ગ્રીન ટી એ પૃથ્વી પરના સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણાંઓમાંનું એક છે: તે ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની શક્યતાઓ ઘટાડી શકે છે, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ અમને જણાવે છે - અસરોને રોકવા માટે તમામ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો દિવસ જૂની ચીઝ સ્ટિક અને ફટાકડાની અડધી સ્લીવને તમે ક્યારેક લંચ તરીકે ઓળખો છો. પરંતુ શું આનો અર્થ એ છે કે તમે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પી શકો છો અને તેના તમામ આરોગ્યપ્રદ લાભો મેળવી શકો છો? ટૂંકો જવાબ: ના. સારું, જો તમારે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો નહીં.
મેરિલીન મનરો પુરુષો વિશે અવતરણો
રાહ જુઓ, હું સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી કેમ પી શકતો નથી?
જ્યારે ગ્રીન ટીના મગ (95 મિલિગ્રામથી લગભગ 30) કરતાં એક કપ કોફીમાં ત્રણ ગણું વધુ કેફીન હોય છે, ત્યારે આ ગ્રીન ટીને સૂવાના સમયે પીણું બનાવતું નથી. વાસ્તવમાં, તે કંઈક છે જે તમારે સાંજે પીવાનું ટાળવું જોઈએ તે જ રીતે તમે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલાં એક કપ કેફીનયુક્ત કોફી પીતા નથી.
સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી શ્રેષ્ઠ વિચાર નથી કારણ કે તેમાં ચોક્કસપણે કેફીન હોય છે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે સારાહ એડલર , ના લેખક સિમ્પલી રિયલ ઈટિંગ . કોઈપણ રકમ તમારા એડ્રેનલ અને હોર્મોન્સને વધુ જાગૃત સ્થિતિમાં લાવવા માટે ટ્રિગર કરશે. દિવસ કે મધ્યાહ્ન વહેલા એક કે બે કપ વધુ સારો વિચાર હશે.
કદાચ મારે તેને સુરક્ષિત રીતે રમવું જોઈએ અને ગ્રીન ટીને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ?
રાહ જુઓ, ના! ગ્રીન ટી દિવસમાં એક કે બે વાર પીવા માટે એકદમ યોગ્ય છે. જો તમારી પાસે કિડનીમાં પથરીનો ઈતિહાસ હોય તો તમે તમારી જાતને બે કપ સુધી મર્યાદિત રાખવાનું વિચારી શકો છો, જો કે, લીલી અને કાળી ચા બંનેમાં ઓક્સાલેટનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે જે વધુ રચના તરફ દોરી શકે છે. આરોગ્યની રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ . જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે આ બહુ સામાન્ય નથી (ફફ!), ખાસ કરીને આપણામાંના લોકો માટે કે જેઓ કિડની પત્થરો માટે સંવેદનશીલ નથી.
ગ્રીન ટી કુદરતી રીતે પોલિફીનોલ્સથી ભરેલી હોય છે, જે કેન્સર સામે લડે છે , અને તે તમને તેના કારણે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ચરબી બર્નિંગ અને મેટાબોલિઝમ-બુસ્ટિંગ ક્ષમતાઓ ગ્રીન ટી પણ કરી શકો છો રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે અલ્ઝાઈમર, ડિમેન્શિયા અને પાર્કિન્સન (બીમારીઓ કે જે મગજમાં ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતાકોષો સાથે સીધી રીતે સંકળાયેલી છે) થી કેટેચીન દ્વારા, એક સંયોજન જે મગજના ચેતાકોષોને અકસ્માતો અથવા માથાના આઘાત અને સમય જતાં કુદરતી બગાડ દ્વારા નુકસાન થતું અટકાવે છે. તે કેટેચિન તમારા મોંમાંના બેક્ટેરિયાને પણ મારી શકે છે જે શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે અને ફલૂ જેવા સામાન્ય વાયરસ સામે લડે છે (પરંતુ આ તમારા ફ્લૂ શોટને છોડવાનું બહાનું નથી!).
તરત જ ચમકતી ત્વચા માટે હોમમેઇડ ફેસ પેક
એડલર કહે છે કે ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. તેઓ તમારી સિસ્ટમને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવામાં, વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - જે શરીરની ઇજાઓ અને તકલીફોને મટાડી શકે છે.
હું કયા સમયે ગ્રીન ટી પી શકું અને મારી ઊંઘનું શેડ્યૂલ બગાડવાનું જોખમ ન લઈ શકું?
ગ્રીન ટી એમિનો એસિડથી ભરેલી હોય છે એલ-થેનાઇન , એક શક્તિશાળી ચિંતા-વિરોધી અને ડોપામાઇન-બુસ્ટિંગ (સારા મૂડ વાઇબ્સ વિશે વિચારો) સંયોજન, મેગ રિલે કહે છે, એક પ્રમાણિત સ્લીપ સાયન્સ કોચ અમેરીસ્લીપ . તેથી તે ચોક્કસપણે અમને તણાવપૂર્ણ સવારે આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે (જેમ કે જ્યારે તમારા બાળકો તેમના કોટ પહેરવાના તમારા પ્રયત્નો સામે લડવામાં 30 મિનિટ વિતાવે છે અને તમે કામ પર મોડું કરો છો).
રિલે કહે છે કે લીલી ચામાં રહેલું થેનાઇન કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ સંબંધિત હોર્મોન્સને ઘટાડે છે. તે મગજમાં ન્યુરોન પ્રવૃત્તિને આરામ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, અને પુરાવા દર્શાવે છે કે દિવસ દરમિયાન લીલી ચા પીવાથી તે રાત્રે પછીથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. રિલે ઉમેરે છે, તેમ છતાં, ગ્રીન ટીમાં રહેલું કેફીન તમને હજી પણ જાળવી શકે છે, તેથી તમે ઘાસને મારતા પહેલા ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં તેને પીવાનું બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તેમાં કેફીન ઓછું હોય, તો હું શા માટે રાત્રે ગ્રીન ટી પી શકતો નથી?
એ વાત સાચી છે કે લીલી ચામાં તમને કોફી પીનારાના અનુભવની જેમ ડર આપવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કેફીન નથી, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેમાં તમને રાત્રે જાગતા રાખવા માટે પૂરતી કેફીન નથી. સવારે થોડી ચુસ્કી લેવાથી તમને ઉર્જા પણ મળી શકે છે તમારા મગજને જગાડો કામ પર બહેતર પ્રદર્શન કરવા અને તમારા પગરખાં બાંધવા કરતાં વધુ વિચારની જરૂર હોય તેવા કાર્યો કરવા માટે પૂરતું છે, પરંતુ આ બધું પણ તીક્ષ્ણતાના સ્તર સાથે સમાન છે જે આંખ બંધ કરવા માટે અનુકૂળ નથી.
એડલર કહે છે કે ગ્રીન ટીમાં રહેલ કેફીન આપણા આલ્ફા મગજના તરંગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે શરીરમાં ચેતવણી પરંતુ શાંત લાગણી સાથે સંબંધિત છે-કોફી પીધા પછીના કેટલાક અનુભવોથી ખૂબ જ અલગ છે. તે સતર્કતા અને શાંત વચ્ચેના આ સંતુલનને બંને વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ ગણાવે છે, પરંતુ કહે છે કે તમારા સવારના ઈમેઈલને કોમ્બિંગ કરતી વખતે તેમાં લક્ઝુરિયેટ થવું શ્રેષ્ઠ છે અને તમે સૂતા પહેલા નીચે જઈ રહ્યા હોવ તેમ નહીં.
વાળ સીધા કરવા માટેના ઘરેલું ઉપાય
જો હું ડીકેફ ગ્રીન ટી પર સ્વિચ કરું તો શું?
ડીકેફિનેટેડ ગ્રીન ટીમાં માત્ર 2 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે - દેખીતી રીતે તે તમારી ઊંઘને અસર કરવા માટે લગભગ પર્યાપ્ત નથી - તેથી તે સાચું છે કે, કાગળ પર, આ એક નો-બ્રેનર જેવું લાગે છે. જો કે, અહીં સમસ્યા એ છે કે ચાને તેના કુદરતી કેફીનમાંથી છીનવી લેવા માટે, તેને એવી પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું પડે છે જે તેને બનાવે છે. પ્રક્રિયા કરેલ અને, અસરમાં, ઘણી ઓછી તંદુરસ્ત.
ડીકેફ ગ્રીન ટીને પસંદ કરવાથી તમને નિયમિત ગ્રીન ટી જેટલા સ્વાસ્થ્ય લાભો નહીં મળે કારણ કે તેને ડીકેફિનેટ કરવાથી ચાના કેટલાક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો દૂર થાય છે, રિલે કહે છે. ડાર્ન.
કારણ કે ડીકેફ તેની સર્વ-કુદરતી બહેનને અનુરૂપ નથી, તેથી નિયમિત ગ્રીન ટીને વળગી રહેવું અને સવારે અને વહેલી બપોરે તેને પલાળવું શ્રેષ્ઠ છે. અને તે ચા છે.
સંબંધિત: લીંબુ પાણી કેવી રીતે બનાવવું (કારણ કે તમે તે ખોટું કરી રહ્યા છો)
