ઘૂંટણ માટે ખરાબ છે કે નહીં તે પ્રશ્ન, જો તમે આ ટીપ્સને અનુસરો તો વધુ ચિંતાનો વિષય બની શકે નહીં.
