હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે પીઠની ચરબીને લીધે ટાંકી ટોપ્સ અથવા બેકલેસ ડ્રેસ પહેરવાનું શરમાળ છો? જો હા, તો પછી જ્યારે આપણે કહીએ કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓને બેક બ્રા બલ્જની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે ત્યારે અમારા પર વિશ્વાસ કરો. પાછળની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે તેવા એક્સ્ટ્રાસીઝ વિશે વધુ જાણવા આ લેખ વાંચવાનું ચાલુ રાખો.
કમ્પ્યુટરની સામે લાંબા કલાકો સુધી બેસવું, વર્કઆઉટ કરવા માટે સમયનો અભાવ, અનિચ્છનીય ટેવો વગેરે જેવા ઘણા પરિબળો પાછળના વિસ્તારમાં ચરબીનો સંચય તરફ દોરી શકે છે. આ બદલામાં વ્યક્તિની મુદ્રામાં અસર કરે છે અને પીઠની ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
સદભાગ્યે, આ તે સમસ્યાઓમાંથી એક છે જે લક્ષ્યાંકિત કસરતોની સહાયથી ઉકેલી શકાય છે. પીઠના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવાની કસરતોને મજબૂત બનાવવી એ એડીયૂથી પીઠની ચરબી માટે દરરોજની વર્કઆઉટ રૂટીનમાં શામેલ હોવી જોઈએ.
આજે, અમે 7 શ્રેષ્ઠ ચરબી-બસ્ટિંગ કસરતોની સૂચિ બનાવી છે જે તમને સારા માટે પીઠની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે હંમેશાં ઇચ્છિત છો તે સારી રીતે ટોન મેળવવા માટે આ ઉબેર-અસરકારક કસરતોનો પ્રયાસ કરો.
નોંધ: જો તમે ક્યારેય ઈજાથી પીડાય છો અથવા હાલમાં આરોગ્યની સ્થિતિથી પીડિત છો, તો તમારે કોઈ નવી વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ yourક્ટર અને ટ્રેનર સાથે તપાસ કરવી જ જોઇએ.
1. રોવીંગ મશીન વર્કઆઉટ:
રોઇંગ મશીન વર્કઆઉટ એ કેલરી-બ્લાસ્ટિંગ કાર્ડિયો છે જે નિષ્ફળ થયા વિના તમારા દૈનિક વર્કઆઉટમાં શામેલ હોવી જોઈએ. આ કસરત કરવા માટે, તમારે જિમ ફટકારવું પડશે. પરંતુ અમારા પર વિશ્વાસ રાખો, આ વર્કઆઉટ તેના માટે દરેક મૂલ્યના છે, ખાસ કરીને જો તમે મણકાની પાછળની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો. હકીકતમાં, ફક્ત પીઠની ચરબી જ નહીં, આ કસરત તમારા નીચલા તેમજ ઉપલા પીઠને મજબૂત કરવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે.
2. TYI વ્યાયામ:
TYI કસરત તમારા ઘરની આરામથી સરળતાથી કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત એક કસરત સાદડીની જરૂર છે. ફ્લોર તરફની સાદડી પર સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા હાથને તમારા માથા ઉપર લંબાવો અને ટી, વાય અને આઇ અક્ષરોના રૂપમાં તમારા શરીરને સ્થિત કરો.
3. હાથ વધારવા સાથે પાટિયું:
પાટિયુંનું આ સંસ્કરણ પીઠમાં ચરબીને બ્લાસ્ટ કરવા માટે અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ કસરત કરી રહ્યા છીએ તેના કરતાં સરળ છે. સૌ પ્રથમ, લાક્ષણિક પાટિયું સ્થાન પર જાઓ અને પછી તમારા ડાબા હાથને એવી રીતે ઉભા કરો કે જે તે ફ્લોરની સમાંતર હોય. તે પછી, જમણા હાથથી તે જ પુનરાવર્તન કરો. પાછલા ટોન માટે દરરોજ આ કરો.
Ull. પુલ અપ્સ:
પુલ અપ્સ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ માટે ઉત્તમ છે. ચરબીયુક્ત આ કસરત તમને સારી રીતે ટોન અપર બ getડી પ્રાપ્ત કરવામાં, તમારી મુદ્રામાં અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે. પીઠની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે આ કસરત એ ફક્ત તે જ છે જે તમને જોઈએ.
2017ની ટીનેજ ફિલ્મોની યાદી
5. ટ્રાઇસેપ કિકબેક્સ:
જ્યારે પીઠની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે ટ્રાઇસેપ કિકબેક્સ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કસરત કરવા માટે તમારે ડમ્બબેલ્સની જરૂર પડશે. પ્રથમ, તમારા પીઠને સીધા અને ઘૂંટણને સહેજ વળાંક આપીને તમારા શરીરને આગળ વાળવો. તે પછી, ડમ્બેલ્સ પર હોલ્ડિંગ કરતી વખતે, તમારા હાથને પાછળ લાત અને પછી તેને પાછો લાવો. તાત્કાલિક પરિણામો માટે દૈનિક ધોરણે આનું પુનરાવર્તન કરો.
6. પુશઅપ્સ:
કમરની ચરબી માટે આ ઉત્સાહી અસરકારક કસરતનો ઉલ્લેખ કર્યા વિના કસરતની કોઈ સૂચિ ક્યારેય પૂર્ણ થઈ શકતી નથી. તમારા ખભાને સ્વર કરવા અને પાછું ચરબી ગુમાવવા માટે આ ચરબી-બસ્ટિંગ કસરતને તમારા રોજિંદા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં શામેલ કરો.
7. સીધી પંક્તિઓ:
સીધી પંક્તિઓ પણ ચરબીયુક્ત ચરબીને દૂર કરવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ ખાસ કસરત ઉપલા પીઠના ક્ષેત્ર, દ્વિશિર અને ખભાને લક્ષ્ય આપે છે. જ્યારે ડમ્બેલ્સ સાથે કરવામાં આવે છે અને દૈનિક ધોરણે બે વાર કરવામાં આવે ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.
