હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે ક્યારેય એક તરબૂચ ખાવાથી વજન ઘટાડવાનું વિચાર્યું છે? હા, તરબૂચ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક રીતે જાણીતા છે. આ લેખમાં, અમે વજન ઘટાડવા માટેના આહાર માટે તરબૂચ વિશે લખીશું.
તડબૂચ ખોરાક વજન ઘટાડવાનો એક શાનદાર માર્ગ છે અને તે તમને ભૂખ્યા છોડ્યા વિના, શરીરને કુદરતી રીતે ડિટoxક્સિફાઇઝ કરે છે. તડબૂચ આહાર આરોગ્યપ્રદ વજન ઘટાડવાના આહારમાંના એક તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે તે માત્ર સકારાત્મક પરિણામો જ બતાવતું નથી પરંતુ તમને providesર્જા પણ પ્રદાન કરે છે.
ઘરે પપૈયાનું ફેશિયલ કેવી રીતે બનાવવું
તડબૂચ એ પોષક ગા d ફળ છે જે તેની ઉચ્ચ પાણીની માત્રા અને ઓછી કેલરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે તે એક મુખ્ય કારણ છે. અતુલ્ય ફળ ઉચ્ચ માત્રામાં વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીantsકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે.
તમારા આહારના ભાગરૂપે દરરોજ તડબૂચ લેવાથી જાડાપણું, હ્રદયરોગ અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટી જશે.
વજન ઘટાડવા માટે તડબૂચના આહાર વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો.
વજન ઘટાડવા માટે તડબૂચ આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
જે લોકો સંતુલિત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માગે છે તેમના માટે તડબૂચનો આહાર ખૂબ જ સારો છે. આ ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટે આ અદ્ભુત ફળ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.
તડબૂચના આહારનો અર્થ એ છે કે, તમારે નાસ્તામાં અને રાત્રિભોજન દરમિયાન આખો દિવસ તડબૂચનું સેવન કરવું પડશે. આ પ્રકારનો આહાર સામાન્ય રીતે તે વ્યક્તિને સૂચવવામાં આવે છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
આ આહાર તે લોકો માટે પણ છે કે જેઓ તેમના શરીરમાંથી વધારે ઝેર, મીઠા અને અન્ય અશુદ્ધિઓથી છુટકારો મેળવવા માગે છે.
જેમ કે તમે ફક્ત એક અઠવાડિયા માટે તરબૂચનું સેવન કરો છો, તેથી તમારે પ્રમાણની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે.
એક દિવસમાં આપણે કેટલું તડબૂચ રાખવું જોઈએ?
તડબૂચના આહાર દરમિયાન, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે જે ફળનો વપરાશ કરો છો તે નિર્ધારિત મર્યાદાથી વધુ ન હોય. આદર્શ જથ્થો 1:10 છે. તેને સરળ બનાવવા માટે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે, તો તમારે આહાર દરમિયાન 6 કિલો તડબૂચ ખાવાની જરૂર છે. તે સંપૂર્ણપણે તમે કેટલું વજન ઘટાડવા માંગો છો તેના પર નિર્ભર છે.
દિવસ દરમિયાન પીરસતા સરેરાશ તરબૂચ ખોરાકમાં 150 કેસીએલ હોય છે અને તમારે દિવસમાં 8 વખત આ ભાગનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે.
ફળમાં 97 ટકા પાણી હોય છે, જેથી તમે વધારે પાણી પીવાનું ટાળી શકો.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે, આ પ્રકારના આહાર લોકો માટે અપીલ કરે છે કારણ કે તેમની પાસે ઘણી બધી સ્ટ્રક્ચર હોય છે પરંતુ તેમાં ફક્ત ટૂંકા પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર હોય છે. તડબૂચ આહારનો મર્યાદિત સમયગાળો ડાયેટર્સને એક વાસ્તવિક અને પ્રાપ્તિ માટેનું લક્ષ્ય પ્રદાન કરે છે.
તરબૂચ ખોરાક શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરશે કારણ કે તેમાં પાણીનો સમાવેશ થાય છે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. તેના હાઇડ્રેટિંગ અને પ્રેરણાદાયક ગુણો ઉનાળાની duringતુ દરમિયાન યોગ્ય છે.
વજન ઓછું કરવા માટે તડબૂચ આહારના અન્ય ફાયદા
- તરબૂચ શરીરમાં આર્ગોનીન, એક પ્રકારનું એમિનો એસિડનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે. રક્ત વાહિનીઓને હળવા કરવા માટે નાઇટ્રસ oxકસાઈડ ઉત્પન્ન કરવા માટે આ સારું છે. તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તડબૂચનો આહાર શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો કરીને પુરુષોમાં પ્રજનનક્ષમતા વધારે છે.
- તરબૂચ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અને બ્લડ ટોનિક છે જે પ્રવાહીને સરળ બનાવે છે અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે.
- 100 ગ્રામ તરબૂચમાં 7 ગ્રામ ખાંડ અને 32 કેલરી હોય છે.
- તડબૂચ એ સારા પાચક કાર્યને જાળવવામાં ફાઇબર એઇડનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ સરસ ફળ ફળ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું છે.
કેવી રીતે તડબૂચ આહાર અનુસરો?
હવે તમે જાણો છો કે તરબૂચ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આહાર ફક્ત એક સપ્તાહ અથવા 5 દિવસ માટે જ થઈ શકે છે, ઓવરબોર્ડ વગર જતા, કેમ કે આનાથી આરોગ્યને નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.
નૉૅધ: સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકોએ આ પ્રકારનો આહાર ટાળવો જોઈએ. ઉપરાંત, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે આ દિવસો દરમિયાન, તમારે ખરેખર સખત મહેનત ન કરવી જોઈએ.
યકૃત અથવા કિડનીની સ્થિતિ હોય તેવા વ્યક્તિ માટે તડબૂચ આહાર એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમે કેટલાક શણના બીજ અથવા ચિયા બીજ સાથે તડબૂચના કચુંબરની પસંદગી કરી શકો છો. તમે એક ગ્લાસ તડબૂચનો રસ પણ મેળવી શકો છો.
8 વર્ષના બાળક માટે દૈનિક શેડ્યૂલ
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.
આ તે શું થાય છે જો તમે દરરોજ ઓટ લો
