મગફળીના 10 આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો (મુંગફાલી) - પેમ્પરેડપાયલોની ડોટ કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-લેખાકા દ્વારા શબાના 13 નવેમ્બર, 2017 ના રોજ

આપણે બધાએ વાક્ય સાંભળ્યું હશે- 'મેં આ મગફળીના ભાવે ખરીદ્યું છે'. જ્યારે કોઈ આ કહે છે, ત્યારે તેઓ ખરેખર સૂચિત કરી રહ્યા છે કે તેમણે ખૂબ સસ્તા ભાવે કંઈક ખરીદ્યો છે.

મગફળી, જેને મગફળી પણ કહેવામાં આવે છે, તે ઘણીવાર સસ્તામાં ઉપલબ્ધ હોય છે અને તેથી તેઓ કોઈ પણ વસ્તુનો સંકેત આપવા માટે વપરાય છે જેનો ખર્ચ થતો નથી. પરંતુ જ્યારે સ્વાસ્થ્ય લાભની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ ખાતરી કરે છે કે પંચને પ .ક કરશે.

મગફળી એ મનુષ્ય માટે ઉપલબ્ધ સસ્તી બદામ છે. તેઓ પ્રોટીન અને અન્ય ખનિજોથી ભરેલા છે. તેઓ દરેકને પ્રેમ કરે છે અને ઘણી રીતે ખાઈ શકાય છે - શેકેલા, બાફેલા, બાફેલા અથવા શેલ.

આઈસ્ક્રીમ કેકના ફોટા

ડંખ અને મીંજવાળું સ્વાદ પહોંચાડવા માટે તે અમારા મનપસંદ ચોકલેટ્સમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તેમને પીનટ બટર પણ બનાવવામાં આવે છે, જે નાસ્તામાં ટોસ્ટ પર ટોપિંગ પર લોકપ્રિય છે. સવારે પીવાની વિનંતી સાથે પીનટ બટર પીરસાવી, બાકીના દિવસ માટે આપણને ખૂબ જરૂરી ઉર્જા અને પ્રોટીન પ્રોત્સાહન પૂરું પાડશે.

મીઠું ચડાવેલું મગફળી, જોકે અખરોટનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ સંસ્કરણ, સપ્તાહના અંતે ટીવી બિંગિંગ માટે એક પ્રિય નાસ્તો છે.

વાળ માટે બદામ તેલના ફાયદા

મગફળી એ લીંબુડાઓ છે જે પ્રોટીનથી ભરેલા છે. મગફળીમાંથી કાractedેલું તેલ પણ રાંધવાનું એક ખૂબ જ લોકપ્રિય માધ્યમ છે, કારણ કે તેમાં તંદુરસ્ત ચરબીનો ઉચ્ચ પ્રમાણ છે. મગફળીને અન્ય આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. વધુ જાણવા આગળ વાંચો.

અહીં મગફળીના કેટલાક આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેના વિશે તમે પહેલા જાણતા ન હતા-

1) તે ખરાબ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે-

મગફળીને ઘણીવાર તેમની ચરબીયુક્ત સામગ્રી માટે અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે તેમાં સારા અને ખરાબ બંને ચરબી હોય છે, જે સ્વસ્થ હૃદયને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ લોહીની ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થતો અટકાવે છે, આમ કાર્ડિયાક ધરપકડનું જોખમ ઘટાડે છે.

2) સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે-

મગફળીમાં amountsંચી માત્રામાં એચડીએલ હોય છે, જેને સારા કોલેસ્ટરોલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં હાર્ટ-હેલ્ધી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે અને આપણી ધમનીઓને સાફ રાખે છે. જોકે મીઠું ચડાવેલું સંસ્કરણ ટાળવાની ખાતરી કરો.

)) પિત્તાશય રોગ અટકાવે છે-

પિત્તાશયના રોગો, ખાસ કરીને પિત્તાશયમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ હોતો નથી કે તેઓ પિત્તાશયની બિમારીઓથી પીડિત છે, કારણ કે તેઓમાં લક્ષણો જણાય નહીં. પરંતુ એકવાર, તેઓ રોગ માટે નિદાન કરે છે, પિત્તાશયને દૂર કરવો પડે છે.

મગફળી એ પિત્તાશયના રોગોને રોકવા માટે જાણીતી છે કારણ કે તેમાં ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ ઓછું હોય છે, જે પિત્તાશયના રોગો વિકસાવવામાં ઘણીવાર મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવાનો આહાર ચાર્ટ

4) વજનમાં વધારો અટકાવે છે-

જેમ કે મગફળીમાં પ્રોટીન સારી હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે, ભૂખ ઓછી થાય તે માટે તેઓ ભોજન પહેલાં ખાઇ શકે છે. તે ભૂખમરાની પટ્ટી દરમિયાન પણ થઈ શકે છે અને કેલરી ઓછી હોવાને કારણે તમારું વજન તપાસમાં રહેશે.

5) કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે-

મગફળીમાં એન્ટી oxક્સિડેન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ વધુ હોય છે જે કેન્સર વિરોધી એજન્ટો છે અને કોલોન અને પેટના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. મગફળી પણ કાર્સિનોજેન્સનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને આપણા શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતાં નુકસાનને અટકાવે છે.

ઘરે હેર માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો

6) ફળદ્રુપતામાં મદદ કરે છે-

મગફળીમાં ફોલિક એસિડ ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે મહિલાઓમાં ગર્ભધારણની સંભાવના વધારે છે. ફોલેટ ગર્ભના વિકાસમાં નિર્ણાયક હોવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફોલેટ હોય છે, ત્યારે કલ્પના કરવી તે વધુ સરળ છે.

7) બ્લડ સુગરને નિયમન કરે છે-

દરરોજ મુઠ્ઠીભર મગફળીનું સેવન ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં બ્લડ શુગર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેના એન્ટી-oxક્સિડેન્ટ ગુણધર્મો શરીરમાં વધુ પ્રમાણમાં બ્લડ શુગર દ્વારા થતા વેસ્ક્યુલર નુકસાનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

8) હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે-

મગફળી ટ્રાયપ્ટોફન નામના રસાયણના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા માટે જાણીતી છે, જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધુ મદદ કરે છે, જેને ઘણી વાર સુખી હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે મૂડ વધારનાર તરીકે કાર્ય કરે છે અને હતાશાના એકંદર લક્ષણોને ઘટાડે છે.

9) મેમરી સુધારે છે-

મગફળીમાં ઝીંકની સારી માત્રા હોય છે જે મેમરીને વધારવા માટે જાણીતી છે. તે વિટામિન બી 2 અને નિયાસિનથી પણ ભરેલું છે જે મગજના જ્ognાનાત્મક કાર્યને વધારે છે.

10) અલ્ઝાઇમર રોગ અટકાવે છે-

વિટામિન બી 2 અને નિયાસિનની તેની ઉચ્ચ માત્રાને કારણે મગફળી મગજને વયને કારણે જ્ cાનાત્મક નુકસાનથી અટકાવવા માટે પણ જાણીતી છે, પાછળથી જીવનમાં અલ્ઝાઇમર રોગ થવાની શક્યતા ઘટાડે છે.