હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સૈન્ય આહાર યોજના એ સૌથી અસરકારક પ્રકારની આહાર વ્યૂહરચના માનવામાં આવે છે જે સશસ્ત્ર અધિકારીઓની એકંદર તંદુરસ્તી અને સુખાકારીની સંભાળ રાખે છે.
વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક આહાર યોજના તરીકે માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને કારણ કે સખત આહાર અને માવજતના નિયમો સેનાના જવાન અનુસરે છે.
આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવા માટે ટોચના 8 ડિટોક્સ સમાધાનો (આજે તેમને અજમાવો!)
આ લેખ તમને લશ્કરી આહાર યોજના વિશેની સમજ આપશે જે ત્યાં એક ઝડપી ઝડપી વજન ઘટાડવાની આહાર યોજનાઓમાંની એક પણ બહાર આવે છે.
તમારે ફક્ત 4 દિવસમાં લગભગ 2 કિલો અસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે આ દૈનિક આહાર ચાર્ટને અનુસરવાનું છે.
આ આહારમાં ઓછી કેલરી અને રાસાયણિક સુસંગત ખોરાક વિકલ્પો શામેલ છે જે એકસાથે કાર્ય કરવા અને તમારી વજન ઘટાડવાની આહાર યોજનાને શરૂ કરવા માટે સજ્જ છે.
આ આહાર યોજનાને વળગી રહેવું અને ભૂખ વેદનાઓને કાબૂમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને સમયે સમયે હુમલો કરી શકે છે. પરંતુ, આખરે તમે આ આહાર યોજનાનો ઉપયોગ કરી શકશો.
આ પણ વાંચો: તમારા આહાર લક્ષ્યોને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા ટોચના 10 ફૂડ્સ
લશ્કરી આહાર યોજનાને જાણવા માટે વાંચન ચાલુ રાખો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
દિવસ 1:
સવારનો નાસ્તો:
- અડધો ગ્રેપફ્રૂટ
- પીવાની વિનંતી
- 2 ચમચી મગફળીના માખણ
- 1 કપ ચા / કોફી
લંચ:
- Una ટ્યૂના
- પીવાની વિનંતી
- 1 કપ ચા / કોફી
-
ડિનર:
- માંસ 3 ounceંસ
- 1 કપ લીલો કઠોળ
- . કેળા
- 1 સફરજન
- આઇસક્રીમનો 1 કપ
સવારનો નાસ્તો:
- 1 ઇંડા
- . કેળા
- પીવાની વિનંતી
લંચ:
- 1 બાફેલી ઇંડા
- 5 ફટાકડા
- કુટીર ચીઝનો 1 કપ
ડિનર:
- 2 હોટ ડોગ્સ (કોઈ બન્સ નહીં)
- Car ગાજરનો કપ
- 1 કપ બ્રોકોલી
- . કેળા
- Van વેનીલા આઇસક્રીમનો કપ
સવારનો નાસ્તો:
- ચેડર ચીઝની 1 સ્લાઈસ
- 5 ફટાકડા
- 1 સફરજન
લંચ:
- 1 બાફેલી ઇંડા
- ટોસ્ટની 1 કટકા
ડિનર:
- ટુનાનો 1 કપ
- . કેળા
- વેનીલા આઇસક્રીમનો 1 કપ
4 દિવસ:
ખાલી પેટે શેરડીનો રસ પીવો
દિવસ 1 ની જેમ જ અને તમારે આગામી ચાર દિવસો માટે આ ચક્રનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે.
નોંધનીય વાત:
તમે આ આહાર સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિના કેટલાક પ્રકારોને પણ જોડી શકો છો. દરરોજ એક કલાક ચાલવું એ તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ સખત હોવાની જરૂર નથી, જેમ કે જવાનો કરે છે.
જો કે, તમારે ખાતરી કરવી આવશ્યક છે કે તમે જે પણ કરો છો, તે અસરકારક રીતે તમારા શરીરમાંથી ચરબી બાળી નાખશે.
તમારે આ વર્કઆઉટ્સ માટે નિયમિત પણ જાળવવું આવશ્યક છે. દોડવું, છોડવું દોરડું, તરવું, વગેરે, કેટલાક શ્રેષ્ઠ માવજત વર્કઆઉટ્સ છે જે તમે આ શક્તિશાળી વજન ઘટાડવાની આહાર યોજના સાથે સંભવત. સંયોજિત કરી શકો છો.
તેથી, ખાતરી કરો કે આ માટે દરરોજ એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો અને કોઈપણ કિંમતે તેનાથી ચૂક ન કરો. વજન ઘટાડવાની આ પધ્ધતિ અજમાવી જુઓ અને તમારા ઈર્ષ્યાજનક આંકડાને કોઈ જ સમય નહીં બતાવવા તૈયાર રહો!
