હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે કે બદામ ખાવાનું સારું છે. પરંતુ સંભવત: કોઈ એવું નથી કે જેણે તમને બદામ ખાવાની સાચી રીત વિશે કહ્યું છે.
અહીં આ લેખમાં અમે તમને બદામ ખાવાની સાચી રીત વિશે જણાવીશું કે જેથી વ્યક્તિ તેના સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરી શકે.
ઉપલબ્ધ બધા બદામની તુલનામાં, જ્યારે બદામનો આરોગ્ય લાભ થાય છે ત્યારે તે એક શ્રેષ્ઠ બદામ છે.
તે કાચા હોવાને બદલે, બદામના સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે કે તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને પછી તે મેળવી લો. આ ખરેખર શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: શરીરને ગરમ રાખવા માટે મસાલા
બદામ વિટામિન, રેસા, મેંગેનીઝ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને પ્રોટીન જેવા અનેક પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. તેના પોષક તત્ત્વો સિવાય, બદામ લાંબા સમય સુધી એકને સંપૂર્ણ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પર વધુ જાણો અહીં ખાતા પહેલા બદામ કેમ ભીંજાય છે .
ડેન્ડ્રફને કારણે ખરતા વાળને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
આ પણ વાંચો: ખરજવું માટે કુદરતી ઉપચાર
આપણે ખાવું પહેલા બદામની પલાળી શા માટે રાખવી જોઈએ?
ભીંજાયેલી બદામ ખાવી સારી છે કે કેમ તે સંબંધિત તમારી પાસે ઘણી પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. તમને પણ આશ્ચર્ય થશે કે ખાવું પહેલાં તમારે પલાળેલા બદામની છાલ શા માટે લેવી પડશે?
હા, એક અભ્યાસ મુજબ, તેના મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે, છાલ કા so્યા પછી પલાળેલા બદામનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
બદામની ભૂરા ત્વચામાં એક એન્ઝાઇમ અવરોધક હોય છે જે ખરેખર તેમની અંકુરણ પ્રક્રિયા દરમિયાન બદામના બીજને સુરક્ષિત કરવા માટે થાય છે. ટેનીન નામના આ એન્ઝાઇમને તોડી નાખવું આપણા શરીર માટે મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ પાચનમાં અસર કરે છે અને પોષક તત્ત્વોના શોષણને અટકાવે છે. આથી, પલાળેલા બદામ ખાવાથી માત્ર ચાવવું સરળ થતું નથી, પરંતુ પાચનશક્તિમાં મદદ મળે છે.
પલાળેલા બદામ ખાવા માટેનો આદર્શ સમય શું છે?
કોઈપણ સમયે પલાળેલા બદામ પર ખાવાનું ખરાબ નથી. પરંતુ તેના મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે બદામને યોગ્ય સમયે રાખવો જરૂરી છે.
પલાળેલા બદામ ખાવાનો આદર્શ સમય સવારના નાસ્તામાં વહેલા વહેલો છે. આ પોષક તત્વોનું વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે.
આપણે દરરોજ કેટલા બદામ ખાવા જોઈએ?
દરરોજ બદામ ખાવાનું આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ આદર્શ રીતે દરરોજ કેટલા બદામ ખાવા જોઈએ? એક સંશોધન મુજબ દરરોજ 22-23 બદામ ખાવી આદર્શ છે.
અંગ્રેજીમાં શાળા અવતરણો
બદામમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે જે સારા કોલેસ્ટરોલને વધારવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોથી પણ સમૃદ્ધ છે. 22-23 બદામ લગભગ 12 ગ્રામ સારી અસંતૃપ્ત ચરબી અને લગભગ 150 કેલરી પ્રદાન કરે છે.
પલાળેલા બદામ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ:
1. પાચનમાં મદદ કરે છે:
જ્યારે તમે બદામને પલાળી લો છો, ત્યારે આ લિપેઝ તરીકે ઓળખાતા એન્ઝાઇમ મુક્ત કરે છે. પલાળેલા બદામનો આ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે જે વધુ સારી રીતે પાચનમાં મદદ કરશે.
2. ખરાબ કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે:
બદામ એ એક શ્રેષ્ઠ બદામ છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટરોલને વધારવામાં મદદ કરે છે. આનાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.
3. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે:
પલાળી બદામ રાખવાથી લોહીમાં આલ્ફા ટોકોફેરોલ નામના કમ્પાઉન્ડ વધવામાં મદદ મળે છે જે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ જરૂરી છે.
4. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
બદામમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે જે લાંબા સમય સુધી એકને સંપૂર્ણ રાખવામાં અને વ્યક્તિની ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5. વૃદ્ધત્વને રોકવામાં મદદ કરે છે:
એન્ટીoxકિસડન્ટમાં સમૃદ્ધ, પલાળેલા બદામ મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.
6. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે:
કેટલાક સંશોધનોએ ધ્યાન દોર્યું છે કે પલાળેલા બદામ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદગાર છે.
7. કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે:
વિટામિન બી 17, કેન્સર સામે લડવામાં મદદરૂપ એવા પોષક તત્ત્વોમાં પથરાયેલા બદામમાં હાજર છે. કેન્સરની બીમારી વાળા લોકો માટે રોજ ભીંજાતી બદામ ખાવી મહત્વપૂર્ણ છે.
8. જન્મની ખામી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
જ્યારે તમે પલાળેલા બદામ ખાઓ છો, ત્યારે આ શરીરમાં ફોલિક એસિડ વધારવામાં મદદ કરે છે. કોઈપણ પ્રકારનાં જન્મજાત ખામીને રોકવા માટે આ ઘટક આવશ્યક છે.
