આ ડરામણા અને અણધાર્યા સમય દરમિયાન, એક વાત ચોક્કસ છે: અમે હાજર રહેવા અને ક્ષણ માટે જીવવા માટે ક્યારેય સખત મહેનત કરી નથી. તેમ છતાં, તે પરિપૂર્ણ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી જ અમે નસીબદાર છીએ કે જય શેટ્ટી, ભૂતપૂર્વ સાધુ બનેલા ધ્યાન ગુરુ, અત્યારે તેમની સેવાઓ મફતમાં ઑફર કરી રહ્યાં છે.
20 માર્ચથી શરૂ કરીને, શેટ્ટી તેના પર દૈનિક ધ્યાન લાઇવ સ્ટ્રીમ કરી રહ્યા છે ફેસબુક , ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુટ્યુબ ચેનલો દરેક સત્રની લંબાઈ માત્ર 20 મિનિટ છે અને કુલ 20 સત્રો હશે. (તમે ફક્ત શેટ્ટીની તપાસ કરીને ચૂકી ગયેલા કોઈપણ સત્ર માટે કેચ-અપ રમી શકો છો YouTube પૃષ્ઠ .)
શું અપેક્ષા રાખવી? શેટ્ટીની સહી સ્વસ્થતા અને સારી ઉર્જા ઉપરાંત, તે તમને તમારી આંખો બંધ કરવા, દૈનિક સમર્થન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને તમારી આસપાસ ફરતા વિશ્વના તણાવ, દબાણ અને બળથી ડિસ્કનેક્ટ થવા માટે જરૂરી જગ્યા આપશે. અમે પ્રથમ સત્રનું પરીક્ષણ કર્યું અને લગભગ તરત જ વધુ કેન્દ્રિત અને આગળ આવેલા દિવસો-અને લાગણીઓ-નો સામનો કરવા માટે થોડું વધુ તૈયાર લાગ્યું.
ટ્યુન ઇન કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ સમય માટે, શેટ્ટી દરરોજ બપોરે 12:30 વાગ્યે લાઇવ સ્ટ્રીમિંગ કરશે. ET (9:30 a.m. PT). તમે તેના પૃષ્ઠોને પણ અનુસરી શકો છો અને સૂચનાઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે સાઇન અપ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે તેને વાસ્તવિક સમયમાં પકડવાનું ચૂકશો નહીં.
છેવટે, એક પગ બીજાની સામે મૂકવો એ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુથી શરૂ થાય છે: ઊંડા શ્વાસો. (તમને આ મળ્યું છે.)
ચહેરા માટે ગુલાબ જળ સ્પ્રે
