સી-સેક્શન પછી ફ્લેટ ટમી મેળવવા માટે 10 ટીપ્સ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર ગર્ભાવસ્થા પેરેંટિંગ જન્મ પછીનો પોસ્ટનેટલ ઓઇ-અંવેશ દ્વારા અન્વેષા બારી | પ્રકાશિત: બુધવાર, 2 જુલાઈ, 2014, 17:59 [IST]

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડવું | સી-સેક્શન પછી, સરળ રીતે ફ્લેટ ટમી મેળવો. બોલ્ડસ્કી

જન્મ આપવો એ સ્ત્રીના જીવનનો મુશ્કેલ સમય છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા બાળકને જુઓ અને તેને / તેણીને તમારા હાથમાં લઈ જાઓ, ત્યારે તમે વિશ્વની બધી પીડાઓ ભૂલી શકો છો. પરંતુ તમારું પોસ્ટ ગર્ભાવસ્થા વજન એવું કંઈક છે જેની સાથે શરતોમાં આવવું હજી મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને પોસ્ટ સી-સેક્શન પાઉચ તમારી આત્મગૌરવ માટે ખૂબ ખરાબ હોઈ શકે છે. સી-સેક્શન પછી સપાટ પેટ મેળવવા માટે, તમારે સકારાત્મક રહેવાની જરૂર છે.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આખી જીંદગી સી-સેક્શન પછીના જીવનમાં વહન કરે છે કારણ કે તેઓ ક્યારેય માનતા નથી કે તેઓ ખરેખર તેને ગુમાવી શકે છે. જો તમે જમણી પોસ્ટ સી-સેક્શન બેલી વર્કઆઉટને અનુસરો છો તો જ તમારું પેટ સપાટ બનશે. ફ્લેટ પેટ પેટ સી-સેક્શન મેળવવાનું પ્રથમ પગલું ખરેખર એવું માનવું છે કે તમે ફરીથી તમારી જૂની જોડીની જીન્સમાં ફિટ થઈ જશો.

યોગા શૌચાલય વજન ગુમાવવાની સ્થિતિમાં છે

કોઈપણ પ્રકારની પેટની ચરબી ગુમાવવાની પ્રક્રિયા સરળ નથી. તે ફક્ત સી-સેક્શન ડિલિવરી પછી વધુ ખરાબ થાય છે કારણ કે તમે પેટની સામાન્ય ધોરણો કરી શકતા નથી. જો કે, તમારી પોસ્ટ સી-સેક્શન પેટ પાઉચ ઘટાડવા માટે કેટલાક વૈકલ્પિક રસ્તાઓ છે. સી-સેક્શન પછી દૃષ્ટિની ચપળતાથી પેટ મેળવવા માટે આ 10 મૂળ પગલાં અજમાવો.

સ્તનપાન

સી-સેક્શન પછી વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવું. તમારે 6 મહિના સુધી તમારા બાળકને ફક્ત સ્તનપાન કરાવવું જ જોઇએ. આ તમારા પેટમાંથી વધુ પડતી ચરબી ઓગળવા માટે મદદ કરે છે.

પ્રથમ 6 મહિના નિર્ણાયક છે

પ્રથમ 6 મહિનાની અંદર તમારા શરીરને જવા દો નહીં. ડિલિવરી પછી, તમારા શરીરમાં હજી પણ પરિભ્રમણમાં ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ છે અને તમારા શરીરમાં બધી ચરબી 'છૂટક' છે. એકવાર ચરબી નક્કર થાય અને સેટ થઈ જાય, વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બનશે.

પેટનો પટ્ટો

તે દુ painfulખદાયક અને બળતરાકારક છે પરંતુ દિવસના દરેક સમયે પેટનો પટ્ટો પહેરો. તમે બેલ્ટને ફક્ત ત્યારે જ કા removeી શકો છો જ્યારે તમે ખાવું, સૂતા હોવ અથવા ટોઇલેટનો ઉપયોગ કરો છો.

ટમી બાઈન્ડર

પેટમાં બાઈન્ડર એ પેટમાં ટકિંગની જૂની પ્રક્રિયા છે. પોસ્ટ સી-સેક્શન પેટને મસમલના કપડાથી અથવા પાટો જેવા સ્થિતિસ્થાપક કાપડથી બાંધવામાં આવે છે. આ પેટને દબાણ કરે છે. જ્યારે તમારા પેશીઓ મટાડતા હોય ત્યારે તમે ફક્ત 2 મહિના પછી જ આ કરી શકો છો.

યોગ આસનો

સી-સેક્શન પછી સપાટ પેટ મેળવવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ યોગ છે. પ્રાણાયામ જેવા યોગ આસનોનો ઉપયોગ કરીને તમારા પેટના સ્નાયુઓ સજ્જડ અને તમારા પેટમાં ટક કરો.

કેગલ કસરતો

કેગેલ કસરત મૂળભૂત રીતે યોનિમાર્ગની કસરત છે. તમારે તમારા યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓમાં ખેંચીને, તેને 30 સેકંડ સુધી પકડી રાખવાનો અને ફરીથી તેને મુક્ત કરવાનો અભ્યાસ કરવો પડશે. આ પોસ્ટ સી-સેક્શન પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે પણ મદદ કરે છે.

ખૂબ પાણી પીવું

પાણી શરીરના પ્રવાહી સંતુલનને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે પરંતુ પાણી તમારી સિસ્ટમમાંથી વધુ ચરબીને બહાર કાushવામાં પણ મદદ કરે છે.

લિપિડ બર્ટીંગ મસાજ

જો તમને સંપૂર્ણ પોસ્ટ સી-સેક્શન પેટ વર્કઆઉટ માટે પૂરતું લાગતું નથી, તો મસાજ ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને વજન ઓછું કરવા માટે કેટલાક આયુર્વેદિક લિપિડ બર્સ્ટિંગ મસાજ અજમાવી શકો છો.

ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર

જો તમે સ્તનપાન કરાવતી માતા છો, તો ઓછા કાર્બવાળા આહાર માટે ન જશો. તમને સ્તનપાન માટે વધારાની energyર્જા આપવા માટે તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. તમારી પાસે આદર્શરૂપે પ્રોટીન, તાજી શાકભાજી, ફળો હોવા જોઈએ પરંતુ ઘી, માખણ અને મીઠાઈ જેવા કાચા ચરબીથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ઝડપી ચાલવા માટે જાઓ

તમે હજી સુધી ટ્રેડમિલ પર ચલાવવા માટે એટલા મજબૂત નહીં હોવ. પરંતુ તમારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાની જરૂર છે. તેથી, ઝડપી ચાલવા માટે જઇને પ્રારંભ કરો અને જ્યાં સુધી તમે ફરીથી સ્પ્રિન્ટ ન કરી શકો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે ચાલવાની ગતિમાં વધારો કરો.