હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેરાટીનોસાઇટ એક બાહ્ય ત્વચા છે જે કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે. તે વાળ, ત્વચા, નખ અને દાંતના મીનોને સાનુકૂળ શક્તિ પ્રદાન કરે છે. આ લેખમાં, અમે વાળ માટેના શ્રેષ્ઠ કેરાટિન ખોરાક વિશે લખીશું.
કેરાટિનોસાઇટ્સ કેવી રીતે શક્તિ પ્રદાન કરે છે? આ કેરાટિન નામનો અઘરો, ત્રિપલ-હેલિક્સ આકારનો પ્રોટીન સ્ટ્રેન્ડ ઉત્પન્ન કરે છે જે વાળ, ત્વચા, નખ અને દાંતના મીનોનો પ્રાથમિક ઘટક છે.
દરેક વ્યક્તિ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ તેમના વાળ ચળકતા અને મજબૂત દેખાવા માંગે છે. પરંતુ, ખૂબ પ્રદૂષણ અને ગંદકી સાથે, તમારા વાળની સંભાળ રાખવી અશક્ય બની જાય છે, જેનાથી તે આખરે સુકા, ત્રાસદાયક અને નિસ્તેજ દેખાય છે.
મધ્યમ વાળ માટે ભારતીય હેરસ્ટાઇલ
તેથી, તમારા વાળ મજબૂત દેખાવા માટે કેરાટિનને સતત વિટામિન અને ખનિજોથી પોષણ આપવાની જરૂર છે.
તંદુરસ્ત વાળ માટે ભારતીય ખોરાકની સૂચિ અહીં છે.
1. પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક
2. સલ્ફર સમૃદ્ધ ખોરાક
3. ખોરાકમાં સમૃદ્ધ વિટામિન એ
4. બાયોટિનયુક્ત ખોરાક
5. આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક
પુખ્ત વયના લોકો માટે પાર્ટી ગેમ્સ
6. બી વિટામિન
7. વિટામિન સી
8. વિટામિન ઇ
9. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
10. જસત સમૃદ્ધ ખોરાક
મહિલા સશક્તિકરણ વિશે અવતરણો
1. પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક
પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરને એમિનો એસિડ મળે છે જે કેરાટિન બનાવવા માટે જરૂરી છે. માછલી, ચિકન, લાલ માંસ, ઇંડા, ડુક્કરનું માંસ, દહીં અને દૂધ બધા પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. પ્રોટીનના છોડ આધારિત સ્રોત કઠોળ, ક્વિનોઆ, નટ બટર, બદામ વગેરે છે.
પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ આહાર જાળવો કારણ કે તે તમારા વાળને જ મજબૂત રાખે છે, પરંતુ સાથે સાથે તે તમારા હ્રદય સંબંધી સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારશે. આ પ્રોટીન ખોરાક તમારા શરીરને આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ સાથે રેડવાની છે જે કેરાટિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
2. સલ્ફર સમૃદ્ધ ખોરાક
એમિનો એસિડ એ પ્રોટીનના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે અને કેરાટિનની જેમ જ, આ સલ્ફરથી સમૃદ્ધ એમિનો એસિડ્સથી બનેલા છે જે એક સાથે મળીને મજબૂત સાંકળો બનાવે છે. ખોરાક કે જે આહાર સલ્ફરના સારા સ્રોત છે તે માંસ, ઇંડા, કઠોળ, ડુંગળી, કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને શતાવરીનો છોડ છે.
3. ખોરાકમાં સમૃદ્ધ વિટામિન એ
કેરેટિનના સંશ્લેષણ માટે વિટામિન એ જરૂરી છે અને જે ખોરાકમાં વિટામિન એ સમૃદ્ધ છે તે શાકભાજી છે જેમ કે મીઠા બટાટા, કોળા, કાચા ગાજર, બટરનટ સ્ક્વોશ, કેન્ટાલોપ અને નારંગી ફળો. વળી, સ્પિનચ, કાલે અને કોલાર્ડ્સ વિટામિન એથી ભરપૂર છે જો તમને વાળ ખરવાની ભયંકર સમસ્યા છે, તો દરરોજ ગાજરનો રસ પીવો કારણ કે તે તમારા વાળને ઝડપથી વિકસાવવામાં મદદ કરશે. વિટામિન એ પણ દરેક કોષના વિકાસ માટે જરૂરી છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મૂળને સ્વસ્થ રાખે છે તે કુદરતી સીબુમ તેલના ઉત્પાદનમાં ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં મદદ કરે છે.
4. બાયોટિનયુક્ત ખોરાક
બાયોટિન એ એમિનો એસિડ્સના ચયાપચય માટે જરૂરી છે જે કેરાટિન બનાવે છે. બાયોટિનના શ્રેષ્ઠ સ્રોતોમાં કઠોળ, બદામ, ફૂલકોબી, આખા અનાજ, મશરૂમ્સ, રાંધેલા ઇંડા પીરંગીનો સમાવેશ થાય છે. બાયોટિન એ પાણીમાં દ્રાવ્ય છે જે રસોઈ કરતી વખતે ખોવાઈ શકે છે જો પાણી સાથે સીધો સંપર્ક કરવામાં આવે તો ખાસ કરીને ઉકળતા સમયે. સેલ પ્રસાર માટે બાયોટિનની આવશ્યકતા હોય છે અને એમિનો એસિડના નિર્માણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
5. આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક
આયર્ન લાલ રક્ત કોશિકાઓને તમારા વાળના રોગોમાં અને અન્ય પેશીઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. ચિકન, ઝીંગા, ડુક્કરનું માંસ, બતક, ટર્કી, દુર્બળ ગૌમાંસ, ઘેટાં અને ઇંડા જેવા પ્રાણી પ્રોટીન શરીરમાં સરળતાથી શોષણ કરતું આયર્ન પ્રદાન કરે છે. છોડના ખોરાક પણ લોખંડના સારા સ્રોત છે જેમ કે કઠોળ, સોયાબીન, ટોફુ, મસૂર, પાલક અને અન્ય કાળી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. જ્યારે તમારા શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજન વાળના રોશની અને મૂળમાં પહોંચતા નથી જે વાળનો વિકાસ અટકાવી શકે છે અને તમારા સેરને નબળા બનાવી શકે છે.
જૂના સ્ટ્રેચ માર્ક્સથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
6. બી વિટામિન
બી વિટામિન્સ લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે બદલામાં તમારા ફોલિકલ્સ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ઓક્સિજન અને પોષક વહન કરે છે અને વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી 6 અને વિટામિન બી 12 સાથેનો ખોરાક જંગલી સ salલ્મન, શેલફિશ, ટ્રાઉટ, સફેદ બટાકા, મસૂર, કેળા, દુર્બળ માંસ, આખા અનાજ અનાજ, બ્રોકોલી, લેડી ફિંગર, ચિકન સ્તન, સ્પિનચ છે.
7. વિટામિન સી
વિટામિન સી શરીર દ્વારા કોલેજન ઉત્પન્ન કરવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા અને આયર્નના વધુ સારા શોષણ માટે જરૂરી છે. વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે જે રુધિરકેશિકાઓને તેમના વાળની શાફ્ટ સાથે જોડે છે, આમ પોષક તત્ત્વોની સપ્લાય સુનિશ્ચિત કરે છે અને વાળની ઝડપી વૃદ્ધિ વધારે છે. તમે કાં તો સાઇટ્રસ ફળો મેળવી શકો છો અથવા જાતે લીંબુનો રસ અથવા નિમ્બુ પાની બનાવી શકો છો.
8. વિટામિન ઇ
વિટામિન ઇ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે જે વાળના રોશનીને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને આમ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન ઇ પીએચ સ્તરનું સંતુલન જાળવે છે જે જો વાળના રોશનીને વધારે છે તો. વિટામિન E નો શ્રેષ્ઠ સ્રોતમાંથી એક છે બદામ અને બદામનું તેલ, પછી એવોકાડો આવે છે જે હાર્ટ-હેલ્ધી મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે.
9. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ તમારા વાળને પોષણ આપે છે અને તેને જાડા રાખે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સમાં બદામ, અખરોટ અને માછલી ખરેખર વધારે છે. ફ્લેક્સસીડ્સ પણ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત છે જે વાળને તંદુરસ્ત આવશ્યક ચરબી પહોંચાડે છે.
10. જસત સમૃદ્ધ ખોરાક
ઝીંક એ બીજું ખનિજ છે જે વાળ અને પેશીઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામની સુવિધા આપે છે. તે વાળના રોગોની આસપાસના તેલ ગ્રંથીઓ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ઝીંકથી ભરેલા ખોરાકમાં છીપ, કરચલા, ટર્કી, ડુક્કરનું માંસ ટેન્ડરલિન, મગફળીના માખણ, ચણા અને ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ છે.
અપેક્ષા ન કરો કે આ કેરાટિન ખોરાક ખાવાથી તમને તાત્કાલિક પરિણામ મળશે. હવે તમે જે ખોરાક લો છો તે નવી કેરાટિનની વૃદ્ધિને અસર કરે છે અને તમારા વાળને પરિણામો બતાવવામાં 6 થી 12 મહિનાનો સમય લાગે છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
તંદુરસ્ત રહેવા માટે ચોમાસા દરમિયાન તમારા દૈનિક આહારમાં સમાવવા માટે 6 ખોરાક
રાત્રે ખાવાની વસ્તુઓ
