તમે તેમને સર્વત્ર જોયા છે Pinterest અને કોસ્ટર પર સ્ક્રોલ કરવામાં આવે છે, પરંતુ હકારાત્મક સમર્થનનો વાસ્તવમાં મેમ્સ અને ઘરની સજાવટથી આગળનો હેતુ હોય છે. વાસ્તવમાં, આ ફીલ-ગુડ નિવેદનો સુખાકારીને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ખૂબ આગળ વધે છે, અને તે ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ સાચું નથી જેઓ તેમના આંતરિક ભાગને ટેપ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. શાંત , પણ એવા બાળકો માટે કે જેઓ તેમની આસપાસની દુનિયા સાથેની તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા આત્મસન્માન વિકસાવવાની પ્રક્રિયામાં છે. અમે વાત કરી ડો. બેથની કૂક , ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને લેખક તે મૂલ્યના છે તે માટે: પેરેંટિંગ કેવી રીતે ખીલવું અને ટકી રહેવું તે અંગેનો પરિપ્રેક્ષ્ય: વય 0-2 , બાળકો માટે હકારાત્મક સમર્થનના ફાયદા વિશે વધુ જાણવા માટે.
ચાઇના પ્રખ્યાત ખોરાક નામ
દૈનિક સમર્થન શું છે અને બાળકો તેનાથી કેવી રીતે લાભ મેળવી શકે છે?
દૈનિક સમર્થન એ ફક્ત હકારાત્મક નિવેદનો છે જે તમે તમારી જાતને (અથવા તમારા બાળકને) દરરોજ કહો છો. સકારાત્મક વિચારસરણીમાં આ નાનું રોકાણ વ્યક્તિના સુખાકારી પર મોટી અસર કરી શકે છે, અને તે ખાસ કરીને બાળકો માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેઓ તેમની સ્વ-છબી બનાવે છે અને તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે નેવિગેટ કરવી તે શીખે છે. સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે મનુષ્ય તરીકે આપણે જે કહેવામાં આવે છે તે માનીએ છીએ - મતલબ કે, જો તમે તમારા બાળકોને કહો કે તેઓ સડેલા છે, તો સંભવ છે કે તેઓ તે રીતે વર્તે, ડૉ. કૂક અમને કહે છે. અલબત્ત, ઊલટું પણ સાચું છે - જે બાળકો પોતાની જાતને અને અન્ય લોકો પાસેથી હકારાત્મક સમર્થન મેળવે છે તેઓ તે વિચારોને મજબૂત કરે તેવી રીતે કાર્ય કરે તેવી શક્યતા છે.
તદુપરાંત, ડૉ. કૂક અમને કહે છે કે સકારાત્મક સમર્થન મગજના સભાન અને અર્ધજાગ્રત બંને ક્ષેત્રોને અસર કરે છે, જે તે વ્યક્તિના આંતરિક અવાજ તરીકે જેનો ઉલ્લેખ કરે છે તેને પ્રભાવિત કરે છે - તમે જાણો છો, તે એક કે જે તમે આખો દિવસ કેવી રીતે કરી રહ્યાં છો તે વર્ણવે છે અને તેનું નિરીક્ષણ કરે છે. નિષ્ણાતના મતે, તમે પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે નક્કી કરવામાં આ આંતરિક અવાજ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કંઇક ખોટું થાય તો તમારો આંતરિક અવાજ નક્કી કરશે કે શું તમે તમારી વિરુદ્ધ થઈ જાઓ છો અને સ્વ-દોષિત શહેરમાં ઝડપી લેન લઈ જાઓ છો, અથવા જો તમે ધીમી પડી શકો છો અને નિયંત્રણ અને ઉદ્દેશ્ય સાથે તીવ્ર લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપી શકો છો. સ્પષ્ટપણે, બીજો પ્રતિસાદ પ્રાધાન્યક્ષમ છે-અને તે માત્ર એક પ્રકારની વસ્તુ છે જેમાં બાળકોને વધારાની મદદની જરૂર હોય છે કારણ કે તેઓ ફક્ત તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છે. દૈનિક સમર્થન તમારા બાળકના આંતરિક વર્ણનને ઘડે છે અને મુખ્ય સ્વ-નિયમન કૌશલ્યોના વિકાસને સરળ બનાવે છે.
બાળકો સાથે દૈનિક સમર્થન કેવી રીતે કરવું
ડૉ. કૂક ભલામણ કરે છે કે તમે દરરોજ ચોક્કસ સમયે પાંચ મિનિટ અલગ રાખો-સવાર આદર્શ છે, પરંતુ કોઈપણ સમય સારો છે-અને તમારા બાળકને તે દિવસ માટે બેથી ચાર સમર્થન પસંદ કરવામાં સામેલ કરો. ત્યાંથી, તમારા બાળકને જે કરવાનું છે તે એ છે કે પ્રતિજ્ઞાઓ લખી લો (જો તેઓ આમ કરવા માટે પૂરતા વૃદ્ધ હોય) અને તેમને મોટેથી બોલો, પ્રાધાન્યમાં અરીસાની સામે. પ્રો ટીપ: તમારા માટે પણ સમર્થન પસંદ કરો અને તમારા બાળકની સાથે ધાર્મિક વિધિમાં ભાગ લો, જેથી તમે વર્તનને ફક્ત લાદવાને બદલે તેનું મોડેલિંગ કરી રહ્યાં છો.
જો તમારા બાળકને સમર્થન પસંદ કરવામાં મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો હોય, અથવા જો તમને લાગે કે તમારા બાળકને તે દિવસે ખરેખર સાંભળવાની જરૂર છે, તો કોઈ ચોક્કસ વાત હોય, તો નિઃસંકોચ ખાતરી સૂચવો; સામાન્ય નિયમ તરીકે, તમારા બાળકના જીવન સાથે સંબંધિત પ્રતિજ્ઞાઓ વધુ અર્થપૂર્ણ હોય છે, ડૉ. કૂક કહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો તમે તમારા બાળકને કહેવાનું સૂચન કરી શકો છો કે, મારા માતા-પિતા બંને હવે સાથે ન રહેતા હોવા છતાં પણ મને પ્રેમ કરે છે. હવે તમે જાણો છો કે શું કરવું જોઈએ, તમને અને તમારા બાળકને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં સકારાત્મક સમર્થનની સૂચિ છે.
બાળકો માટે હકારાત્મક સમર્થન
એક મારી પાસે ઘણી પ્રતિભા છે.
બે લાયક બનવા માટે મારે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી.
3. ભૂલો કરવાથી મને વિકાસ કરવામાં મદદ મળે છે.
ચાર. હું સમસ્યાઓ હલ કરવામાં સારો છું.
5. હું પડકારથી ડરતો નથી.
6. હું હોશિયાર છું.
7. હું સક્ષમ છું.
8. હું એક સારો મિત્ર છું.
9. હું જે છું તેના માટે મને પ્રેમ છે.
10. મને યાદ છે કે ખરાબ લાગણીઓ આવે છે અને જાય છે.
અગિયાર મને મારી જાત પર ગર્વ છે.
12. મારી પાસે એક મહાન વ્યક્તિત્વ છે.
13. હું પૂરતો છું.
14. મારા વિચારો અને લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે.
પંદર. હું અનન્ય અને વિશિષ્ટ છું.
16. હું આક્રમક થયા વિના અડગ રહી શકું છું.
17. હું જે માનું છું તેના માટે હું ઊભા રહી શકું છું.
18. હું સાચું-ખોટું જાણું છું.
19. તે મારું પાત્ર છે, મારો દેખાવ નહીં, તે ગણાય છે.
મોઢાના ચાંદા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય
વીસ મારે એવા કોઈની આસપાસ રહેવાની જરૂર નથી જે મને અસ્વસ્થ બનાવે.
એકવીસ. જ્યારે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે ખરાબ વર્તન કરતું હોય ત્યારે હું બોલી શકું છું.
22. હું મારા મનમાં જે પણ વિચારું છું તે હું શીખી શકું છું.
23. હું મારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત મહેનત કરી શકું છું.
24. વિરામ લેવો ઠીક છે.
25. હું દુનિયામાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકું છું.
26. મારું શરીર મારું છે અને હું તેની આસપાસ સીમાઓ નક્કી કરી શકું છું.
27. મારી પાસે આપવા માટે ઘણું બધું છે.
28. હું અન્ય લોકોના ઉત્થાન માટે દયાના નાના કાર્યોમાં જોડાઈ શકું છું.
29. મદદ માટે પૂછવું ઠીક છે.
30. હું સર્જનાત્મક છું.
31. સલાહ માંગવાથી હું કમજોર નથી થતો.
32. હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું જેમ હું બીજાઓને પ્રેમ કરું છું.
33. મારી બધી લાગણીઓને અનુભવવી બરાબર છે.
3. 4. તફાવતો આપણને વિશેષ બનાવે છે.
35. હું ખરાબ પરિસ્થિતિને ફેરવી શકું છું.
36. મારું હૃદય મોટું છે.
37. જ્યારે મેં એવું કંઈક કર્યું છે જેનો મને પસ્તાવો થાય છે, ત્યારે હું જવાબદારી લઈ શકું છું.
38. હું સુરક્ષિત છું અને કાળજી રાખું છું.
39. હું આધાર માટે પૂછી શકું છું.
કોકટેલ લુકમાં દીપિકા પાદુકોણ
40. મને મારા પાર વિશ્વાશ છે.
41. મારી પાસે આભારી થવા માટે ઘણું બધું છે.
42. હું લોકોના જીવન પર સકારાત્મક અસર કરી શકું છું.
43. મારા વિશે ઘણું બધું છે જે મારે શોધવાનું બાકી છે.
44. મને આસપાસ રહેવાની મજા આવે છે.
ચાર. પાંચ. હું અન્ય લોકોને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી, પરંતુ હું તેમને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપી શકું તે નિયંત્રિત કરી શકું છું.
46. હું સુંદર છુ.
47. હું મારી ચિંતાઓ મુક્ત કરી શકું છું અને શાંત સ્થાન શોધી શકું છું.
48. હું જાણું છું કે બધું કામ કરશે અને અંતે ઠીક થઈ જશે.
49. જ્યારે મને કંઈક અસ્વસ્થ થાય ત્યારે હું હકારાત્મક પગલાં લઈ શકું છું.
પચાસ જ્યારે હું ધ્યાન આપું છું, ત્યારે હું મારી આસપાસ એવી વસ્તુઓ શોધી શકું છું જે આનંદ લાવે છે.
51. ઘણા રોમાંચક અનુભવો મારી રાહ જોઈ રહ્યા છે.
52. મારે એકલા અનુભવવાની જરૂર નથી.
53. હું અન્ય લોકોની સીમાઓનું સન્માન કરી શકું છું.
54. જ્યારે કોઈ મિત્ર રમવા અથવા વાત કરવા માંગતા ન હોય ત્યારે મારે તેને વ્યક્તિગત રૂપે લેવાની જરૂર નથી.
55. જ્યારે મને જરૂર હોય ત્યારે હું એકલા સમય કાઢી શકું છું.
56. હું મારી પોતાની કંપનીનો આનંદ માણું છું.
57. હું રોજબરોજમાં રમૂજ શોધી શકું છું.
58. જ્યારે હું કંટાળો અનુભવું છું અથવા પ્રેરણા વિનાનો અનુભવ કરું છું ત્યારે હું મારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરું છું.
59. મને જોઈતી ચોક્કસ પ્રકારની મદદ માટે હું પૂછી શકું છું.
60. હું ગમવા યોગ્ય છું.
61. હું એક સારો શ્રોતા છું.
62. અન્યનો ચુકાદો મને મારા અધિકૃત સ્વ બનવાથી રોકશે નહીં.
63. હું મારી ખામીઓને ઓળખી શકું છું.
64. હું મારી જાતને અન્ય લોકોના જૂતામાં મૂકી શકું છું.
65. જ્યારે હું નિરાશ હોઉં ત્યારે હું મારી જાતને ઉત્સાહિત કરી શકું છું.
66. મારો પરિવાર મને બિનશરતી પ્રેમ કરે છે.
67. હું મારી જાતને બિનશરતી પ્રેમ કરું છું.
68. હું ન કરી શકું એવું કંઈ નથી.
69. આજે એક નવી શરૂઆત છે.
ઓલિવ તેલ ત્વચા માટે સારું છે
70. હું આજે મહાન વસ્તુઓ કરીશ.
71. હું મારા માટે વકીલાત કરી શકું છું.
72. હું મારા મિત્ર બનવા માંગુ છું.
73. મારા મંતવ્યો મૂલ્યવાન છે.
74. અલગ હોવું બરાબર છે.
75. હું અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોનો આદર કરી શકું છું, ભલે હું સંમત ન હોઉં.
76. મારે ભીડને અનુસરવાની જરૂર નથી.
77. હું એક સારો વ્યક્તિ છું.
78. મારે દરેક સમયે ખુશ રહેવાની જરૂર નથી.
79. મારું જીવન સારું છે.
80. જ્યારે હું ઉદાસ હોઉં ત્યારે હું આલિંગન માટે પૂછી શકું છું.
81. જ્યારે હું તરત જ સફળ થતો નથી, ત્યારે હું ફરી પ્રયાસ કરી શકું છું.
ચહેરા પરના બ્લેકહેડ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
82. જ્યારે મને કંઈક પરેશાન કરતું હોય ત્યારે હું પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરી શકું છું.
83. મારી પાસે ઘણી જુદી જુદી રુચિઓ છે.
84. હું મારી લાગણીઓને સમજવા માટે સમય કાઢી શકું છું.
85. મને રડવામાં શરમ નથી આવતી.
86. હકીકતમાં, મારે કંઈપણ માટે શરમાવાની જરૂર નથી.
87. હું એવા લોકોની આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરી શકું છું જેઓ હું કોણ છું તે માટે મારી પ્રશંસા કરે છે.
88. હું આરામ કરી શકું છું અને મારી જાતે બની શકું છું.
89. હું મારા મિત્રો અને સાથીદારો પાસેથી શીખવા તૈયાર છું.
90. હું મારા શરીરને પ્રેમ કરું છું.
91. મારે બીજાઓ સાથે મારી સરખામણી કરવાની જરૂર નથી.
92. હું મારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખું છું કારણ કે હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું.
93. મને શીખવું ગમે છે.
94. હું હંમેશા મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશ.
95. હું અંદર અને બહાર મજબૂત છું.
96. મારે જ્યાં હોવું જોઈએ ત્યાં હું બરાબર છું.
97. હું ધીરજવાન અને શાંત છું.
98. મને નવા મિત્રો બનાવવા ગમે છે.
99. આજનો દિવસ સુંદર છે.
100. હું મારા હોવાને પ્રેમ કરું છું.
સંબંધિત: તમારા બાળકોને સાવચેત રહેવાનું કહેવાનું બંધ કરો (અને તેના બદલે શું કહેવું)
