હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટેના પોષણ લક્ષ્યો તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ કરતા તદ્દન અલગ છે. એકવાર કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીઝનું નિદાન થઈ જાય, તો તે તમારા બાકીના જીવન માટે એક પીકટર ખાનાર બની રહે. બધા સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો સમાવેશ કરેલા આરોગ્યપ્રદ આહાર પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના દ્વારા લેવામાં આવતા દરેક ખોરાક વિશે ખાસ હોવા જોઈએ. [1]
સંતુલિત આહાર ડાયાબિટીઝ સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે. તે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને સુધારવામાં અને તેમના લક્ષણોને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખરાબ ખોરાકની પસંદગીઓ માત્ર હૃદયની સમસ્યાઓ જેવા અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે. તંદુરસ્ત જીવન માટે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કયા ખોરાકને ટાળવું જોઈએ તેના પર એક નજર નાખો.
1. બટાકા
બટાટા સ્ટાર્ચમાં વધારે હોય છે અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે. જેમ આપણે જાણીએ છીએ, ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક ડાયાબિટીઝના જોખમ સાથે જોડાયેલા છે, બટાટાના વધુ સેવનથી ડાયાબિટીઝ અથવા સંબંધિત મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, બટાટા સ્ટાર્ચ શાકભાજી હેઠળ આવે છે, તેથી જ તેને ડાયાબિટીસના ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. [બે]
સ્તનોને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું
2. મકાઈ
મકાઈ મૂળભૂત રીતે એક મીઠી શાકભાજી માનવામાં આવે છે. તે વિટામિન, ખનિજો અને આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોવા છતાં, જ્યારે તે વધુ માત્રામાં પીવામાં આવે ત્યારે તે ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકે છે. હાઈ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપના સેવનથી ડાયાબિટીઝ થઈ શકે છે.
અંડાકાર આકાર ચહેરો હેરસ્ટાઇલ સ્ત્રી
3. પ્લાન્ટાઇન
ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરેલા કેળાના પરિવારમાં છોડનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં ખાંડ ઓછું હોવા છતાં, તે સ્ટાર્ચિયર છે જે ડાયાબિટીઝના જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે. ડાયાબિટીસને લગતા પ્લાન્ટેન્સ મદદ કરી શકે છે પરંતુ તેમની મોટી માત્રામાં હાયપોગ્લાયકેમિક અસર થઈ શકે છે.
4. ખૂબ પ્રક્રિયામાં સફેદ ફ્લોર્સ
ખૂબ પ્રોસેસ્ડ વ્હાઇટ ફ્લોર્સમાં પ્રોસેસ્ડ કાર્બ્સ હોય છે જે ઝડપથી ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે પરંતુ ખૂબ પ્રોસેસિંગને કારણે પોષક તત્ત્વોમાં ઓછું હોય છે. જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો શ્વેત ફ્લોરથી બનેલા કેક અને મફિન્સ જેવા શેકેલા માલથી બચવું જોઈએ. []]
5. સફેદ ચોખા
સફેદ બ્રેડ અને સફેદ પાસ્તા જેવા સફેદ દાણામાં સ્ટાર્ચ વધારે છે. બધા અનાજ સ્ટાર્ચ હોવા છતાં સફેદ અનાજમાં આખા અનાજની તુલનામાં તે વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ડાયાબિટીઝના સંચાલન માટે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આખા અનાજવાળા ખોરાકનાં ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરવું જોઈએ. []]
6. માંસ ઉત્પાદનો
પ્રોટીન શરીરના વિકાસ અને વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. માંસ, ભોળા અને બંદર જેવા માંસ ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન વધારે હોય છે પરંતુ જો વધારે પ્રમાણમાં તેનું સેવન કરવામાં આવે તો ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. જો કે, તેનો ઓછો વપરાશ પણ ડાયાબિટીઝના જોખમ સાથે જોડાયેલ છે. બીજ, બદામ અને મસૂર જેવા છોડના સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીન લો.
7. સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો
ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને વિટામિનથી ભરપુર હોય છે. જો કે, સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે સંપૂર્ણ ચરબીવાળા દહીં, આખું દૂધ, ઉચ્ચ ચરબીવાળી ચીઝ અને મધુર દહીં ગ્લુકોઝનું સ્તર અને તેમના લેક્ટોઝના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે હૃદયરોગના જોખમોમાં વધારો કરી શકે છે. []]
8. ફળનો રસ
ફળો એ ડાયાબિટીસના આહારનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ તે ફળોમાંથી બનાવેલા ફળોના રસથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધી શકે છે. જ્યારે ફળોને રસમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં રહેલા ફાઇબર તૂટી જાય છે. ઉપરાંત, ઉમેરવામાં આવેલી સુગર ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. []]
વાળ ખરતા નિયંત્રણ માટે ઘરેલું ઉપાય
9. તૈયાર અને અથાણાંવાળા ખોરાક
તૈયાર અને અથાણાંવાળા ખોરાકમાં સોડિયમની માત્રા વધારે હોય છે જે ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. આ ખોરાકને ટાળવો જોઈએ અને તે પણ, ભોજનમાં મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
10. સંતૃપ્ત અને ટ્રાંસ ચરબી
માખણ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, બટાકાની ચીપ્સ, બર્ગર, પીત્ઝા, મેયોનેઝ અને બીજા ઘણાં ખોરાકમાં સંતૃપ્ત અને ટ્રાંસ ચરબી હોય છે જે હ્રદયરોગના જોખમ સાથે સંકળાયેલ હોય છે, જે ડાયાબિટીઝનું કારણ છે.
11. Energyર્જા પીણાં
બજાર આધારિત energyર્જા પીણાંમાં ંચા પ્રમાણમાં કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અને કેફીન હોય છે જે તેમના વપરાશ પછી લાંબા સમય સુધી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે. ડાયાબિટીઝનું સંચાલન કરવા માટે તેના વપરાશને ટાળો.
વાળ માટે ઈંડું કેટલું સારું છે
12. સુકા ફળ
સૂકા ફળો જેવા કે કિસમિસ, કાપણી, અંજીર અને સૂકાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્ટી healthકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જેમાં ઘણા આરોગ્ય લાભો છે. જો કે, તેમાં કેન્દ્રિત કુદરતી સુગર હોય છે અને તેમાં કેલરી વધારે હોય છે. જ્યારે તેઓ મોટા પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે ત્યારે તેઓ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે કરી શકે છે.
કોણ છે મિસ્ટર ઈન્ડિયા 2017
સામાન્ય પ્રશ્નો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કયા ફળોથી બચવું જોઈએ?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પાકેલા કેળા અને કેરી જેવા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં વધારે એવાં ફળોથી બચવું જોઈએ. તેઓએ ફળોના રસ અને ફળોના સૂકા સ્વરૂપોને પણ ટાળવો જોઈએ કારણ કે તે ખાંડના કેન્દ્રિત સ્વરૂપથી ભરેલા છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કયા શાકભાજી ખરાબ છે?
સ્ટાર્ચ શાકભાજી જે મુખ્યત્વે પૃથ્વીની નીચે ઉગે છે તે ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે અથવા તેના લક્ષણોને જટિલ બનાવી શકે છે. તેમાં શાકભાજી અને બટાકા જેવી શાકભાજી શામેલ છે.
શું ડાયાબિટીઝના કેળા કેળા ખાઈ શકે છે?
કાળી અને લીલી કેળામાં કેલરી અને ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના ગ્લુકોઝના સ્તરોને વધાર્યા વિના સુરક્ષિત રીતે તેનું સેવન કરી શકે છે. જો કે, જ્યારે કેળા પાકી જાય છે, ત્યારે તેમની ખાંડનું પ્રમાણ વધે છે જે વધારે માત્રામાં પીવામાં આવે ત્યારે ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકે છે.
