હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ Pathanઝિટિવ પ Posઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં પોતાને અલગ કરે છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
અખરોટ માખણ કોણ ઓબ્સેસ્ડ નથી? બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી, દરેકને તે ગમે છે કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ છે. અખરોટ માખીઓ ઝડપી વર્કઆઉટ નાસ્તા તરીકે અને તંદુરસ્ત ચરબીના મહાન સ્રોત તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે. ચાલો મગફળીના માખણ, બદામ માખણ અને કાજુ માખણનું પોષણ મૂલ્ય શોધીએ.
બદામ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિચિત્ર છે અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ બદામનું સેવન કરે છે તેમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું હોય છે, સ્નાયુઓ અને હાડકાંનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેન્સર સામે સુરક્ષિત છે.
તેથી, તેથી જ તમારે તમારા આહારમાં વધુ બદામ અને બદામના બટરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. બદામ માખણ, કાજુ માખણ અને મગફળીના માખણ તમને સમાન લાગે છે પરંતુ પોષક તત્વોની રચનામાં નોંધપાત્ર તફાવત છે.
મગફળીના માખણ વી.એસ. બદામ માખણ વી.એસ. કાજુ માખણ
અહીં અખરોટના ત્રણ પ્રકારના બટર વિશેની પોષક માહિતી છે.
મગફળીના માખણનું પોષણ મૂલ્ય
મગફળીનું માખણ સૌથી વધુ વપરાશમાં બદામ માખણ છે. મગફળીના માખણના બે ચમચી (32 ગ્રામ) માં લગભગ 190 કેલરી અને 16 ગ્રામ ચરબી હોય છે. ખાંડ અને ચરબીની સામગ્રી વિવિધ મગફળીના માખણની બ્રાંડ્સમાં બદલાય છે.
શ્રેષ્ઠ ડ્રામા રહસ્ય ફિલ્મો
મગફળીના માખણમાં મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ અને બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ સારી માત્રામાં હોય છે. તે પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, તાંબુ, આયર્ન અને કેટલાક બી વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે. મગફળીના માખણની સેવા આપતા 1 ounceંસ (28.3 ગ્રામ) વિટામિન ઇ, દરરોજ 7 ગ્રામ પ્રોટીન અને 2.5 ગ્રામ ફાઇબરની તમારી દૈનિક જરૂરિયાતનો 15 ટકા પૂરો પાડે છે.
મગફળીના માખણના આરોગ્ય લાભો
મગફળી અથવા મગફળીના માખણ રેઝેરેટ્રોલનો એક ઉત્તમ સ્રોત છે, એક એન્ટીidકિસડન્ટ કે જે તમને કેન્સર, હૃદય રોગ, ડિજનરેટિવ નર્વ રોગ અને વાયરલ અથવા ફૂગના ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. ઉપરાંત, મગફળીના માખણ રાખવાથી પ્રારંભિક મૃત્યુનું જોખમ ઓછું થશે, તમારું પેટ ભરાઇ રહેશે, તમારી શક્તિને વધારશે અને તમને આરોગ્યપ્રદ સ્નાયુઓ અને ચેતા આપશે.
સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે મગફળીનું સેવન કરનારા લોકોનું હૃદયનું આરોગ્ય સારું છે અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે મગફળીના માખણ શરીર માટે સારું છે.
જો કે, મગફળીના માખણની ઘણી બ્રાન્ડમાં ઉમેરવામાં ખાંડ અને હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલનો સમાવેશ થાય છે અને બીજી બાજુ, કુદરતી અને કાર્બનિક જાતોમાં ક્રીમી પોત મેળવવા માટે સ્વીટનર્સ અને વધારાના તેલ ઉમેરી શકાય છે.
આ તમને સ્થિરતામાં મૂકી શકે છે, તેથી, તમે મધ્યસ્થ મગફળીના માખણને મધ્યસ્થ રીતે લેશો તે વધુ સારું છે.
કાજુ બદામ માખણનું પોષણ મૂલ્ય
કાજુની માખણની કેલરી અને ચરબીની માત્રા મગફળીના માખણની જેમ સમાન છે, પરંતુ તેમાં ઓછી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.
સાદા કાજુ બટર, મીઠું વિના 94 કેલરી, કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટનું 4 ગ્રામ, 3 ગ્રામ પ્રોટીન અને 2 ગ્રામ સોડિયમ છે. તેમાં 4 ટકા આયર્ન અને 1 ટકા કેલ્શિયમ પણ હોય છે. તેમ છતાં, મગફળીના માખણની તુલનામાં કાજુ માખણ પ્રોટીનમાં ઓછું હોય છે, તેમાં તાંબુ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ વગેરે જેવા પોષક તત્વોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને તેમાં ખૂબ સારી માત્રામાં ચરબીયુક્ત ચરબી હોય છે.
કાજુ નટ બટર ના સ્વાસ્થ્ય લાભ
કાજુના માખણમાં એમિનો એસિડ અને આરોગ્યપ્રદ ચરબી હોય છે જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ સામગ્રી તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમારી પ્રતિરક્ષા સુધારે છે. તે ડાયાબિટીઝ માટે પણ સારું છે, મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને તેમને ડીએનએ પટલને નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરે છે, અને પિત્તાશયના પથ્થરોનું જોખમ ઘટાડે છે.
બદામ માખણનું પોષણ મૂલ્ય
બદામના માખણમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન વધારે પ્રમાણમાં હોય છે જે તેને સ્નાયુઓ માટે વધારે ફાયદાકારક બનાવે છે અને તમને પૂર્ણ અનુભૂતિ કરે છે. તેમાં 50 ટકાની આસપાસ વધુ પ્રમાણમાં ચરબી હોય છે અને સંતૃપ્ત ચરબીનો અડધો જથ્થો.
બદામના માખણમાં 7 ટકા કેલ્શિયમ, 3 ટકા આયર્ન અને 26 ટકા વિટામિન ઇ હોય છે. બદામના માખણને પીરસતી 1 ચમચી 2 જી પ્રોટીન, 100 કેલરી, 10 ગ્રામ ચરબી, 1 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર અને કુલ 4 જીનો સમાવેશ થાય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ. તેમાં પુષ્કળ રીબોફ્લેવિન, આયર્ન, પોટેશિયમ અને અન્ય આવશ્યક ખનિજો પણ શામેલ છે.
અંગ્રેજીમાં રોમેન્ટિક મૂવી
બદામ માખણના આરોગ્ય લાભો
ઓર્ગેનિક બદામ માખણ તમને એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ આપશે જે વિટામિન ઇમાંથી આવે છે અને તમારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામ માખણની એક નાનકડી સર્વિંગમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હૃદયના આરોગ્ય માટે સારું છે કારણ કે તે લોહી, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખવા, સ્નાયુઓના કામમાં કેલ્શિયમ અને તાંબુની સામગ્રી સહાય રાખવા અને તમારા હાડપિંજરને મજબૂત રાખવા માટે પોટેશિયમની હાજરી સારી છે.
બધા નટ બટરના ફાયદા
ત્રણેય બદામ બટરમાં ફાયટોસ્ટેરોલ હોય છે, જે પ્રાણી કોલેસ્ટરોલના છોડના સંસ્કરણો છે. આ તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર (એલડીએલ) ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રોટીન, ખનિજો અને આરોગ્યપ્રદ ચરબીના સારા સ્રોત પણ છે. તેથી, તમારા પસંદીદાને પસંદ કરો અને બધા લાભો મેળવવા માટે વપરાશ કરો!
આ લેખ શેર કરો!
