હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સ્વાસ્થ્ય ઉત્સાહીઓ 'ડાલિયા' નામના આ ખોરાકથી પરિચિત છે. કેમ કે દરેક વ્યક્તિ તંદુરસ્ત જીવન ટકાવી રાખવા અને કેટલાક આહારમાં પરિવર્તન લાવવાના વલણ સાથે ચાલે છે, પોષક ભોજન પસંદ કરવાનું એ આરોગ્યપ્રદ લક્ષણ માનવામાં આવે છે, જે દૂધ અથવા શાકભાજી સાથે ડાલિયાના બાઉલ જેવું કંઈક છે.
માત્ર સ્વાસ્થ્ય ફ્રીક્સ જ નહીં, પરંતુ માતાઓ પણ તેમના બાળકોને ડાલિયાનો બાઉલ ખવડાવે છે. આ તંદુરસ્ત ખોરાક ઘણા આરોગ્ય લાભોથી ભરેલો છે. તેમાં ઉચ્ચ માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તો, ડાલિયા એટલે શું? ડાલિયા તિરાડ ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં પ્રોટીન, આયર્ન અને ફાઇબર વધુ હોય છે. ભારતમાં ડાલિયાની વાનગી ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે, જ્યાં લોકો તેને નાસ્તો, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે ખાય છે.
બધી નવી રમુજી રમતો
ડાલિયા તૈયાર કરવાની ઘણી રીતો છે. શાકભાજી ડાલિયા (શાકભાજીથી બનેલી ડાલિયા) અને મીઠી ડાલિયા (દૂધ સાથે બનેલી ડાલિયા) સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
તો, દૂધ સાથે દાળિયાના આરોગ્ય ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા આગળ વાંચો.
1. વજન ઘટાડવામાં સહાય
ડાલિયાનો બાઉલ ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે. ડાલીયામાં વધારે માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે તમારું પેટ ભરેલું રાખશે અને વધારે ખોરાકમાં વ્યસ્ત રહેવાથી બચાવે છે. તમને દિવસભર ફરવા માટે સવારના નાસ્તામાં ડાલિયાનો બાઉલ લો.
2. કબજિયાત અટકાવે છે
જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડિત છો, તો ડાલિયા એ ઉપાય છે. ડાલિયામાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઇબરની સામગ્રી યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. દરરોજ ડાલિયા રાખવાથી કબજિયાતથી મુક્તિ મળશે.
3. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ડાલિયાનો બાઉલ એક મહાન મટાડનાર છે. તેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે. આ લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સતત પ્રકાશન સુનિશ્ચિત કરશે અને રક્ત ખાંડનું સ્તર સ્થિર રાખશે.
4. મેટાબોલિઝમ વધારે છે
ડાલિયા એ એક તંદુરસ્ત ખોરાક છે, જે ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે મહાન છે. ડાલિયા એક સંપૂર્ણ ઘઉંની વાનગી છે જે મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે.
5. હાર્ટ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે
દરરોજ દાળિયા ખાવાથી રક્તવાહિનીના રોગોનું જોખમ ઓછું થશે. તે હાઈ કોલેસ્ટરોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને 21 ટકા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. ડાલિયા અવરોધિત ધમનીઓને અટકાવશે અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરશે.
6. તે કુદરતમાં બળતરા વિરોધી છે
ડાલિયામાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. જ્યારે તમે દરરોજ ડાલિયાનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તીવ્ર બળતરા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, તે તમારા શરીરને ઘણા લાંબા અને આજીવન રોગોથી બચાવશે.
7. Energyર્જાનો સારો સ્રોત
ડાલિયા ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને શરીરમાં પચવામાં તે સમય લે છે. દરરોજ સવારે ડાલિયાનો બાઉલ લાંબા સમય સુધી તમારા પેટને ભરી રાખે છે. તે લાંબા સમય સુધી energyર્જાના અનંત પુરવઠા તરીકે કાર્ય કરશે.
8. કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સંતુલિત કરે છે
તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સંચાલિત કરવા માટે, ડાલિયા એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ડાલિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે અને કેલરી ઓછી છે, આ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલના સ્તરના યોગ્ય સંચાલનમાં મદદ કરશે.
9. શ્રીમંત મેગ્નેશિયમ
ડાલિયા મેગ્નેશિયમ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો એક મહાન સ્રોત છે. મેગ્નેશિયમ ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે. તે સુખદ સ્નાયુઓમાં દુ inખમાં પણ મદદ કરે છે.
સ્પ્લિટ એન્ડ્સને રાતોરાત કેવી રીતે ઠીક કરવું
10. સ્તન કેન્સર અટકાવે છે
ડાલિયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે, જે સ્તન કેન્સરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. મેનોપaસલ સ્ત્રીઓ જેઓ દરરોજ ડાલિયાનું સેવન કરે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. તેથી, મહિલાઓ, દરરોજ દાળિયાનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
દિવસ દીઠ 200 કેલરી કાપવાની સરળ રીતો
