હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
મગજની વિકૃતિઓ માટે યોગ, ઉદગીથ પ્રાણાયામ, ઉદીપેથ પ્રાણાયામ મનની બધી સમસ્યાઓ દૂર કરશે. બોલ્ડસ્કીયોગમાં ઉભો થનારાઓને ‘આસનો’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ વિશિષ્ટ સ્થાનો અથવા આસનો શરીરના વિવિધ ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે માનવ શરીરને અસર કરવાથી વિવિધ પ્રકારની બીમારીથી બચાવે છે.
યોગ વિશેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ હકીકતોમાં ધ્યાન અને નિયંત્રિત શ્વાસ એ મગજના વધુ સારા કાર્યમાં મદદ કરશે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે દિવસમાં 20 મિનિટ યોગા તમારી ગતિ અને કાર્યશીલ મેમરીની ચોકસાઈમાં સુધારો કરશે.
મગજ માટે વિવિધ યોગ આસનો છે જે આ સ્તરની ચોકસાઈ મેળવવા માટે દૈનિક ધોરણે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. મગજ પર યોગા લાભ અપાર છે. કેટલાક આસનો મગજના યોગ્ય કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે.
મગજ માટે નીચે આપેલા કેટલાક યોગ આસનો છે જે દૈનિક ધોરણે કરવાની જરૂર છે. મગજ પર યોગા ફાયદા કરવાથી મન અને શરીરને સારી કામગીરી કરવામાં આરામ મળશે.
સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડ (ઉત્તાનાસન)
મગજ માટે આ યોગ આસન તમારે સીધા standભા રહેવાની જરૂર છે. પછી વાળ અને તમારા પગ તમારા પગની બહાર રાખો, તમારી પીઠ અને ઘૂંટણ સીધા રાખો.
ચિત્રો અને તેના ફાયદાઓ સાથે વિવિધ પ્રકારના યોગ આસન
Tree Pose (Vrikshasana)
યોગને લાભકારક મગજને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, સીધા standભા રહો અને તમારો જમણો પગ વાળવો જેથી તે ડાબા જાંઘ પર તેના પગની આંગળીઓ સાથે નીચેની તરફ મૂકો. પ્રાર્થનાની સ્થિતિમાં તમારા માથા ઉપર તમારા હાથ ઉભા કરો.
ત્રિકોણ પોઝ (ત્રિકોણાસન)
તમારા પગ સાથે Standભા રહો, ઘૂંટણ સીધા જ રાખો અને તમારા હાથને જમીનની સમાંતર ઉભા કરો. તમારો જમણો પગ અને કરોડરજ્જુ ફ્લોર સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ.
ફેરવેલ ત્રિકોણાકાર દંભ (પરિવર્ત ત્રિકોણસણા)
આ એક વિપરીત ત્રિકોણાકાર દંભ છે. તમારા ડાબા હાથને ફ્લોરના બ્લોકમાં આરામ કરો. તમારા જમણા હાથને vertભી ઉપાડો અને તમારા અંગૂઠા તરફ જુઓ.
ડાઉનવર્ડ ફેસીંગ ડોગ (અધો મુખ શવનાસન)
મગજની સારી કામગીરી માટે આ એક યોગ આસન છે. આ માટે, તમારે બધા ચોગ્ગાથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, તમારા ઘૂંટણને જમીનથી ઉંચા કરો અને છાતીને તમારા પગ તરફ દબાવો.
Cameંટ પોઝ (stસ્ટ્રાસન)
તમારા પગ સિવાયની ઘૂંટણ, ફ્લોર પરના પગની ટોચ, તમારી જાંઘ, પીઠ અને ગરદન, ફ્લોરની કાટખૂણે સીધી રેખાની રચના કરવી જોઈએ. યોગમાં આ દંભથી મગજને ફાયદો થાય છે.
હરે પોઝ (શશાંકસન)
તમારી રાહ પર બેસવાની શરૂઆત કરો. પાછળ અને ગરદન સીધી. તમારા શરીરને જાંઘ પર વાળવો જેથી કપાળ સાદડીને સ્પર્શે. મગજ માટે આ એક યોગ આસન છે.
સૂર્યને સલામ (સૂર્યનમસ્કાર)
મગજની શક્તિમાં સુધારો લાવવા માટે સૂર્યનમસ્કા એ સૌથી જાણીતા અને સ્વીકૃત યોગ આસન છે. મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે સૂર્યનમસ્કારનો અભ્યાસ કરો.
દરરોજ ચહેરા પર ખાવાનો સોડા
આગળ બેઠેલા બેન્ડ (પેસ્ચિમોટોનાસન)
પchસ્ચિમોટાનાસન કરવા માટે, સીધા અને ફેલાયેલા પગ સાથે શરીરની બાજુમાં બેસો. તમારા શરીરને આગળ વાળવું. તમારી પૂંછડીની લંબાઈ લંબાવી અને તમારા પગને પગના અંગૂઠા તરફ આગળ લંબાવો.
હળ પોઝ (હલાસણા)
નવા નિશાળીયા માટે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો આ મગજના યોગ્ય કાર્યમાં સહાય કરશે. તમારા પગને ફ્લોર પર પડ્યા પછી ઉભા કરો અને તમારા પગ નીચેથી તમારા માથા ઉપર જમીન પર લાવો.
વીજળીનો પોઝ (વજ્રાસન)
મગજની કામગીરી માટે આ એક સૌથી અસરકારક યોગ આસનો છે. ઘૂંટણ, મોટા અંગૂઠા અને પગની ઘૂંટી સમાંતર સાથે ફ્લોર પર નીચે ઘૂંટણ. તમારા હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો અને આગળની દિશામાં જુઓ.
કમળ પોઝ (પદ્માસન)
દરેક પગને વિરોધી જાંઘની ઉપર મૂકો. એક સાથે હથેળીઓ, અંગૂઠા અને તર્જિંગ સાથે ઘૂંટણ પર હાથ. તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
