રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહ 2020: કાર્યકારી મહિલાઓ માટે 10 પોષણ અને આરોગ્ય ટીપ્સ

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• ચલચિત્રો ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહ પોષણ અને આરોગ્ય સંબંધિત વર્તનથી સંબંધિત મુદ્દાઓને પ્રકાશિત કરવા પર કેન્દ્રિત છે. આરોગ્ય અને સુખાકારીના મહત્વ પર જાગૃતિ લાવવા માટે તે દર વર્ષે 1 સપ્ટેમ્બરથી 7 સપ્ટેમ્બર દરમિયાન ઉજવવામાં આવે છે. એનએનડબ્લ્યુનો અન્ય મુખ્ય પાસું એ છે કે કુપોષણના કારણો, અસરો તેમજ પ્રતિકારને પ્રકાશિત કરવું.

વર્ષ 1982 માં, ભારતમાં કેન્દ્ર સરકાર દ્વારા પોષણના મહત્વને સમજવા અને નાગરિકોમાં સ્વસ્થ અને ટકાઉ જીવન જીવવા માટે અભિયાનની શરૂઆત કરવામાં આવી હતી. રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહ 2019 માટેની થીમ હજુ સુધી સરકારે શેર કરી નથી. ગયા વર્ષે, 2018 માં, રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહની થીમ 'ફૂડ સાથે આગળ વધો' હતી ^[1] .

આ રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહ, ચાલો કામ કરતી મહિલાઓની પોષક જરૂરિયાતો પર એક નજર કરીએ. કામની માંગ, કુટુંબની જવાબદારીઓમાં સંતુલન રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જ્યારે કોઈ ચોક્કસ રીતે ખાવા માટેના સામાજિક દબાણનો સામનો કરવો અથવા તે લાગણીશીલ અથવા શારિરીક રીતે ભલે પસાર થઈ રહ્યા હોય તો પણ સંપૂર્ણ દેખાશે, તે સમયે ઘણી વાર નિયંત્રિત થઈ શકે છે. આ તમામ પરિબળો, મોટાભાગની સ્ત્રીઓને ખોરાક, વજન અને તેમના એકંદર આરોગ્ય સાથે સ્વસ્થ સંબંધ જાળવવાને બદલે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે ^[બે] .

તેથી, મારી પાસે કબૂલાત છે. હું છું મોટાભાગના ઓરડાઓમાં નિયુક્ત 'પોષણ નિષ્ણાત' હોવાને લીધે, તે જ સમયે સશક્તિકરણ અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પરંતુ યોગ્ય પસંદગીઓ મૂડને સમર્થન આપી શકે છે, ઉર્જાને વેગ આપી શકે છે, વજનના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે અને આપણી બદલાતી પૌષ્ટિક માંગને પૂરી કરવામાં મદદ કરશે. તેથી, આ વર્ષે, હું તમારી રોજિંદા જીવનશૈલીને કાર્યકારી મહિલા તરીકે optimપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ સાથે શેર કરીશ-

1. તમારા આરોગ્ય લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરો

પ્રથમ, કેરિયરનો માર્ગ પસંદ કરવા, અથવા તમારા જીવન માટે જીવનસાથી અથવા યોગ્ય શાળા પસંદ કરવા જેવા અન્ય કોઈ સખત પરિવર્તનની જેમ, તમારા ખાવાની રીતમાં ફેરફાર કરતા પહેલા તમારું સંશોધન કરવું અને તમારા લક્ષ્યને નિર્ધારિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અથવા જીવનશૈલી ^[બે] .

તમે જે તરફ કામ કરી રહ્યા છો તેના વિશે સ્પષ્ટતા કરવી હંમેશાં સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સ્તનપાન કરાવતી માતા છો કે જેને પોષણ અથવા મેનોપaઝલ સ્ત્રીને toપ્ટિમાઇઝ કરવાની જરૂર છે, જે તમારી મનપસંદ જિન્સમાં ફિટ થઈ શકે છે અને હાડકાંની શક્તિનું નિર્માણ કરે છે અથવા તો તમે લાંબી થાકને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો - આ બધા સંપૂર્ણ છે માન્ય ધ્યેયો જે પરિવર્તન માટે પ્રેરિત કરી શકે છે.

2. બરોબર ખાય છે

પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક energyર્જા પૂરો પાડે છે અને રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. દિવસમાં શું શામેલ કરવું તે અંગેનું માર્ગદર્શિકા અહીં છે:

• કઠોળ, દાળ, કઠોળ, તોફુ, માછલી, મરઘાં, માંસ, બદામ અને બીજ જેવા ખોરાક દ્વારા પ્રોટીનની ઓછામાં ઓછી serv- serv પિરસવાનું
• ઓછામાં ઓછા 3-4 કપ રંગીન શાકભાજી - તાજા અથવા સ્થિર
• લગભગ 1-2 કપ ફળો ^[]]
• લગભગ 100 ગ્રામ આખા અનાજ જેવા કે આખા ઘઉંની બ્રેડ, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ અથવા રાઈ
• દૂધ, દહીં, ચીઝ અથવા ફોર્ટિફાઇડ બદામ / સોયા દૂધ જેવા ડેરી / પ્લાન્ટ આધારિત વિકલ્પોની લગભગ 3 પિરસવાનું
• પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી, મોટે ભાગે સ્વેઇટ ન કરેલા પીણા, પ્રવૃત્તિઓના આધારે ફરી ભરવામાં આવે છે

3. સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પર ધ્યાન આપો

સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોને આપણા શરીર દ્વારા જરૂરી જીવન આવશ્યક તત્વો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. તેઓ આરોગ્ય જાળવવા માટે ઘણા શારીરિક કાર્યો કરે છે. જ્યારે તમારી વ્યસ્તતાનું સમયપત્રક હોય, અને ખોરાક પાછળની બેઠકની પ્રાધાન્યતા મુજબ લે, ત્યારે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું પ્રમાણ ગુમાવવું સરળ છે, જેમાંથી કેટલાક મહિલાઓ માટે જરૂરી છે. ^[]] .

લોખંડ: પ્રેમેનronપusસલ સ્ત્રીઓમાં opર્જાના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરવા માટે આયર્ન એ એક મુખ્ય પોષક તત્વો છે. લાલ માંસ, ચિકન, માછલી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ, મસૂર અને બદામ જેવા ખોરાક આહાર આયર્નનો સારો સ્રોત છે. આયર્નના શાકાહારી સ્રોતો સાથે વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી શોષણ સુધરે છે ^[]] .

ફોલેટ: બાળજન્મની ઉંમરે સ્ત્રીઓને જન્મની ખામીના જોખમને ઘટાડવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફોલેટ (ફોલિક એસિડ) લેવાની જરૂર હોય છે. સાઇટ્રસ ફળો, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ અને વટાણા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને પર્યાપ્ત ફોલેટનું સેવન મેળવી શકાય છે જેમાં કુદરતી રીતે વધુ પ્રમાણમાં ફોલેટ હોય છે. ખાસ કરીને સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે ફોલેટની આવશ્યકતાઓ વધારે છે. આમ, પૂરકની જરૂર પડી શકે છે ^[]] .

કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી: મજબૂત હાડકાં અને દાંતને મેળવવા અને જાળવવા માટે મહિલાઓને દરરોજ કેલ્શિયમથી ભરપૂર વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો વપરાશ કરવો પડે છે. મેનોપોઝ સુધી પહોંચેલી સ્ત્રીઓ માટે, હાડકાના પાતળા થવાથી બચવા માટે આનું વધુ મહત્વ છે અને તેથી આ બંને પોષક તત્વોની જરૂરિયાત વધે છે ^[]] .

બ્રેકબેક પર્વત જેવી ફિલ્મો

કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ કેટલાક ખોરાકમાં દૂધ, દહીં, પનીર, સાર્દિન, ટોફુ (કેલ્શિયમ સલ્ફેટથી બનાવવામાં આવે છે), બદામ, ચિયાના બીજ અને દૂધના વિકલ્પો ફોર્ટિફાઇડ કેલ્શિયમ છે. વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા એ કેલ્શિયમ શોષણ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. વિટામિન ડીના સારા સ્રોતમાં સ salલ્મોન, ઇંડા અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક જેવી ચરબીવાળી માછલીઓ શામેલ છે ^[10] .

4. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો

તમે જીવનના કયા તબક્કામાં છો તેની અનુલક્ષીને, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઇન્ટેકને ઓછામાં ઓછું રાખવું એ ખૂબ મહત્વનું છે. તેથી, પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા રસોડું, officeફિસ ડેસ્ક, પેક કરેલા ખોરાક જેવા કે બિસ્કિટ, કૂકીઝ, કેક, પેસ્ટ્રી અને મીઠાઈઓ અને ફક્ત ફળો, શાકભાજી, બદામ, કઠોળ, ચીઝ, જેવા કે સંપૂર્ણ અથવા ઓછા પ્રક્રિયા કરેલા ખોરાકનો જથ્થો સાફ કરવો. દહીં, દુર્બળ એનિમલ પ્રોટીન, સ્વેઇવ્ડ બેવરેજીસ અને હેલ્ધી ઓઇલ વગેરે. આ રીતે, તમારું ભોજન મોટાભાગે કેલરી-ગાense, વ્યસનકારક, જંક ફૂડથી મુક્ત રહેશે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ^[]] .

અને ચાલો તેનો સામનો કરીએ! આપણામાંના મોટાભાગના સામાજિક કાર્યક્રમો જેવા કે જન્મદિવસ, મીટિંગ્સ અને પ્રસંગોપાત જંક ફૂડની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટેના પરિષદો હોય છે, તેથી તેમને ખરેખર અમારી પેન્ટ્રીમાં કોઈ સ્થાન હોવું જોઈએ નહીં. ^[]] .

5. કેફીન મર્યાદિત કરો

Icesફિસોમાં કોફી અને ચાની અમર્યાદિત withક્સેસ સાથે પેન્ટ્રી અથવા કેફેટેરિયા હોય છે. આ કેફિનેટેડ પીણાંની સરળ Easyક્સેસ, વધુ વપરાશમાં પરિણમી શકે છે. અધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે કે સ્ત્રીઓ જ્યારે લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે ત્યારે સ્નેક્સિંગ, ધૂમ્રપાન અથવા વધુ પડતી માત્રામાં કેફીન પીવા જેવા પુરુષો કરતાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉપાય પદ્ધતિઓ વિકસિત કરે છે. આ અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તાણના કારણે લોકો અનિચ્છનીય ઉચ્ચ ખાંડ અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા નાસ્તાની પસંદગી પણ કરી શકે છે.

તેમ છતાં અનસ્વિટીન કોફી અને ચામાં કેલરી શામેલ નથી, તેમ છતાં, તેમાં વપરાશમાં લેવામાં આવતા અન્ય ખોરાકના પોષક શોષણને ઘટાડવાની, પ્રવાહીની જરૂરિયાતોમાં વધારો કરવાની અને કેફીનની માત્રાના સમય અને સમયને આધારે sleepંઘને સંભવિત રીતે વિક્ષેપિત કરવાની સંભાવના છે. તેથી તમારા કેફીનની માત્રા 1-2 કપ સુધી મર્યાદિત રાખવી એ એક સારો વિચાર છે, દિવસની શરૂઆતમાં, ભોજન સિવાય સમયસર ^{[]] []]} .

6. શક્ય તેટલું ઘરે રાંધેલા ખોરાક લાવો

જો કે ઘરે બનાવેલા ભોજનમાં તમે કેલરીથી ભરેલા હોવાની સંભાવના પણ ધરાવતા હોય છે, તમે શું રસોઇ છો તેના આધારે, પરંતુ તમે તમારા ભોજનમાં જેટલા ઘટક અને પ્રકારોનો ઉમેરો કરો છો તેના ઉપર તમે રેસ્ટોરાં અને અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાતા હોય તેના કરતા વધારે નિયંત્રણ છે. ^[]] . કેટલાક ન્યુરોસિસ્ટિસ્ટ્સ માને છે કે હાયપર-પેલેટેબલ ખોરાક વિશ્વભરમાં સ્થૂળતાના રોગચાળાને આંશિક રીતે સમજાવી શકે છે.

હાયપરપ્લેટેબલ ખોરાક તે છે જે ચરબી, ખાંડ અને મીઠાથી ભરેલા હોય છે, જેને અસ્પષ્ટપણે આકર્ષક અને વ્યસનકારક છે - ઉર્ફે સમૂહ-ઉત્પાદિત ખોરાક. તેથી, તમારું ઘરેલું ભોજન લાવવાથી તમે હાયપરપ્લેટેબલ ખોરાક માટેના સંસર્ગને ઘટાડી શકો છો અને સંભવિત ખાદ્ય વ્યસનનું જોખમ ઘટાડશો. ^{[]] []]} .

પુરુષોમાં વાળ ખરવા માટે આયુર્વેદિક દવા

7. ભાવનાત્મક ભૂખ અને સાચી ભૂખ વચ્ચેનો તફાવત શીખો

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો બંને વચ્ચે મૂંઝવણમાં આવે છે અને આપણા શરીરને જરૂરી ખોરાક ન ખાતા હોય છે ^[]] .

8. કાર્ય સંબંધિત તણાવ માટે તંદુરસ્ત ઉપાય પદ્ધતિઓ શોધો

ધ્યાન: વિવિધ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ધ્યાન આપણને ખોરાકની પસંદગીઓ વિશે વધુ ધ્યાન આપતા મદદ કરીને તાણ ઘટાડે છે. પ્રેક્ટિસની મદદથી, તમે વધુ ધ્યાન આપી શકશો અને આરામદાયક ખોરાક મેળવવા માટે આવેગને ટાળી શકો છો. તેથી, તાણને સંચાલિત કરવામાં મદદ માટે દર થોડા કલાકોમાં ઓછામાં ઓછા 1-2 મિનિટ માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવો ^{[10] [અગિયાર]} .

સામાજિક સપોર્ટ: મિત્રો, સહકાર્યકરો અને સામાજીક સમર્થનના અન્ય સ્રોતો તણાવ ઘટાડવામાં સકારાત્મક અસર કરે તેવું લાગે છે. જ્યારે લોકો પાસે સામાજિક ટેકો અને જવાબદારી હોય ત્યારે તાણનો સામનો કરવો વધુ સારું લાગે છે. તેથી, મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે પીણું અથવા ભોજન લેશો જેથી વરાળ કા !ી શકાય!

9. તમારા શરીરને ખસેડો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કસરત એ એકંદર સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો તેના માટે સમયને સમર્પિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. ઓછી અથવા કોઈ પ્રવૃત્તિ સાથે આખો દિવસ ડેસ્કની પાછળ બેસવું એ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે ^[12] . શારીરિક સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, લાંબા સમય સુધી બેસવું તમારા ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવી લાંબી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.

તમારા ડેસ્કથી દૂરના બાથરૂમમાં ચાલવું, અથવા આંતરિક ઇમેઇલ / ચેટ ફંક્શનનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ચર્ચા કરવા માટે ઝડપથી સહકાર્યકરના ડેસ્ક પર જવું અથવા નિયમિત ડેસ્કને બદલે ડેસ્ક standભા રહેવાનું પણ સરળ અને સરળ છે. તમારા કાર્યદળ પર વધુ હિલચાલ શામેલ કરવાની રીતો ^[૧]] .

10. કેલરી ધ્યાનમાં રાખો

સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે સ્નાયુ સમૂહ અને ઉચ્ચ ચરબીનું પ્રમાણ હોય છે અને તે પુરુષો કરતા ઓછી હોય છે. પરિણામે, તંદુરસ્ત શરીરનું વજન અને પ્રવૃત્તિનું સ્તર જાળવવા માટે સ્ત્રીને સામાન્ય રીતે ઓછી કેલરીની જરૂર હોય છે. તેથી, તે ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં રાખીને ખાવામાં આવતા ખોરાકની સંખ્યાનું સંચાલન કરવું તે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે ^{[12] [૧]]} .

કાર્તિકા થિરુગ્નાનમ સિંગાપોરના ટકર મેડિકલની ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ / ડાયેટિશિયન છે. પ્રેક્ટિસ ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન તરીકે, શ્રીમતી તિરુગ્નાનમ પોષણ સલાહકાર, શિક્ષણ અને પ્રસ્તુતિ, રેસીપી વિકાસ અને સાંસ્કૃતિક-યોગ્ય પોષણ હસ્તક્ષેપ જેવા આહારના વિવિધ પાસાઓ પર કામ કરે છે.

1. [1]ભારત ઉજવણી. (એન.ડી.). રાષ્ટ્રીય પોષણ સપ્તાહ. Https://www.indiacelebrating.com/events/national-nutrition-week/ થી પુનrieપ્રાપ્ત
2. [બે]ગે, જે. (2018) સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય: વૈશ્વિક પરિપ્રેક્ષ્ય. રૂટલેજ.
3. []]વિલેટ, ડબ્લ્યુ. (2017) ખાઓ, પીવો અને સ્વસ્થ બનો: તંદુરસ્ત આહાર માટે હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલની માર્ગદર્શિકા. સિમોન અને શુસ્ટર.
4. []]અબ્બાસપોર, એન., હ્યુરલ, આર., અને કેલિશાદી, આર. (2014) માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે આયર્ન અને તેના મહત્વ વિશેની સમીક્ષા. તબીબી વિજ્ inાનના સંશોધન જર્નલ: ઇસ્ફહાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સિસની સત્તાવાર જર્નલ, 19 (2), 164.
5. []]એન ગિયરહાર્ડ, એ. ડેવિસ, સી. કુશનર, આર., અને ડી બ્રાઉનેલ, કે. (2011). હાયપરપ્લેટેબલ ખોરાકની વ્યસનની સંભાવના. વર્તમાન ડ્રગના દુરૂપયોગની સમીક્ષાઓ, 4 (3), 140-145.
6. []]ડોઆન, ટી., ટેકિન, ઇ. જી., અને કranટરન્કસીલો, એ. (2011). તમારી લાગણીઓને ખવડાવવું: ભાવનાત્મક આહારનું સ્વ-અહેવાલ માપદંડ. પ્રોસિડિયા-સામાજિક અને વર્તણૂકીય વિજ્encesાન, 15, 2074-2077.
7. []]બોર્ટોલસ, આર., બ્લૂમ, એફ., ફિલિપિની, એફ., વાન પોપેલ, એમ. એન., લિયોન્સિની, ઇ., ડી સ્મિત, ડી. જે., ... અને માસ્ટ્રોઆઆઇકોવો, પી. (2014). જન્મજાત ખોડખાંપણ અને vention. and મિલિગ્રામ ફોલિક એસિડ સાથેના ગર્ભાવસ્થાના અન્ય પ્રતિકૂળ પરિણામોની નિવારણ: ઇટાલી અને નેધરલેન્ડ્સમાં સમુદાય આધારિત રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. બીએમસી ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, 14 (1), 166.
8. []]અબ્બાસપોર, એન., હ્યુરલ, આર., અને કેલિશાદી, આર. (2014) માનવીય સ્વાસ્થ્ય માટે આયર્ન અને તેના મહત્વ વિશેની સમીક્ષા. તબીબી વિજ્ inાનના સંશોધન જર્નલ: ઇસ્ફહાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સિસની સત્તાવાર જર્નલ, 19 (2), 164.
9. []]ઓ.કોન્નોર, ડી. બી., જોન્સ, એફ., કોનર, એમ., મેકમિલન, બી., અને ફર્ગ્યુસન, ઇ. (2008). રોજિંદા પરેશાનીઓ અને ખાવાની રીત પરની આહારની અસર. આરોગ્ય મનોવિજ્ .ાન, 27 (1 એસ), એસ 20.
10. [10]ફેસ્કાનિચ, ડી., વિલેટ, ડબલ્યુ. સી., અને કોલ્ડિટ્ઝ, જી. એ. (2003) કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, દૂધનો વપરાશ અને હિપના અસ્થિભંગ: પોસ્ટમેનopપusસલ સ્ત્રીઓમાં સંભવિત અભ્યાસ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ પોષણ, 77 (2), 504-511.
11. [અગિયાર]કેટરમેન, એસ. એન., ક્લેઇનમેન, બી. એમ., હૂડ, એમ. એમ., નેકર્સ, એલ. એમ., અને કોર્સિકા, જે. એ. (2014). દ્વિસંગી આહાર, ભાવનાત્મક આહાર અને વજન ઘટાડવા માટેના દખલ તરીકે માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ખાવું વર્તન, 15 (2), 197-204.
12. [12]હલલામ, જે., બોસવેલ, આર. જી., ડેવિટો, ઇ.ઇ., અને કોબર, એચ. (2016). ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: જાતિ અને લિંગ આરોગ્ય: ખોરાકની તૃષ્ણા અને સ્થૂળતામાં લિંગ સંબંધિત તફાવત. બાયોલોજી અને મેડિસિનની યેલ જર્નલ, 89 (2), 161.
13. [૧]]બિસ્વાસ, એ., ઓહ, પી. આઇ., ફોકનર, જી. ઇ., બજાજ, આર. આર., સિલ્વર, એમ. એ., મિશેલ, એમ. એસ., અને એલ્ટર, ડી. એ. (2015). પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગની ઘટનાઓ, મૃત્યુદર અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાના જોખમ સાથે બેઠાડુ સમય અને તેના સંગઠન: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ, 162 (2), 123-132.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો