અમે હંમેશા અમારા જીવનમાં વધુ સકારાત્મકતા લાવવાનું વિચારીએ છીએ, અને તે તારણ આપે છે કે અમે ચોક્કસપણે એકલા નથી. અનુસાર Pinterest ડેટા , અભિવ્યક્તિ તકનીકોની શોધમાં 105 ટકાનો વધારો થયો છે. અભિવ્યક્તિની પ્રેક્ટિસ કરવાની એક રીત એ છે કે મેનિફેસ્ટેશન જર્નલમાં લખવું. ભલે તમે તમારી ડ્રીમ જોબ માટે પ્રમોશન દર્શાવતા હોવ અથવા સુખી અને પરિપૂર્ણ રોમેન્ટિક સંબંધ, તમારે મેનિફેસ્ટેશન જર્નલ્સ વિશે જાણવાની જરૂર હોય તે બધું માટે આગળ વાંચો—જેમાં એક ક્યાં ખરીદવી તે સહિત.
અભિવ્યક્તિ શું છે?
આકર્ષણ અને માન્યતા દ્વારા તમારા જીવનમાં મૂર્ત કંઈક લાવવા તરીકે અભિવ્યક્તિ વિશે વિચારો. તે આકર્ષણના લોકપ્રિય કાયદા જેવું જ છે, જે ન્યુ થોટ મૂવમેન્ટની ફિલસૂફી છે (એક મન-હીલિંગ ચળવળ જે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં 19મી સદીમાં ઉદ્ભવી અને ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક ખ્યાલો પર આધારિત છે). મૂળભૂત રીતે, તે જણાવે છે કે જો તમે તમારા જીવનમાં સારી અને સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, તો તમે તેમાંથી વધુ સકારાત્મક બાબતોને તમારા જીવનમાં આકર્ષિત કરશો. બીજી બાજુ, જો તમે વારંવાર નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તે તમારા જીવનમાં આકર્ષિત થશે.
આ માન્યતા એ વિચાર પર આધારિત છે કે લોકો અને તેમના વિચારો બંને શુદ્ધ ઉર્જામાંથી બનેલા છે, અને ઊર્જા જેવી આકર્ષિત થવાની પ્રક્રિયા દ્વારા વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્ય, સંપત્તિ અને વ્યક્તિગત સંબંધોને સુધારી શકે છે. જો કે આ શબ્દ પ્રથમ વખત 19મી સદીના મધ્યમાં દેખાયો હતો, તે તાજેતરના સમયમાં રોન્ડા બાયર્નના 2006ના સ્વ-સહાય પુસ્તક જેવા પુસ્તકો દ્વારા લોકપ્રિય થયો છે. ધ સિક્રેટ .
સંબંધિત : 18 મેનિફેસ્ટેશન ક્વોટ્સ જે તમને તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે
MoMo પ્રોડક્શન્સ/ગેટ્ટી ઈમેજીસમેનિફેસ્ટેશન જર્નલ શું છે?
એક મેનિફેસ્ટેશન જર્નલ તે જેવું લાગે છે તે બરાબર છે - એક ભૌતિક જર્નલ જ્યાં તમે તમારા જીવનમાં આકર્ષિત થવાની આશા રાખતા હો તે બધી વસ્તુઓ લખી શકો છો. જર્નલ ખાસ કરીને અભિવ્યક્તિ માટે સમર્પિત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે હોવું જરૂરી નથી - કોઈપણ જૂની નોટબુક કરશે (તે સામગ્રી વિશે છે, જહાજ વિશે નહીં). જ્યારે કથિત સામગ્રીની વાત આવે છે, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે તમારા જર્નલિંગનો અનુભવ કેવો હોવો જોઈએ તે નિર્ધારિત કરતા કોઈપણ નિયમો વિના, તમે જે ઇચ્છો તે લખવા માટે સામાન્ય રીતે ખૂબ મુક્ત છો. જો કે, તમારે શાબ્દિક (અથવા જોડણી, આ કિસ્સામાં) માં ચોક્કસ હોવું જોઈએ જે તમે પ્રગટ કરી રહ્યાં છો તે બરાબર છે. ઉદાહરણ તરીકે, આગામી છ મહિનામાં તમે તમારી કારકિર્દીમાં કેવી રીતે આગળ વધવા માંગો છો તે વિશે લખવાને બદલે, તમે ક્યાં સમાપ્ત થવા માંગો છો અને તમે ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવા માંગો છો તે વિશે વર્ણનાત્મક બનો. એકવાર તમે તમારા મેનિફેસ્ટેશન જર્નલમાં એન્ટ્રી લખી લો - પછી ભલે તે ગમે તેટલું લાંબું અથવા નાનું હોય - તેને વાંચો અને ખરેખર તેને આંતરિક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. અભિવ્યક્તિનો એક મોટો ભાગ એવી વસ્તુઓને પુનરાવર્તિત કરવાનો છે જે તમે આકર્ષિત કરવા માટે શોધી રહ્યાં છો એવી આશામાં કે તે તેમને તમારી નજીક લાવશે.શું મેનિફેસ્ટેશન જર્નલમાં લખવાનું કામ કરે છે?
જ્યારે મેનિફેસ્ટેશન જર્નલ્સની અસરકારકતા પર કોઈ ચોક્કસ સંશોધન નથી, ત્યાં પુષ્કળ અભ્યાસો થયા છે જેણે તારણ કાઢ્યું છે કે સામાન્ય રીતે જર્નલિંગ એક તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે. અહીં જર્નલમાં નિયમિત રીતે લખવાના ત્રણ સંભવિત ફાયદા છે.
1. તે તમને વધુ ખુશ કરી શકે છે
પ્રતિ મિશિગન યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા 2013નો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે, મેજર ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં, દિવસમાં 20 મિનિટ માટે જર્નલિંગ કરવાથી તેમના ડિપ્રેશનના સ્કોર્સમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે.
2. તે તમારી કોમ્યુનિકેશન સ્કીલ્સ સુધારી શકે છે
સંદેશાવ્યવહાર એ તે વસ્તુઓમાંથી એક છે જેના પર આપણે કદાચ થોડું સારું થવા માટે ઊભા રહી શકીએ છીએ. જર્નલિંગ આમ કરવાની એક રીત છે. શા માટે? તમારા વિચારોને શબ્દોમાં અનુવાદિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની આ એક રીત છે. એ મુજબ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી અહેવાલ , લેખન અને લેખન શિક્ષણ શાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં બંને સંશોધનો મોટા પ્રમાણમાં એ આધાર પર બાંધવામાં આવ્યા છે કે, મૂળભૂત પ્રવચન પ્રક્રિયા તરીકે, લેખન બોલવાની સાથે નિર્ણાયક જોડાણ ધરાવે છે. મૂળભૂત રીતે, લેખન તમને વધુ સારા વક્તા બનાવી શકે છે - તેટલું સરળ.
કેટી હોમ્સની નેટવર્થ
3. તે તમને વધુ માઇન્ડફુલ બનવામાં મદદ કરી શકે છે
નીચે બેસીને તમારા વિચારો અને વિચારોને તમારા મગજમાંથી બહાર અને નોટબુકમાં વહેવા દેવા એ માઇન્ડફુલ રહેવાની એક સરસ રીત છે. અનુસાર જોન કબાટ-ઝીન , પીએચડી, મોલેક્યુલર બાયોલોજીસ્ટ અને મેડિટેશન ટીચર, માઇન્ડફુલનેસ એ એક જાગૃતિ છે જે ધ્યાન આપવાથી, હેતુસર, વર્તમાન ક્ષણમાં, બિન-જડજમેન્ટલી રીતે ઉદ્ભવે છે. સમર્થકો કહે છે કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન તણાવ ઘટાડવામાં, ઊંઘમાં સુધારો કરવા, વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરવા માટે યોગદાન આપી શકે છે, માત્ર થોડા નામ. માં પ્રકાશિત 2018 ના અભ્યાસ મુજબ BMJ ઓપન , અસ્વસ્થતા અલ્ઝાઈમર રોગ જેવી જ્ઞાનાત્મક પરિસ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે. પરંતુ અભ્યાસના લેખકો સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ (જે ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે) જેવી ધ્યાનની પદ્ધતિઓ આ જોખમને સંભવિતપણે ઘટાડી શકે છે.
મેનિફેસ્ટેશન પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની 4 રીતો
અભિવ્યક્તિ અને માનસિકતા કોચ સ્ત્રોતો વાંચો સૂચવે છે આ ચાર મુખ્ય પગલાં તમારી અભિવ્યક્તિ યાત્રા શરૂ કરવા માટે:
શોપ મેનિફેસ્ટેશન એસેસરીઝ
નોર્ડસ્ટ્રોમ1. પોકેટો કન્સેપ્ટ પ્લાનર
આ ઓપન-ડેટેડ સાપ્તાહિક, માસિક અને વાર્ષિક આયોજક ધ્યેય-લક્ષી અને વિચાર-આધારિત સમયપત્રક માટે આદર્શ છે. મૂળભૂત રીતે, તમે જે જીવન જીવવા માંગો છો તેની કલ્પના કરો અને ત્યાં પહોંચવા માટે જરૂરી પગલાં લો.
પુસ્તકોની દુકાનબે સુપર એટ્રેક્ટર: તમારા વાઇલ્ડેસ્ટ ડ્રીમ્સથી આગળના જીવનને પ્રગટ કરવાની પદ્ધતિઓ ગેબ્રિયલ બર્નસ્ટેઇન દ્વારા
માં સુપર એટ્રેક્ટર , લેખક અને પ્રેરક વક્તા ગેબ્રિયલ બર્નસ્ટેઇન બ્રહ્માંડ સાથે સંરેખણમાં રહેવા માટેના આવશ્યક પગલાંઓ મૂકે છે-તમે પહેલાં ક્યારેય કર્યું હોય તેના કરતાં વધુ સંપૂર્ણ. જો કે તે તમારી પોતાની અભિવ્યક્તિ જર્નલ નથી, તે તમને વધુ અસરકારક અભિવ્યક્તિ પ્રથા સ્થાપિત કરવાની દિશામાં માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
નોર્ડસ્ટ્રોમ3. હું મને જોઉં છું! તમારું પોતાનું સનશાઇન પ્લાનર બનાવો
આ વૈવિધ્યપૂર્ણ પ્લાનર કેલેન્ડર્સ, તમારા બધા વિચારો માટે ખાલી પૃષ્ઠો અને માર્ગદર્શિત સંકેતો આપે છે, જેમ કે તમે આ વર્ષે પૂર્ણ કરવા માંગો છો તે વસ્તુઓને સમર્પિત સૂચિ. ઉપરાંત, તે માત્ર એક સુંદર નોટબુક છે.
વેરીશોપ4. ARYAH મેનિફેસ્ટેશન ગિફ્ટ સેટ
આ બ્રાન્ડનું મિશન જણાવે છે કે મન જે પણ કલ્પના કરી શકે છે, તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે. આ વિશિષ્ટ ગિફ્ટ સેટમાં તમને મેનિફેસ્ટેશન મીણબત્તી (એક પ્રકારની ઓનીક્સ બાઉલમાં રાખવામાં આવી છે), મેચસ્ટિક્સ અને હાથથી બનાવેલી મણકાવાળા માસ્કની સાંકળ મળશે.
નોર્ડસ્ટ્રોમ5. પેટલ્સ અને મોર કેનવાસ ટોટ મેનિફેસ્ટિંગ
તમારી અભિવ્યક્તિ જર્નલ ક્યાં સંગ્રહિત કરવી તે અંગે આશ્ચર્ય થાય છે? અલબત્ત, આ સમાન પ્રેરણાત્મક (અને છટાદાર) ટોટમાં.
સંબંધિત : વિઝન બોર્ડ કેવી રીતે બનાવવું
