સ્લીપ એક્સપર્ટના મતે, આજે રાત્રે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટેની મૂર્ખ-સરળ યુક્તિ

તમે લગભગ 10 p.m.ની આસપાસ કવર હેઠળ આવ્યા હતા. છેલ્લી રાત્રે, પરંતુ આજે સવારે તમે કેટલા થાકેલા હતા તેના આધારે, તમે જાણો છો કે તમે કદાચ પહોંચી શક્યા નથી ઊંઘ પછી સુધી સૂઈ જાઓ. અને તમે એકલા નથી. તાજેતરના સ્લીપ સાયકલમાંથી અહેવાલ , એક એપ્લિકેશન જે તમારી ઊંઘને ટ્રેક કરે છે અને તેનું વિશ્લેષણ કરે છે, અમેરિકનોમાં તણાવમાં 54-ટકાનો વધારો જોવા મળ્યો છે, જે અસર કરે છે zzz સમગ્ર દેશમાં કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પેટર્ન. હા, કોરોનાસોમનિયા , અથવા COVID-19-સંબંધિત ઊંઘનો તણાવ, આપણામાંના ઘણાને રાત્રે જાગૃત રાખે છે.

અને હા, તમારી ઊંઘની રમતને વધારવા માટે, પોષણથી લઈને હલનચલન સુધીની ઘણી બધી રીતો છે. પૂરક . પરંતુ, ચાલો, આપણી પાસે આ દિવસોનો સામનો કરવા માટે પૂરતું છે. અમને કંઈક સરળ જોઈએ છે - અને અમને હવે તેની જરૂર છે. તેથી, અમે સ્લીપ સાયકલના સ્લીપ એક્સપર્ટ ફ્રિડા રાંગટેલને અમારા બેચેન રાત્રિના પ્રશ્નોના ઝડપી ઉકેલ માટે પૂછ્યું, અને તેમનો જવાબ આશ્ચર્યજનક રીતે સરળ હતો. હકીકતમાં, તે મૂર્ખ સરળ હતું.

ઝડપથી ઊંઘી જવાની એક યુક્તિ?

ચહેરા માટે કુદરતી એલોવેરા જેલ

પથારીમાં ગરમ મોજાં પહેરો.

અમે તમને કહ્યું કે તે સરળ હતું. અને તેની પાછળ સારું કારણ પણ છે. Rångtell એ અમને સમજાવ્યું કે ઊંઘ પર મોજાંની અસરો વિશે માત્ર થોડા જ વૈજ્ઞાનિક લેખો છે, નિષ્ણાતો જાણે છે કે ઊંઘની શરૂઆત અને તાપમાન વચ્ચે સંબંધ છે. એવું સંભવ છે કે મોજાં પહેરવાથી તાપમાનમાં વધારો ઊંઘ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, રાંગટેલ સમજાવે છે. આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે સૂવાના સમય પહેલા ગરમ સ્નાન અથવા શાવર લેવાથી તમે ત્વરિતમાં ઊંઘી શકો છો.

આજે રાત્રે તમારી ઊંઘનો પ્રયોગ અજમાવવા માટે ગરમ મોજાંની શ્રેષ્ઠ જોડી માટે પહોંચી રહ્યાં છો? કયા પ્રકારનાં મોજાં સૌથી વધુ મદદરૂપ છે તે તરફ નિર્દેશ કરતી ઘણી બધી માહિતી ન હોવા છતાં, Rångtell કુદરતી અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય સામગ્રી સૂચવે છે. હું અંગત રીતે પાતળી ઊન અથવા વાંસના મોજાં જેવી વસ્તુ સાથે લઈ જઈશ. આદર્શરીતે, શક્ય તેટલું પર્યાવરણને અનુકૂળ.

સંબંધિત: વિરોધાભાસી હેતુ શું છે અને ઊંઘી જવા માટે હું તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકું?

પ્રિયંકા ચોપરા બ્લેક એન્ડ વ્હાઇટ

એમેઝોન

1. સીરીસિમ્પલ પાતળા વાંસના પગની ઘૂંટીના મોજાં (5 જોડી)

વાંસમાંથી 90 પ્રાકૃતિક ફાઇબર અને 10 ટકા સ્પાન્ડેક્સથી વણાયેલ, આ પાંચ-પેક શ્વાસ લેવા યોગ્ય છે અને તે ગંધની સમસ્યાને દૂર રાખવા માટે એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે.

એમેઝોન પર