જો તમારી પાસે તક હોય, તો તમે કદાચ નિષ્ણાતોની સેનાને ભાડે રાખશો, અથવા સૌંદર્ય ઉત્પાદનોના શસ્ત્રાગાર પર સ્ટોક કરી શકશો, તમારી ત્વચાને રોજિંદા હુમલાઓ સામે રક્ષણ આપવા માટે. પરંતુ તે બધાનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અમારી પાસે એક ગુપ્ત શસ્ત્ર છે. હા, અમે તે અજાયબી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ ત્વચા વિટામિન જેને આપણે વિટામિન ઇ કહીએ છીએ. ડાઘના દેખાવને ઘટાડવા માટે એન્ટિ-એજિંગ સોલ્યુશન પ્રદાન કરવાથી, વિટામિન ઇ ત્વચા માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. આટલું જ નથી. વિટામિન ઇ મદદ કરે છે તમારી ત્વચા પર તમારા SPF ની અસરોને વેગ આપો. તે તમને શુષ્ક ત્વચાનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે નમ્રતાના લાભો કેવી રીતે મેળવી શકો છો તે જાણવા માટે વાંચો ત્વચા માટે વિટામિન ઇ .
એક ત્વચા માટે વિટામિન ઇ: તે તમારા આહારનો એક ભાગ કેમ હોવો જોઈએ
બે ઉણપ કોને કહેવાય?
3. તે ક્યાં ઉપલબ્ધ છે?
ચાર. આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ઉમેરો
5. ચમકતી ત્વચા માટે DIY
6. FAQS
ત્વચા માટે વિટામિન ઇ: તે તમારા આહારનો એક ભાગ કેમ હોવો જોઈએ
જ્યારે અમે તમારી ત્વચાને ખરેખર જરૂરી TLC આપવા માટે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર છીએ, ફક્ત ઉમેરી રહ્યા છીએ તમારા આહારમાં વિટામિન ઇ અને ત્વચા સંભાળ શાસન ઘણા લાભો પ્રદાન કરે છે. અમે ત્વચા માટે વિટામિન ઇના કેટલાક ફાયદાઓની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:
કરચલીઓ માટે ગુડબાય કહો: શું તમે કુદરતી રીતે ધીમું કરવાની રીત શોધી રહ્યાં છો કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કરો અને કરચલીઓ જેવા વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો સામે લડશો? તે બચાવમાં આવી શકે છે. વિટામિન ઇ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સુધારવા માટે મહાન છે અને અત્યંત ભેજયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે.
વધુ ડાઘ નથી: વિટામિન ઇ એ છે મહાન એન્ટીઑકિસડન્ટ , જે ત્વચાની કુદરતી હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે પાછા પડવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે. તમારે ફક્ત વિટામીન E સીધા જ પેસ્કી ડાઘ પર લગાવવાની જરૂર છે. આ અજાયબી ત્વચા વિટામિન કોલેજન વધારે છે ઉત્પાદન, મદદ ડાઘ મટાડે છે તે ખૂબ ઝડપી.
શુષ્ક હાથ સાથે વ્યવહાર કરો: તમારે નાના પરંતુ સતત સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે સુકા હાથની સમસ્યા કેટલાક વિટામિન ઇ છે. એક કેપ્સ્યુલને ખોલીને કાપીને તેને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે સીધા તમારા હાથ પર તેલ લગાવો, અહેવાલ મુજબ, નિયમિત વિટામિન E નો ઉપયોગ તમને નાના દેખાતા હાથ પણ છોડી શકે છે.
ફાટેલા હોઠ પર લો: આ કંટાળાજનક સમસ્યાનો એકદમ સરળ ઉકેલ છે. ફક્ત તમારા નિયમિત સ્વેપ વિટામિન ઇ તેલ માટે લિપ મલમ તીવ્ર હાઇડ્રેશન માટે જે તમારા ફાટેલા હોઠની સંભાળ રાખશે. શ્રેષ્ઠ ભાગ, તે આખો દિવસ ચાલે છે. અને તે બધુ નથી જો તમારું ઘાટા હોઠ ચિંતાનું સતત કારણ છે, તેલનો નિયમિત ઉપયોગ તેમને હળવા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
બીટ હાયપરપીગ્મેન્ટેશન: જ્યારે અન્ય ભાગોની તુલનામાં ત્વચાના અમુક ભાગોમાં મેલાનિન થાપણો વધુ હોય છે, ત્યારે તે પરિણમે છે અસમાન ત્વચા ટોન . આને હાયપરપીગ્મેન્ટેશન પણ કહેવાય છે. જ્યારે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે અથવા સ્થાનિક રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે વિટામિન E અસરગ્રસ્ત ભાગોને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આમ તમને અમુક સ્તરે સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરે છે.
યુદ્ધ સૂર્ય નુકસાન: સૂર્ય ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તડકામાં વિતાવેલ થોડા કલાકો ત્વચાને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આ હાનિકારક અસરોને હરાવવા માટે, કેટલાકને પસંદ કરો વિટામિન ઇ તેલ . આ ત્વચા વિટામિન તમારી ત્વચામાં કોલેજન પમ્પ કરે છે અને તંદુરસ્ત નવા કોષો દાખલ કરવા માટે હીલિંગને વેગ આપે છે. સૂર્યના કઠોર કિરણોથી થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં તે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તમારા સનસ્ક્રીન પહેલાં તેલને તમારી ત્વચા પર સીધું જ લગાવો અથવા મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે વિટામિન E યુક્ત તેલ પસંદ કરો.
ટીપ: વિટામિન ઇ મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ચાવીરૂપ છે સ્વસ્થ ત્વચા અને આંખો.
ઉણપ કોને કહેવાય?
નિષ્ણાતોના મતે, એક વ્યક્તિમાં સરેરાશ 5.5 મિલિગ્રામ અને 17 મિલિગ્રામ પ્રતિ લિટર હોવું જોઈએ. આપણા શરીરમાં વિટામિન ઇનું સ્તર . જ્યારે સ્તર આ ભલામણ કરેલ જથ્થાથી નીચે હોય છે, ત્યારે તેને વિટામિનની ઉણપ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. વિટામિન E ની ઉણપ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે ત્વચા અને વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તે આપણા શરીર માટે જરૂરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે. ઉણપ ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં પરિણમી શકે છે જે નબળા સ્નાયુઓ તરફ દોરી શકે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ બગાડી શકે છે. એ વિટામિન ઇની ઉણપ સેલિયાક રોગ અને જેવા રોગોનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ .ટીપ: તદનુસાર સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવા માટે નિવારક આરોગ્ય તપાસ કરાવો.
તે ક્યાં ઉપલબ્ધ છે?
આ ત્વચા વિટામિન આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે ઘણી વખત જાદુઈ ઘટક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી તેને આહાર પૂરક તરીકે લઈ શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, ત્યાં ઘણા કુદરતી છે વિટામિન ઇ ના સ્ત્રોત જેમ કે સોયા, ઓલિવ તેલ અથવા મકાઈ કે જે ફક્ત તમારા આહારમાં ઉમેરી શકાય છે.ટીપ: પરંતુ તમને કેવી રીતે ખબર પડશે કે તમારા માટે કેટલું પૂરતું છે? તેના માટે, અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે તમારા અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે રકમ સમજવા માટે તમે આહાર નિષ્ણાત અથવા તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો.
આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ઉમેરો
જ્યારે ટોપિકલ વિટામિન ઇનો ઉપયોગ તેલની ઉણપને કારણે આવતી કોઈપણ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે તેલ સ્પષ્ટ ઉકેલ જેવું લાગે છે, આંતરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવું અને મજબૂત બનાવવું તેમજ આહાર સાથે સંમિશ્રિત આહાર સાથે તે હિતાવહ છે. ખોરાક કે જે સમૃદ્ધ છે વિટામિન માં. અમે તમને પ્રારંભ કરવા માટે થોડાકને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ.1. દાડમના દાણા: તે વિટામિન ઇ અને સી અને પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. મહત્તમ લાભ માટે, બીજને દહીંમાં હલાવો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે તેને થોડું તેલ અને મસાલા સાથે ભેળવી શકો છો અને મિશ્રણને સ્પ્રાઉટ્સ અથવા સલાડ પર રેડી શકો છો.
2. સૂર્યમુખીના બીજ: તેઓ છે વિટામિન ઇ થી ભરપૂર , સેલેનિયમ, કેલ્શિયમ, કોપર અને મેગ્નેશિયમ, અને જ્યારે તમે આધાશીશી અને તણાવથી પીડાતા હોવ ત્યારે મદદ કરી શકે છે. તેને સલાડ અથવા ફ્રાઈસ પર છંટકાવ કરો અથવા તેને દહીં, સેન્ડવીચ, ચોખા અને પાસ્તામાં હલાવો. તમે તેને કણકમાં પણ ભેળવી શકો છો.
3. નટ્સ: બદામ, હેઝલનટ અને મગફળી તેમના માટે જાણીતા છે ઉચ્ચ વિટામિન ઇ સામગ્રી , અને તેનું દરરોજ નાના પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે.
4. ઓલિવ તેલ: ઓલિવ અને ઓલિવ તેલને બેમાંથી બે ગણવામાં આવે છે વિટામિન ઇ ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત . ઓલિવનો ઉપયોગ કરો અને તમારા સૂપ, સલાડ, ડીપ્સ, પિઝા અને પાસ્તામાં ઉદારતાપૂર્વક ઓલિવ ઓઈલ નાખો જેથી તમારું દૈનિક વિટામીન E મેળવી શકાય.
5. પાલક અને બ્રોકોલી: જો તમે તમારા વિટામીન Eની સંખ્યા વધારવા માંગતા હોવ તો આ લીલા શાકભાજી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પાલક, જ્યારે નિયમિતપણે પીવામાં આવે છે (અડધો કપ વાંચો), તે ત્વચા માટે ઉત્તમ છે. તેને સૂપ તરીકે લો, અથવા તેને સલાડ અને સેન્ડવીચમાં કાચો નાખો. બીજી બાજુ, બ્રોકોલી, જગાડવો (ઓલિવ તેલ સાથે) તરીકે ઉત્તમ છે.
6. એવોકાડો: આ સુપરફૂડ દરેક પ્રકારે સ્વાદિષ્ટ લાગે છે અને તમને દરરોજ જરૂરી 20 ટકા આપશે વિટામિન ઇ ની માત્રા . તેને સલાડના ભાગ રૂપે લો. તમે તેને મેશ પણ કરી શકો છો અને ગ્વાકામોલને ચાબુક મારી શકો છો જે તમે તમારી ટોસ્ટેડ બ્રેડ અથવા પાસ્તા સાથે લઈ શકો છો.
ટીપ: ઉમેરો વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તમારા આહારમાં.
ચમકતી ત્વચા માટે DIY
ત્વચા માટે વિટામિન ઇ: ખીલ માટે ફેસ માસ્ક
2-3 લો વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ્સ . તેમને સ્વચ્છ સોય વડે પ્રિક કરો અને પ્રવાહી કાઢો. તેને સૂકા કન્ટેનરમાં રેડો. ખીલથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં આને હળવા હાથે મસાજ કરો. તેને આખી રાત રહેવા દો. બીજા દિવસે સવારે પાણીથી ધોઈ લો. પરિણામો જોવા મળે ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો.
ત્વચા માટે વિટામિન ઇ: પૌષ્ટિક ફેસ માસ્ક
અડધા એ લો પાકેલા કેળા , અને તેને મેશ કરો. 2-3 વિટામિન E કેપ્સ્યુલ લો. તેમને સ્વચ્છ સોય વડે પ્રિક કરો અને પ્રવાહી કાઢો. તેને છૂંદેલા કેળામાં ઉમેરો. તેને મિક્સ કરીને ચહેરા પર એક સમાન સ્તરમાં લગાવો. 15-20 મિનિટ પછી તેને પાણીથી ધોઈ નાખો. જ્યાં સુધી તમે પરિણામ ન જુઓ ત્યાં સુધી આ અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કરી શકાય છે. FAQS
પ્ર. વિટામીન Eનું વધુ પડતું સેવન કરવાની આડ અસરો શું છે?
પ્રતિ. વિટામીન Eનું વધુ પડતું સેવન કરવાની આડઅસરોમાં ઉબકા, ઝાડા, ચકામા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, તમારા દૈનિક શાસનમાં પૂરક ઉમેરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. 
