પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તસન (પવનથી મુક્તિ આપવાની પોઝ)

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-લુના દિવાન દ્વારા લુના દિવાન 17 સપ્ટેમ્બર, 2016 ના રોજ

મણકાની પેટમાં રહેવું એ અત્યાર સુધીની સૌથી ખરાબ લાગણી છે. તમે ઘણા ઉપાય અજમાવ્યા હશે કે તમારા મિત્રો અથવા તમારા સંબંધીઓએ તે બેડોળ ચરબી ગુમાવવાનું સૂચન કર્યું હશે. પરંતુ આ બધા ઇચ્છિત પરિણામો મેળવવામાં નિષ્ફળ ગયા હોત. અને આને લીધે તમે નિરાશ થઈ ગયા છો, તે નથી?

ઠીક છે, અહીં કેટલાક સારા સમાચાર છે જે તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે. યોગ લો, ખાસ કરીને પવનમુક્તાસન અને તમને ખ્યાલ પણ નહીં આવે કે તમારી પેટની ચરબી ક્યાંથી ખતમ થઈ ગઈ છે. તમારા પેટની ચરબીને છૂટકારો મેળવવા માટે તે એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત છે.

આ પણ વાંચો: Marjariasana To Releive Stress

કેવી રીતે કરવું પવનમુક્તાસન | પવનમુક્તસન પેટની દરેક સમસ્યા દૂર કરે છે. બોલ્ડસ્કી

પવનમુક્તસન શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દો 'પવન' પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ પવન, 'મુક્તા' જેનો અર્થ થાય છે રાહત અને 'આસન' જેનો અર્થ દંભ છે. આ યોગ આસન હંમેશાં ખાલી પેટ પર કરવાથી વધુ સારું રહે છે.

આ પણ વાંચો: પગને મજબૂત બનાવવા માટે વૃક્ષાસન

pcos વાળ ખરવાની કુદરતી સારવાર

પવનમુક્તાસન એક સરળ યોગ આસનો છે. જો કે, શિખાઉ માણસ માટે તે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે આસન કરતી વખતે તેને શરીરનું થોડું સંતુલન જરૂરી છે. પરંતુ થોડા દિવસની પ્રેક્ટિસથી તે વધુ સરળ બને છે.

આસન કરવા માટેની પગલું મુજબની કાર્યવાહી અહીં છે. જરા જોઈ લો.

પવનમુક્તાસન કરવા માટે પગલું-દર-પ્રક્રિયા:

1. શરૂ કરવા માટે, સ્થાયી સ્થિતિથી ધીમે ધીમે નીચે પડેલી સ્થિતિ પર આવો.

2. પગ એકબીજા સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ અને હાથ પણ ખેંચાયેલા અને બંને બાજુ મુક્ત રહેવા જોઈએ.

3. તમારી જાતને હળવાશ અનુભવો.

4. ધીમે ધીમે તમારા એક પગને ઉભા કરો. પછી તેને વાળવું, અને તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને ઘૂંટણને છાતી તરફ ખેંચો.

5. તમારા હાથ હસ્તધૂનન સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ.

6. deepંડા શ્વાસ લો - અંદર અને બહાર અને પછી તમારા બંને હાથ અને છાતીને ફ્લોરથી થોડી ઉપર ઉભો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

7. ઘૂંટણમાં તમારી રામરામને સ્પર્શ કરવો જોઈએ.

8. અંદર અને બહાર લાંબા deepંડા શ્વાસ લો અને થોડી સેકંડ સુધી સ્થિતિમાં રહો.

9. ધીમે ધીમે સ્થિતિમાંથી બહાર આવો અને બીજા પગથી તે જ પુનરાવર્તન કરો.

પવનમુક્તસનના અન્ય ફાયદા:

તે પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

તે પગને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે.

તે હાથના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે.

તે પાચનમાં મદદ કરે છે.

તે પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તે નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

તે હિપ સાંધાની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.

સાવધાની:

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તસન એ એક શ્રેષ્ઠ જાણીતા યોગ આસનો છે. પરંતુ આ આસનનો અભ્યાસ કરતી વખતે સાવધ રહેવું જોઈએ. સ્લિપ ડિસ્ક, ગળા અને કમરની સમસ્યાઓ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોએ આ આસનનું પાલન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.