કીટો ડાયેટ શરૂ કરતા પહેલા કોઈ એક વસ્તુ ધ્યાનમાં લેતું નથી? શું કીટો-ફ્રેંડલી છે અને શું નથી તેના નિષ્ણાત બનતા પહેલા કરિયાણાની ખરીદી કરવી કેટલું અઘરું છે. પ્રસ્તુત છે 10 કેટો સબ્સ્ક્રિપ્શન બોક્સ જે તમારા માટે તમામ કામ કરે છે.
સંબંધિત: આજે રાત્રે અજમાવવા માટે 55 કેટો ડિનર રેસીપીના વિચારો
લીલા રસોઇયા1. ગ્રીન શેફ
જો તમે તમારા આહારને સાફ કરવા માટે તૈયાર છો, તો આગળ ન જુઓ. ગ્રીન શેફના કેટો + પેલેઓ મીલ પ્લાન પર, તમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને અનાજ-મુક્ત ભોજન (બાય-બાય, કાર્બોહાઈડ્રેટ) બનાવવા માટે જે જરૂરી છે તે મળશે જે તમારા ઘરે સીધા મોકલવામાં આવેલ પ્રોટીન અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ છે. તમે જેના માટે મૂડમાં છો તે પસંદ કરો અને પૂર્વ-વિભાજિત ઘટકોનું એક બોક્સ તમારા દરવાજા પર લઈ જવામાં આવશે. મેનુ ફરે છે, પરંતુ ભૂતકાળના વિકલ્પોમાં ક્રીમી ચિકન વિથ કેપર સોસ, કોકોનટ ચિકન કરી અને બાજા શ્રિમ્પનો સમાવેશ થાય છે.
જાંબલી ગાજર2. જાંબલી ગાજર
આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તમે કડક શાકાહારી બની શકો છો અને કેટો? જવાબ હા છે-જ્યાં સુધી તમને ભરપૂર રાખવા માટે પુષ્કળ પ્રોટીન મળે છે. જાંબલી ગાજર છોડ આધારિત મેનુમાં ઘણાં બધાં ઉચ્ચ-પ્રોટીન, લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિકલ્પો છે જે માંસ-મુક્ત છે, જેમ કે ઝુચિની નૂડલ્સ સાથે સ્પાઘેટ્ટી બોલોગ્નીસ, કાલે અને કેનેલિની બીન સૂપ અને ક્રીમી નાળિયેર ગાજર સૂપ. અઠવાડિયા માટે નાસ્તો, લંચ અથવા રાત્રિભોજનનો ઓર્ડર આપો અને તમને જરૂરી ઘટકો તમને બે અથવા ચાર-સર્વિંગ ભાગોમાં મોકલવામાં આવશે. જો તમે વધુ ચરનારા છો, તો તમે તમારા કાર્ટમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કૂકી કણક જેવા નાસ્તા પણ ઉમેરી શકો છો.
સ્નેપ કિચન3. સ્નેપ કિચન
જો તમે કેટો જવા માંગો છો પરંતુ તે બધું ખૂબ જ લાગે છે કામ , તમારે આ અજમાવવાની જરૂર છે ભોજન સબ્સ્ક્રિપ્શન બોક્સ . બૉક્સ ખોલવું, તમારું ભોજન માઈક્રોવેવમાં પૉપ કરવું અને ખાઈ જવું એટલું જ સરળ છે. ડાયેટિશિયન-મંજૂર પ્લાન પસંદ કરીને પ્રારંભ કરો, પછી તમે જે ઈચ્છો છો તેના આધારે તમારા સાપ્તાહિક મેનૂને સમાયોજિત કરો. કેટો પ્લાન લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજન મૂકે છે જે તમને તમારી બ્લડ સુગરને સુધારવામાં અને તમારા વજનને આગળ અને મધ્યમાં ઘટાડવામાં મદદ કરશે, જેમ કે ચિકન પિકાટા, ચિમીચુરી બીફ અને નેકેડ સૅલ્મોન. ઉચ્ચ પ્રોટીન, સામાન્ય આરોગ્ય અને કસ્ટમ પ્લાન પણ ઉપલબ્ધ છે.
સન બાસ્કેટ4. સન બાસ્કેટ
સન બાસ્કેટ રસોઇયા દ્વારા તૈયાર કરાયેલ, આહાર નિષ્ણાત દ્વારા માન્ય અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. કાર્બ-કોન્સિયસ પ્લાન તમને પ્રોટીનથી ભરપૂર, ઓર્ગેનિક પેદાશોથી ભરપૂર ઓછા કાર્બ ભોજન, સ્વચ્છ ઘટકો અને સૌથી મહત્વની રીતે-સિગ્નેચર સોસ સાથે કીટોસિસમાં રહેવામાં મદદ કરશે. થાઈ ટર્કી લેટીસ કપ, વિયેતનામ શેકિંગ બીફ અને શેકેલા ગાજર સાથે ગ્રીન ગોડેસ સ્ટીક સલાડ જેવી વાનગીઓમાંથી પસંદ કરો.
ઘરે નખ ઝડપથી કેવી રીતે વધવા
ક્રેટજોય5. કેટો બોક્સ
ચોક્કસ, કેટો આહારમાં લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ડિનર અનિવાર્ય છે. પરંતુ છોકરીએ નાસ્તો કરવો જોઈએ. કેટો બોક્સ પ્રસ્તુત કરી રહ્યા છીએ, માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન જેમાં 10 થી વધુ કેટો-ફ્રેન્ડલી નાસ્તા, બેકિંગ ઘટકો, મસાલા, ચટણીઓ અને પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. ખાતરી નથી? તમારું બીજું બોક્સ આવ્યા પછી તમારું સબ્સ્ક્રિપ્શન તમને કેટો કોચ સાથે 20-મિનિટ પરામર્શ મેળવશે. કેટો બટર કૂકીઝ, હેમ્પ બ્રિટલ, રોઝમેરી અખરોટ અને કેટો પાસ્તા જેવા ઉત્પાદનો વિશે વિચારો.
બુચર બોક્સ6. બુચર બોક્સ
તમારે તેમાંથી પસાર થવા માટે સંભવતઃ ઘણા બધા પ્રોટીનની જરૂર પડશે તે સમજવા માટે તમારે કીટો પર લાંબા સમય સુધી રહેવાની જરૂર નથી. કરિયાણાની દુકાન છોડો અને તેના બદલે દર મહિને સીધા તમારા દરવાજે મોકલવામાં આવતા ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા બીફ, ડુક્કરનું માંસ અને ચિકનનું બોક્સ મેળવો. બીફ, બીફ અને પોર્ક, બીફ અને ચિકન, ન્યુ યોર્ક સ્ટ્રીપ સ્ટીકથી પોર્ક ટેન્ડરલોઈનથી ડ્રમસ્ટિક્સ સુધી વિવિધ પ્રકારના કટનો આનંદ લેવા માટે મિશ્ર બોક્સ અથવા કસ્ટમ બોક્સ માટે જાઓ.
મુરે ચીઝ7. મરેની ચીઝ ઓફ ધ મંથ ક્લબ
તમે બ્રેડ, પાસ્તા, કેક અને તમારા બધા મનપસંદ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ચૂકી જશો. પરંતુ કેટો માટે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સિલ્વર લાઇનિંગ છે: ચીઝ. અને મુરે શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. ક્લાસિક બૉક્સ એ ત્રણ અથવા ચાર આઇકોનિક ચીઝનો ફરતો સંગ્રહ છે જે નિષ્ણાતો અને નવોદિતો બંને પાછળ રહી શકે છે. ચીઝ ટેસ્ટિંગ નોટ્સ અને ડ્રિંક પેરિંગ્સ સહિત માર્ગદર્શિકા સાથે આવે છે. જો તમે છૂટાછવાયા કરવા માંગતા હો, તો માંસ, ચીઝ અને જામ અથવા ફટાકડા જેવા સાથી સાથે પૂર્ણ થયેલ મહિના ક્લબના ચીઝ બોર્ડને તપાસો.
બેરીમોર અને એડમ સેન્ડલર દોર્યા
વાદળી એપ્રોન8. બ્લુ એપ્રોન
જ્યારે વાદળી એપ્રોન હજી સુધી ચોક્કસ આહાર યોજનાઓ નથી, વાનગીઓ લવચીક છે અને તમારી પાસે કોઈપણ ફેરફારો અથવા અવેજીને સમાવી શકે છે. જો કોઈ ચોક્કસ અઠવાડિયાનું મેનૂ તમારા ભોજન યોજનામાં બંધબેસતું ન હોય, તો તેને પરસેવો પાડશો નહીં: જ્યારે બૉક્સ આવે ત્યારે ઘરે થોડો ફેરફાર કરો અથવા તે અઠવાડિયાની ડિલિવરી સંપૂર્ણપણે છોડી દો. કાર્બોહાઇડ્રેટ સભાન વાનગીઓમાં ચીઝી ચીપોટલ બીફ અને સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ સાથે વેજીટેબલ બેક, શેકેલા શાકભાજી સાથે શીટ-પાન પેસ્ટો સૅલ્મોન અને બ્રાઉન બટર-દ્રાક્ષની ચટણી સાથે તિલાપિયાનો સમાવેશ થાય છે.
ક્રેટજોય9. માય કેટો સ્નેક બોક્સ
કીટો મગ કેક શોધી રહ્યાં છો? ઓછી ખાંડવાળી ચોકલેટ સીરપ? કેટો ચિપ્સ તમે ખરેખર કરશો જોઈએ ખાવા માટે? સ્વાદનો આ ખજાનો તમે આવરી લીધો છે. તમને મહિનામાં આઠથી 12 લો-કાર્બોહાઈડ્રેટ નાસ્તો મળશે, જેમાં પ્રત્યેક સેવા દીઠ 5 કરતા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે. જો તમને વધુ ખાતરીની જરૂર હોય, તો કદાચ મફત શિપિંગ તમને પ્રભાવિત કરવા માટે પૂરતું છે.
તાજા ભોજન યોજના10. તાજા ભોજનની યોજના
જ્યારે તમારી પાસે આગળનું એક વ્યસ્ત અઠવાડિયું હોય અને તમે થોડી મિનિટોમાં શૂન્યમાંથી રાત્રિભોજન પર જવા માંગતા હોવ, તો ફ્રેશ મીલ પ્લાન તરફ વળો. આ કેટો મેનુ તમને તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું રાખવામાં અને ચરબી સરળતાથી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે. માત્ર બીફ ટેકો સલાડ અને બેકડ કૉડ ઓસ્કાર જેવા ડિનર જ નથી, પણ ફિલી ચીઝસ્ટીક ઓમેલેટ અને ચિકન ચિલી અને એગ સ્ક્રૅમ્બલ બાઉલ જેવા સર્જનાત્મક બ્રેકફાસ્ટ પણ છે.
સંબંધિત: 15 શ્રેષ્ઠ ફૂડ સબ્સ્ક્રિપ્શન બોક્સ (જેથી તમે આ અઠવાડિયે ગ્રોસરી રન છોડી શકો છો)
