હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે એક અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો? તો પછી વજન ઘટાડવા માટે કેટલાક શ્રેષ્ઠ આખા અનાજ ખોરાક છે. આ અનાજને તમારા આહાર યોજનામાં ઉમેરવાથી શરીરમાંથી ઝેર તેમજ ચરબી દૂર કરવામાં મદદ મળશે. આખા અનાજવાળા ખોરાકની સૂચિ તમારી સાથેના બોલ્ડસ્કીના શેર તંદુરસ્ત છે અને તમારા દૈનિક આહારમાં તે હોવા જોઈએ.
બીજી તરફ, તમારા નાસ્તાના ભોજનમાં ઉમેરવામાં આવેલા આખા અનાજનો આહાર તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મોટો ફરક પાડશે. ઓટ જેવા ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તેમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે અને ફાઇબરની માત્રા વધારે હોય છે.
સારી બાવલ ગતિમાં મદદ કરવા માટે 5 ખોરાક
યુગલો માટે મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ
સવારે ઉઠાવતી વખતે ઓટ્સ પણ તમને જંકફૂડમાં ડાઇવ કરવાથી દૂર રાખશે. જો કે, આખા અનાજવાળા ખોરાકના વપરાશ સાથે તમને પાચનમાં મદદ કરવા માટે સારી માત્રામાં પાણી હોવું જોઈએ.
પાણી પાચન તંત્રમાં ફાઇબરને નીચે ધકેલી દે છે અને આથી કોઈ પણ સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે આખા અનાજવાળા ખોરાકની સૂચિ અહીં છે, એક નજર નાખો:
ઓટ્સ
ઓટ્સમાં જોવા મળતા ફાઇબરના પ્રકારને દ્રાવ્ય ફાઇબર કહેવામાં આવે છે. તે વજન ઘટાડવા માટે સારું છે અને લોહીના કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સિંહ અને તુલા રાશિ વચ્ચે સુસંગતતા
ઘઉં
વજન ઘટાડવા માટે ઘઉં એ બીજું શ્રેષ્ઠ આખું અનાજ છે. ઘઉંમાં એક સર્વિંગમાં લગભગ 2 થી 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.
બલ્ગુર
જ્યારે સલાડ અને અન્ય ડીશ ઉપર ટોસ કરવામાં આવે ત્યારે આ ઘટકનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે. બલ્ગુર સ્વસ્થ છે અને તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે.
બ્રાઉન રાઇસ
જો તમારી પાસે ભાત પ્રત્યેની ભક્તિ છે, તો પછી આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જેમાં ઉચ્ચ માત્રામાં ફાઇબર હોય છે. તે હૃદય અને પાચક સિસ્ટમ માટે પણ સારું છે.
જવ
તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવું અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે, પછી તમારા રોજિંદા આહારમાં જવ ઉમેરવું આવશ્યક છે. આ આખા અનાજનો ખોરાક ખાસ કરીને તમારા સમયગાળા દરમિયાન લેવો જોઈએ.
ઘાણી
માનો અથવા ન માનો, પરંતુ પોપકોર્ન એ આરોગ્યપ્રદ આખા અનાજ ખોરાકમાંથી એક છે જે તમે વજન ઘટાડવા માટે એકવાર કરી શકો છો. ઓછી માત્રામાં મીઠું અને માખણ નહીં ધરાવતા પcપકોર્ન તમારી પસંદગી હોવી જોઈએ નહીં.
રાષ્ટ્ર
બીજો વિકલ્પ તમે આજે સવારે મેળવી શકો છો તે બાજરી છે. તેમને કોઈપણ સ્વરૂપમાં રાખો કારણ કે તે પેટને ભરવાનું છે આમ તે તમને તમામ પ્રકારના જંક ફૂડથી દૂર રાખે છે.
મકાઈ
મકાઈ પોતે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. વજન ઘટાડવા માટે આખા અનાજવાળા ખોરાકનું સેવન કરવા માટે બાફેલી મકાઈ અથવા તળેલું મકાઈ બે શ્રેષ્ઠ રીતો છે.
ક્વિનોઆ
આ આખા અનાજનું ઘટક ફાઇબર કરતા વધારે આખા પ્રોટીનથી ભરેલું છે. જો તમારે ઝડપથી વજન ઓછું કરવું હોય તો સવારે ક્વિનોઆનું સેવન કરવું જોઈએ.
પાસ્તા
આ છેલ્લો વિકલ્પ છે !!! જો તમે પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગતા હો તો બાફેલી શાકાહારી સાન્સ પનીરનો ભાર ધરાવતા પાસ્તાનું સેવન કરવું જોઈએ.
ભરાયેલા છિદ્રો કેવી રીતે ખોલવા
