પોપકોર્ન ખાવાનાં 10 સ્વાસ્થ્ય લાભો - પેમ્પર્ડેપાયલોની ડોટ કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 24 જાન્યુઆરી, 2018 ના રોજ

પોપકોર્ન આરોગ્ય લાભો | પોપ કોર્ન ખાવાના ફાયદા બોલ્ડસ્કી

પોપકોર્ન એ થિયેટરોમાં અથવા ઘરે મૂવીઝ જોતી વખતે નાસ્તામાં જવું. તાજા પોપકોર્નનો બાઉલ તે છે જે તમારો દિવસ બનાવે છે. પરંતુ, મકાઈથી ઘરે બનાવેલા ઓર્ગેનિક પોપકોર્ન તેને બહારથી ખરીદવાને બદલે તેનો વપરાશ કરવાની આરોગ્યપ્રદ રીત છે.

મકાઈને વનસ્પતિ અને અનાજ બંને માનવામાં આવે છે અને તે પ્રાચીન સમયની છે. જ્યારે મકાઈની કર્નલો તેલમાં ગરમ થાય છે, ત્યારે તે પોપકોર્નમાં પરિવર્તિત થાય છે. તે ફક્ત તેના સ્વાદ માટે જ નહીં, પણ તેના પોષક મૂલ્ય માટે પણ માણવામાં આવે છે.

પોપકોર્ન વિશ્વભરમાં માણવામાં આવે છે અને તે સ્વાદ માટે મીઠું, માખણ અને કારામેલ રેડતા વિવિધ રીતે બનાવવામાં આવે છે. આ તેનું સેવન અનિચ્છનીય બનાવે છે. તેને ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત કોઈપણ સ્વાદ ઉમેર્યા વિના છે.

પોપકોર્નમાં ફાઇબર, એન્ટીoxકિસડન્ટ, વિટામિન બી સંકુલ, મેંગેનીઝ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. પોપકોર્ન ખાવાથી થતા સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા આગળ વાંચો.

1. કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે

પોપકોર્નમાં ફાઇબર હોય છે જે રક્ત વાહિનીઓ અને ધમનીઓની દિવાલોથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ છીનવી શકે છે, ત્યાં તમારા એકંદર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી રક્તવાહિની સ્થિતિની શક્યતાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

2. પાચન સુધારે છે

પોપકોર્ન એક સંપૂર્ણ અનાજ છે જેમાં એન્ડોસ્પેર્મ, સૂક્ષ્મજીવ અને બ્રાન શામેલ છે. અને કુદરતી આખું અનાજ હોવાથી, તેમાં બધાં ફાયબર હોય છે જે પાચનની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે આંતરડાની યોગ્ય ગતિમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને પણ અટકાવશે.

કસરત દ્વારા કમરની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી

3. બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે

પોપકોર્નમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, તે બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરના પ્રકાશન અને સંચાલનને નિયંત્રિત કરે છે. તે બ્લડ શુગરનું સ્તર જાળવશે અને આમ ડાયાબિટીઝને અટકાવશે. તેથી, ડાયાબિટીઝથી બચવા માટે ઓર્ગેનિક પોપકોર્નનું સેવન વધારવું.

4. કેન્સરથી બચાવે છે

પcપકોર્નમાં મોટા પ્રમાણમાં પોલી-ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે, જે એક શક્તિશાળી પ્રકારના એન્ટીoxકિસડન્ટ્સમાંનું એક છે જે તમે તમારા શરીરમાં મૂકી શકો છો. એન્ટીoxકિસડન્ટો શક્તિશાળી રક્ષણાત્મક એજન્ટો છે જે મુક્ત રેડિકલને દૂર કરી શકે છે.

5. વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે

પોપકોર્ન વય સંબંધિત લક્ષણોની જેમ કે કરચલીઓ, વય ફોલ્લીઓ, મcક્યુલર અધોગતિ અને અંધત્વ, સ્નાયુઓની નબળાઇ અને વાળ ખરવા જેવા ઉપચારની સારવાર કરી શકે છે. પોપકોર્ન તમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે, તેમાં હાજર શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ્સનો આભાર.

6. વજન ઘટાડો

શું તમે જાણો છો કે સામાન્ય પોપકોર્નમાં ફક્ત 30 કેલરી હોય છે જે ચીકણું બટાટા ચિપ્સ કરતા 5 ગણા ઓછી છે? પcપકોર્નમાં રેસાની સામગ્રી તમને સંપૂર્ણ લાગણી કરશે અને ભૂખ હોર્મોનને છૂટા કરવામાં અટકાવે છે. સંતૃપ્ત ચરબીમાં પણ તે ખૂબ ઓછી છે.

7. સ્વસ્થ હાડકાંના વિકાસને સમર્થન આપે છે

પોપકોર્નમાં મેંગેનીઝની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે જે ગાense અને તંદુરસ્ત હાડકાં બનાવવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. મેંગેનીઝ અસ્થિની રચનાને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે અને teસ્ટિઓપોરોસિસ, સંધિવા અને teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે રક્ષણ આપે છે.

8. તે સંપૂર્ણ અનાજ તરીકે સેવા આપશે

પ Popપકોર્ન એકમાત્ર નાસ્તો છે જે 100 ટકા અસુરક્ષિત આખા અનાજ છે. એક પcપકોર્નની સેવા આપતા ભલામણ કરવામાં આવે છે કે દરરોજ આખા અનાજની ભલામણ કરતાં 70 ટકાથી વધુનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને ઓટમીલ ખાવાથી કંટાળો આવે છે, તો તમે થોડા સમય પછી એકવાર પોપકોર્નનું સેવન કરી શકો છો.

9. પોપકોર્નમાં આયર્ન શામેલ છે

યુએસડીએ અનુસાર, 28 ગ્રામ પોપકોર્નમાં 0.9 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. પુખ્ત વયના પુરુષોને દરરોજ આહારમાં 8 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂર હોય છે અને પુખ્ત વયની મહિલાઓને દરરોજ 18 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂર હોય છે. તેથી, તાજા અને કાર્બનિક પોપકોર્ન ખાવાથી તમારા આયર્નની માત્રામાં વધારો.

10. તે ડાયાબિટીક મૈત્રીપૂર્ણ છે

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉચ્ચ ફાઇબરનો ખોરાક આરોગ્યપ્રદ છે અને તે વર્ગમાં પ popપકોર્ન ફિટ છે. પોપકોર્ન એ ઉચ્ચ ફાઇબરથી ભરેલું છે જે સરળતાથી પાચન થાય છે અને તે અચાનક બ્લડ સુગર સ્પાઇકનું કારણ બનશે નહીં. તેથી, જો તમે ડાયાબિટીઝથી પીડિત છો, તો તમે સુરક્ષિત રીતે પોપકોર્નનું સેવન કરી શકો છો.

આ લેખ શેર કરો!