હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આ 5 વસ્તુઓ પીરિયડ્સની પીડામાં વધારો કરે છે. આ 5 વસ્તુઓ પીરિયડ્સ નો દુખાવો વધારે છે બોલ્ડસ્કીમાસિક સ્રાવની વાત આવે ત્યારે આ વિશ્વની દરેક સ્ત્રી વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓમાંથી પસાર થાય છે. તે સૌથી ખરાબ લાગણી છે જે પ્રત્યેક સ્ત્રી દર મહિને સામનો કરે છે. પીરિયડ્સ તમને નિંદ્રાધીન રાત, ખાંડની તૃષ્ણા અને શું નહીં આપે છે.
ભયાનક ખેંચાણ અને અસ્વસ્થતા ફૂલેલું એ માસિક સ્રાવનો એક ભાગ છે, જો તમે પોષક-ગાense ખોરાક ખાશો તો ઘટાડી શકાય છે. જો કે, જો તમે તે પાપી કપકેક અને પિઝા પર કચરો નાખશો, તો તે તમારા સમયગાળાને વધુ ખરાબ કરશે કારણ કે તમારા શરીરને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખોવાયેલું આ લોહી ફરી ભરવું જોઈએ.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ખોટા પોષણ મેળવવાથી માંસપેશીઓમાં દુખાવો, અસ્વસ્થતા ફૂલવું, માથાનો દુખાવો અને અસંગત પાચન તરફ દોરી જશે. આ તમને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે offફ-ગિયર મૂકી શકે છે.
વિશ્વની શ્રેષ્ઠ લવ મૂવી
તેથી, તમારે તમારા સમયગાળા દરમિયાન ચોક્કસ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. અહીં 10 ખોરાક છે જે તમારે ન ખાવા જોઈએ, ખાસ કરીને પીરિયડ્સ દરમિયાન.
1. પ્રોસેસ્ડ ફુડ્સ
પીરિયડ્સ દરમિયાન, પેટનું ફૂલવું એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર ગોર્જિંગ પેટમાં પાણીની રીટેન્શનમાં વધારો કરશે. આ તમને અનુભવેલી દ્વેષપૂર્ણ લાગણીમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, ચીકણું અને મીઠું ખોરાક આપવાનું બંધ કરો, પછી ભલે તમે તેમના માટે કેટલું ઝંખશો.
2. લાલ માંસ
લાલ માંસ જેવા ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધારે હોય છે. તે પીરિયડ્સ દરમિયાન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારા ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને ખીલ બગડે છે. જો તમે માંસ માટે તૃષ્ણા છો, તો પછી તમે ચામડી વગરની ચિકન સ્તન અથવા તેલયુક્ત માછલી જેવા પાતળા માંસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ચામડી વિનાના ચિકનના 10 આરોગ્ય લાભો છાતી
3. આલ્કોહોલ
જ્યારે તમે તમારા સમયગાળા પર હો ત્યારે તે દારૂને ખાડો. જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે દારૂનો શ shotટ અથવા બે લેવાથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં, તો પછી તમે એકદમ ખોટા છો. તમારા પીરિયડ્સ દરમિયાન હોય ત્યારે આલ્કોહોલ પીવો એ તમારા સમયગાળાનાં લક્ષણો વધુ ખરાબ કરશે.
4. ડેરી ઉત્પાદનો
આ એક આશ્ચર્યજનક બાબત છે કે દૂધ, ક્રીમ અને પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી જ્યારે તમે તમારા સમયગાળા પર હોવ, તો શ્રેષ્ઠ છે કે તમે આને ટાળો. કારણ કે તેમાં અરાચિડોનિક એસિડ છે જે માસિક ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેના બદલે, છાશ માટે જાઓ, કારણ કે તે તમારા પેટને શાંત કરશે.
5. કેફીન
કોફી જેવા પીણાંમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન ટાળવું જોઈએ. કેફીન હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે અને અસ્વસ્થતા, ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે અને તમારી નિંદ્રા ચક્રને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તેના બદલે, તમે હર્બલ ચા પી શકો છો.
ત્વચા પરથી દાઝી ગયેલા નિશાન કેવી રીતે દૂર કરવા
6. ફેટી ફૂડ્સ
તમારા સમયગાળા દરમિયાન બર્ગર, ચિપ્સ અને ફ્રાઈસ જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારા હોર્મોન્સ પ્રભાવિત થાય છે અને ખેંચાણ થાય છે અને તમને ગેસી લાગે છે. ખોટી ખાદ્ય પસંદગીઓ કરવાથી તમારું શરીર બગડે છે, તમે સુકા અને ડિહાઇડ્રેટેડ અનુભવો છો.
વાળ ખરતા અને ખોડો કુદરતી રીતે કેવી રીતે ઓછો કરવો
7. શુદ્ધ અનાજ
બ્રેડ, પીત્ઝા, અનાજ અને ટ torર્ટિલા જેવા શુદ્ધ અનાજને ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે ફૂલેલું અને કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે. તમે તેના બદલે આખા અનાજને પસંદ કરી શકો છો, જેમાં જીઆઈ ઇન્ડેક્સ ઓછો છે જે તમારી પાચક શક્તિને ફક્ત ટ્રેક પર રાખશે નહીં પણ તમારી ભૂખની વેદનાને પણ ઉઘાડી રાખે છે.
8. ખારા ખોરાક
તૈયાર સૂપ, બેકન, ચીપો, વગેરેમાં મળતા ખારા ખોરાકને પીરિયડ્સ દરમિયાન ટાળવો જોઈએ કારણ કે તેમાં મીઠું વધારે છે. માસિક સ્રાવ માટે જવાબદાર હોર્મોન પહેલાથી જ પાણીની રીટેન્શનનું કારણ બને છે અને મીઠાના વધુ આહારનું સેવન કરવાથી પેટમાં ફૂલવું આવે છે.
9. સુગર ફુડ્સ
તમારા સમયગાળા દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને લીધે, બ્લડ સુગરનું સ્તર અસ્થિર બની જાય છે અને ઘણી સ્ત્રીઓ મીઠાઇની ઝંખના રાખે છે. સુગરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારા બ્લડ સુગરના વધઘટમાં વધારો થઈ શકે છે, પરિણામે મૂડ સ્વિંગ અને ટેન્શન આવે છે. તેના બદલે, તમે ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે ટોચ પર રહેલા ફાઇબરવાળા ફળવાળા સલાડ માટે જઈ શકો છો.
10. મસાલેદાર ખોરાક
પીરિયડ્સ દરમિયાન મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી ગરમ ચળવળ થઈ શકે છે, અવધિનું ચક્ર મોકૂફ થઈ શકે છે અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થાય છે અને ખીલ આવે છે. ખોરાકમાંથી મસાલા તમારા પેટ અને આંતરડાની અસ્તરને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેનાથી એસિડિટી અને પીડાદાયક માસિક ખેંચાણ થાય છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો.
રોક સુગર (મિશ્રી) ના 10 સ્વાસ્થ્ય ફાયદા તમારે જાણવું જોઈએ
