હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમારા જીવનમાં ખૂબ તણાવ છે જે ચિંતાનું કારણ છે અને તમારી ?ર્જા ઘટાડે છે? પછી તમારે પીડા રાહત અને આરામ માટે જાપાની શિઆત્સુ સ્વ-મસાજ તકનીકોને અજમાવવી જોઈએ. આ તકનીકીઓ શરીરના હળવાશને વધારવામાં અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તો, શીઆત્સુ શું છે? તે જાપાની બોડીવર્કનો એક પ્રકાર છે જે આંગળીઓથી આરામદાયક દબાણની અરજીને શરીરના વિશિષ્ટ બિંદુઓને ખેંચવા, ટેપ કરવા, ભેળવવા અને દબાવવા માટે લાગુ પડે છે.
આંગળીઓના દબાણને કનેક્ટિવ પેશીઓ પર ખૂબ જ તીવ્ર અસર પડે છે જે ફક્ત તમારી ત્વચા હેઠળ છે. આ કનેક્ટિવ પેશીઓ કરોડરજ્જુ અને મગજ સહિતના દરેક સંયુક્ત, રક્ત વાહિનીઓ, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને ચેતા ઉપર રક્ષણાત્મક આવરણ બનાવે છે. નબળા રક્ત પરિભ્રમણને લીધે, કનેક્ટિવ પેશીઓ ભીડ બની શકે છે. જો તમે શિયાત્સુ સ્વ-મસાજ તકનીકો કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે તરત જ કાયાકલ્પ અને હળવા થશો.
અન્ય બworkડીવર્કની તકનીકીઓથી વિપરીત, શિઆત્સુ અસરકારક પરિણામો સાથે સરળતાથી સ્વ-પ્રદર્શન કરી શકાય છે. નવા નિશાળીયા માટે અહીં એક સરળ માર્ગદર્શિકા છે.
રિલેક્સેશન ટેકનીક 1 - તમારા બંને અંગૂઠાની મદદથી એકમાત્ર પર દબાણ લાગુ કરતી વખતે તમારા જમણા પગને બંને હથેળીમાં રાખો.
રિલેક્સેશન ટેકનીક 2 - ફ્લોર પર એવી રીતે ઘૂંટણ કરો કે તમારા પગ તમારા નિતંબની નીચે આવે. તમારા હાથને પગ તરફ પહોંચો અને દરેક એકમાત્રના મધ્ય-બિંદુ પર એક અંગૂઠો મૂકો.
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: આ બંને તકનીકો પગમાં ચેતાને આરામ કરે છે, તમારા પગનું સંતુલન સુધારે છે અને સાંધા ખોલે છે જે સખત હોય છે. તમે આ બંને કસરતો દરરોજ બે વાર કરી શકો છો.
Energyર્જા પ્રવાહ તકનીક 1 - પગનો અંગૂઠાની નજીક બંને હથેળીઓમાં તમારો જમણો પગ પકડો અને બંને પગની અંગૂઠો અને તર્જની મદદથી દરેક પગને અલગ કરો. મોટા અંગૂઠાથી પ્રારંભ કરીને, તમારી બંને આંગળીઓને સમર્થન માટે અંગૂઠાની નીચે મૂકો, અને ઉપરની રીતથી બંને અંગૂઠાથી પગની ટોચની મસાજ કરો.
આ તકનીકને દરેક અંગૂઠા પર 5 થી 10 વખત કરો.
Energyર્જા પ્રવાહ તકનીક 2 - તમારા હાથને તમારી છાતી પર નિશ્ચિતપણે મૂકો. દબાણ લાગુ કરો અને તમારી છાતીને 10 મિનિટ સુધી નીચે અને આંગળીઓને સ્ટ્રોક કરો.
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: આ રોગનિવારક કસરત નીચેની ગતિમાં રોગનિવારક energyર્જાના છાતીમાંથી શરીરના બાકીના ભાગને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ કસરત તમે દિવસમાં બે વાર કરી શકો છો.
ચિંતા ઘટાડવાની તકનીક 1 - તમારા ડાબા હાથની હથેળીની મધ્યમાં દબાણ લાગુ કરવા માટે તમારા જમણા હાથ પરના અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરો, તે વિસ્તારને 30 થી 60 સેકંડ સુધી દબાવો.
તમારા ડાબા હાથની તમારી આંગળીઓ ખેંચીને તમારા જમણા હાથની સહાયથી ખેંચો. 5 સેકંડ પછી મુક્ત કરો.
30 થી 60 સેકંડ સુધી તમારા જમણા અંગૂઠાથી તમારી આખી ડાબી હથેળીની અંદર જોરશોરથી સ્ટ્રોક કરો.
અંતે, તમારા હાથને ફ્લિપ કરો અને તમારા કાંડાની ટોચને 30 થી 60 સેકંડ માટે ગોળ ગતિમાં માલિશ કરો.
તમારા હાથને સ્વિચ કરો અને તે જ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
પુખ્ત વયના લોકો માટે એનિમેટેડ મૂવીઝ
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: આ કસરત કરવાથી ચિંતા ઓછી થશે. દરરોજ બે વાર કરો.
તણાવ ઘટાડો તકનીક - તમારા બંને હાથ તમારા માથા પર મૂકો, તમારી આંગળીઓને તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી પર અને તમારા અંગૂઠાને તમારા મંદિરોની સામે રાખો.
5 થી 10 મિનિટ સુધી deeplyંડા શ્વાસ લેતા સમયે તમારા અંગૂઠાને ગોળાકાર ગતિમાં ફેરવતા, તમારા મંદિરો પર હળવા દબાણનો ઉપયોગ કરો.
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: આ કસરત તમને તાણના માથાનો દુખાવો અને આધાશીશીથી રાહત આપશે. દરરોજ બે વાર કરો.
વિડિઓમાં સ્વ-માલિશ તકનીકીઓ સિવાય, ત્યાં અન્ય વધારાની શિઆત્સુ તકનીકો છે જે તમે અનુસરો છો.
પીઠના દુખાવા માટે શિઆત્સુ
પીઠનો દુખાવો તકનીક ઘટાડો - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને વાળો જેથી પગના તળિયા ફ્લોરને સ્પર્શે. તમારી આંખો બંધ કરો અને 4 મિનિટ સુધી deeplyંડા શ્વાસ લો.
ધીરે ધીરે, તમારા જમણા ઘૂંટણને ઉપર લાવો, તેને બંને હાથથી તાળી લો અને તેને તમારી છાતીની નજીક લાવો.
પગ સ્વિચ કરો અને આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
આ કસરતથી પીઠનો દુખાવો ઓછો થશે અને જો દરરોજ બે વાર કરવામાં આવે તો તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળશે.
સાઇનસ માથાનો દુખાવો તકનીક - તમારી અનુક્રમણિકાની આંગળી તમારા ગાલના હાડકા પર મૂકો અને દબાણ કરો અને તમારી આંગળીઓને 5 થી 10 મિનિટ સુધી ગોળ ગતિમાં ફેરવો.
તે જ રીતે, તમારી અનુક્રમણિકાની આંગળીઓને તમારા કપાળ પર જમણી બાજુ મૂકો જ્યાં તમારી ભમર શરૂ થાય છે અને તમારી આંગળીઓને ગોળ ગતિમાં 5 થી 10 મિનિટ સુધી ફેરવો.
આ કસરત દિવસમાં બે વાર કરો.
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: સાઇનસ પીડા સામાન્ય રીતે ગાલ અને કપાળની આસપાસ થાય છે અને તે પીડાને સહન કરવું મુશ્કેલ છે.
શીઆત્સુ મસાજની આ તકનીક ભીડના મુદ્દાઓને ઉત્તેજીત કરીને સાઇનસની ભીડથી રાહત આપશે.
