વજન ઘટાડવા માટે ટોચના 11 ભારતીય હોમમેઇડ પ્રોટીન હચમચાવે છે

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 17 જાન્યુઆરી, 2018 ના રોજ

વજન ઘટાડવા માટે તમે મોંઘા પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરીને કંટાળી ગયા છો? જો હા, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે પ્રોટીન પાવડર વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર વિકલ્પ નથી.

ત્યાં અન્ય સારી ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન ખોરાક છે જે તમે વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો છો આરોગ્યપ્રદ રીતે.

પ્રોટીન પાવડર સિવાય, વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિકલ્પોમાંના એકમાં પ્રોટીન શેક છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીન ઉમેરવાની તે એક અનુકૂળ રીત છે. પ્રોટીન શેક કેલરી અને પોષક તત્ત્વોની ચોક્કસ આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરે છે.

પ્રોટીન શેક્સ એ તંદુરસ્ત રીતે કેટલાક પાઉન્ડ શેડ કરવા માટે આગળ જોઈ રહેલા લોકો માટે યોગ્ય ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ વિકલ્પ છે. આ શેક તમને આગલા ભોજન સુધી સંપૂર્ણ રાખી શકે છે અને ભૂખ વેદનાને સંતોષવા માટે જંક ફૂડ ખાવાથી રોકે છે.

આ પ્રોટીન હચમચાવે તમારા ખિસ્સામાંથી એક છિદ્ર બળી નહીં જાય અને તમે પણ તેમના ફાયદાઓ કાapશો. વજન ઘટાડવા માટેના આ ભારતીય હોમમેઇડ પ્રોટીન શેક્સ વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો જેને તમે સરળ રસોડું તત્વોથી ઘરે પ્રયાસ કરી શકો છો.

નાળિયેર તેલ વાળના વિકાસમાં વધારો કરે છે

1. બદામ નાળિયેર પ્રોટીન શેક

બદામ પ્રોટીનનો એક મહાન સ્રોત છે, જેમાં 20 બદામ લગભગ 5 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. બદામનું દૂધ તમને પ્રોટીનની વધારાની માત્રા પ્રદાન કરશે અને નાળિયેરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.

બદામ અને કાપેલા નાળિયેરને આખી રાત પલાળી રાખો. પાણી કાardી નાખો.
બ્લેન્ડરમાં બદામ, નાળિયેર નાખો અને તેને એક જાડા, સ્મૂધ શેકમાં મિશ્રણ કરવા માટે દૂધ ઉમેરો.
તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તજ પાવડર અને મધ નાખો.

2. ચોકલેટ અને કેળા પ્રોટીન શેક

ચોકલેટ અને કેળા એક અદ્ભુત સંયોજન માટે બનાવે છે. તેઓ માત્ર એક તંદુરસ્ત પ્રોટીન શેક જ નહીં કરે પરંતુ તે એક મહાન સ્વાદ પણ ઉમેરતા હોય છે. ચોકલેટ્સ અને કેળા તમને ભરપુર વિટામિન અને ખનિજો પ્રદાન કરશે.

બ્લેન્ડરમાં 1 કપ કેળાનો ભાગ અને 1 ચમચી કોકો પાવડર ઉમેરો.
તેને સરળ પીણું બનાવવા માટે તેમાં દૂધ અથવા દહીં ઉમેરો.
સ્વાદ માટે એક ચમચી તજ પાવડર નાખો.

3. બેરી પ્રોટીન શેક

બેરી એ શક્તિશાળી એન્ટીidકિસડન્ટોનો સારો સ્રોત છે અને તે ફાઇબરનો એક મહાન સ્રોત છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ પ્રકારના બેરીનો ઉપયોગ તમને thatર્જાની વધારાની પંચ આપશે.

તમારી પસંદગીના 7-10 બેરી, બ્લેન્ડરમાં ચાબૂક મારી કોટેજ ચીઝનો એક કપ, પાણીનો કપ અને થોડું મધ ઉમેરો.
જો તમને ગમતું હોય તો તેને બ્લેન્ડ કરો અને થોડું વધારે મધ ઉમેરો.

4. પીનટ બટર પ્રોટીન શેક

મગફળીના માખણ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને આ પસંદ કરવા માટે એક મહાન વર્કઆઉટ શેક હોઈ શકે છે. આ હોમમેઇડ પ્રોટીન શેક તમારી સ્વાદની કળીઓ માટે ક્રીમી, મીંજવાળું અને સ્વાદિષ્ટ છે.

1 કપ દહીં, એક કપ બદામનું દૂધ અને 2 ચમચી મગફળીના માખણ સાથે મળીને બ્લેન્ડ કરો.
તમે ઇચ્છો તો કેળા ઉમેરી શકો છો અને તેને મરચી પીરસો છો.

5. વેગન પ્રોટીન શેક

જેઓને ડેરી ઉત્પાદનોથી એલર્જી હોય છે અને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન શેકની શોધમાં હોય છે, તેઓ આનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકે છે. આ કડક શાકાહારી પ્રોટીન શેક તમારા માટે પરફેક્ટ શેક છે.

સ્વાદ માટે બદામ અથવા કાજુનો 1 કપ, 1 કેળા, 1 ચમચી મધ અને 1 ચમચી વેનીલા સાર મિશ્રણ કરો.
બધી ઘટકોને એક સાથે બ્લેન્ડ કરો અને તેને ઠંડુ સર્વ કરો.

6. કેળા સ્ટ્રોબેરી ચિયા સીડ્સ પ્રોટીન શેક

ચિયા બીજ એ પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જ્યારે કેળા પોટેશિયમથી ભરેલા છે. આ સંયોજન તીવ્ર વર્કઆઉટ સત્ર પછી એક સુપર-એનર્જી પ્રોટીન શેક કરશે.

બ્લેન્ડરમાં ચિયા બીજ, 1 કેળા, સ્ટ્રોબેરી, દૂધ અને મધ ઉમેરો.
મુઠ્ઠીભર ક્રશ બરફ (વૈકલ્પિક) ઉમેરો અને આ જાડા પ્રોટીન શેકનો આનંદ લો.

7. કેરી કેળા શેક

કેરીમાં પોટેશિયમ, વિટામિન એ અને વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે અને આને કેળા સાથે મિક્સ કરવાથી તે સમૃદ્ધ પ્રોટીન શેક બનશે. પાકેલી કેરીઓ પસંદ કરો જે ખૂબ મીઠી નથી.

એક સરળ શેક બનાવવા માટે કેરી, કેળા, મગફળીના માખણ અને દૂધને બ્લેન્ડરમાં બ્લેન્ડ કરો.
કચડી બરફ ઉમેરો અને તરત જ તેને સ્વાદ કરો.

8. બ્લુબેરી બદામ માખણ કેળા શેક

બ્લુબેરી એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી ભરેલું છે, જ્યારે બદામ અને દહીં ઉમેરવામાં આવે ત્યારે તે સમૃદ્ધ પ્રોટીન શેકમાં પરિવર્તન લાવશે.

બ્લેન્ડરમાં બ્લુબેરી, કેળા, બદામ માખણ અને દહીં નાખો. બરફના સમઘન સાથે સેવા આપે છે.

9. ઓટમીલ Appleપલ પ્રોટીન શેક

સફરજનમાં રહેલા ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ્સ તમારા બ્લડ સુગરનાં સ્તરને સ્થિર અને નિયંત્રણમાં રાખશે. ઓટમalલ સાથે સફરજનની જોડણી તમને ફાયબર પ્રદાન કરશે અને લાંબા સમય સુધી તમને સંપૂર્ણ લાગણી રાખે છે.

બ્લેન્ડરમાં ઓટમીલ, દૂધ, સફરજન અને મધનું મિશ્રણ કરો.
આ જાડા ઘરે બનાવેલા પ્રોટીન શેકનો આનંદ માણવા તેને રેફ્રિજરેટર કરો.

10. એવોકાડો અને કેળા પ્રોટીન શેક

એવોકાડો હાર્ટ-હેલ્ધી મોનોએસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે કેળા અને મધ ઉમેરી શકો છો.