ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોજોના પગ માટેના 14 ઘરેલું ઉપાય

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર ગર્ભાવસ્થા પેરેંટિંગ પ્રિનેટલ પ્રિનેટલ લખાકા-શબાના કચ્છી દ્વારા શબાના કચ્છી 16 મે, 2019 ના રોજ

તમારા પગ તમારા ગર્ભાવસ્થાના વજનમાં સૌથી વધુ અસર કરે છે. ઉપરાંત, તમારું શરીર સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લગભગ 50% વધુ પ્રવાહી અને લોહી પેદા કરે છે જેના કારણે તમારા હાથ, પગ, ચહેરો અને પગ સુગંધિત થઈ શકે છે. ^[1] . મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થાના 5 મહિનાની આસપાસ તેમના શરીરના આ ભાગોમાં સોજો નોંધે છે, જે ડિલિવરી સુધી ચાલુ રહે છે.

જો કે, વેલિંગને મેનેજ કરવામાં તમારી સહાય માટે ઘણા ઘરેલું ઉપાય ઉપલબ્ધ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ એકદમ સામાન્ય સ્થિતિનું કારણ જાણવા અને તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો તે વાંચવાનું ચાલુ રાખો.

ઑક્ટોબરમાં જન્મેલા લોકો વિશેની હકીકતો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગના સોજોના કારણો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં સોજો આવવાનું એક મુખ્ય કારણ પ્રવાહીની જાળવણી છે. તે સિવાય, તમારા પગના રુધિરકેશિકાઓ તમારા બાળકના વધારાના દબાણને કારણે વિસ્તરે છે, પગમાં સોજો આવે છે. જો તમે જોયું કે તમારા પગ અન્ય લોકો કરતા ચોક્કસ સમયે વધુ સોજો આવે છે, તો તે નીચેના કારણોસર હોઈ શકે છે.

ખૂબ લાંબા સમય સુધી ingભા રહેવું: ખૂબ લાંબા સમય સુધી Standભા રહેવાથી તમારા લોહીમાં બધા લોહી આવે છે જેનાથી તે ફૂલી જાય છે ^[બે] .

ગર્ભવતી હોવા છતાં વધુ પડતી સક્રિય જીવનશૈલી રાખવી: વધુ પડતી પ્રવૃત્તિનો અર્થ ઘણો વ aકિંગ છે. આ ફક્ત તમારા પગ પરના તમારા ગર્ભાવસ્થાના વજનના તણાવમાં વધારો કરે છે અને તે તેના જવાબમાં ફૂગ આવે છે ^[]] .

ઉચ્ચ સોડિયમ અને કેફીન વપરાશ: ઉચ્ચ પ્રમાણમાં મીઠું અને કેફીન ^[]] તમારા આહારમાં ફક્ત તમારા શરીરને વધુ પ્રવાહી જાળવી શકાય છે, પરિણામે સોજો આવે છે.

પોટેશિયમ ઓછું લેવું: પોટેશિયમ લોહીની નળીઓને સંકુચિત કરવા અને સોજો ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. જો તમારા આહારમાં પોટેશિયમ પૂરતું નથી, તો તેનો અર્થ વધુ સોજો છે ^[]] .

લાંબા સમય સુધી ડિહાઇડ્રેટ થવું: ડિહાઇડ્રેટ થવું એ માત્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જોખમી નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરને વધુ પ્રવાહી જાળવી રાખશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોજોના પગ માટે ઘરેલું ઉપાય

1. તમારા આહારમાં વધુ આખા ખોરાકનો સમાવેશ કરો

તમે પ્રી-પેકેજ્ડ અને સ્ટોર-ફિડ ફૂડથી દૂર રહેવાનું આ બીજું કારણ છે. તેમાં સોડિયમની માત્રા વધારે છે જે ફક્ત તમારા શરીરમાં વધુ પ્રવાહી જાળવી રાખશે ^[]] . તેના બદલે, કુદરતી અને સંપૂર્ણ ખોરાક પસંદ કરો.

2. નિયમિત વ્યાયામ કરો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેઠાડુ જીવનશૈલી દોરી જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બીજી બાજુ, તે ખૂબ જ સક્રિય ન રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે દિવસના મોટાભાગના સમય તમારા પગ પર રહેવું ફક્ત તમારા માટે જ બાબતોને વધુ ખરાબ કરશે. પ્રકાશ કસરત તમને રક્ત અને પ્રવાહી પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરશે, તમારા પગની સોજો ઘટાડે છે ^[]] .

3. તમારા પગને એપ્સમ મીઠાના પાણીમાં પલાળો

તમારા પગને ગરમ પાણીમાં ડૂબવું એપ્સમ ક્ષારથી ખૂબ આરામદાયક અને સોજો પગ માટે અંતિમ ઉપચાર તરીકે ઓળખાય છે ^[]] . ક્ષાર રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરવામાં અને લોહીને તમારા પગથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે, સોજોને હદ સુધી ઘટાડે છે.

4. કેફીનનું સેવન ઘટાડો

કેફીન તમારા શરીરમાં પાણીની રીટેન્શન વધારે છે, જે પગમાં સોજો થવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ઉપરાંત, વધુ કેફીન તમને વધુ પેશાબ કરે છે, પરિણામે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે ^[]] . તમે તેના બદલે ગરમ હર્બલ ટી સાથે તમારા કેફીનવાળા પીણાને અવેજી કરી શકો છો.

5. પોટેશિયમ વધારે પ્રમાણમાં ખોરાક લો

પોટેશિયમની માત્રામાં વધુ ખોરાક લેવાથી તમે તમારા પાણી અને મીઠાના સ્તરનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકો છો, જેનાથી તમારી સોજો થવાની સંભાવનાઓ ઓછી થશે ^[]] . કેળા, પાલક, અંજીર અને એવોકાડો જેવા ખોરાક પોટેશિયમના સારા સ્રોત છે.

6. પગની મસાજ કરો

આરામદાયક પગની મસાજ તમને ગર્ભાવસ્થાના તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારા પગની સોજો ઘટાડવા માટે અજાયબીઓનું કામ કરવા માટે પણ જાણીતું છે. હૂંફાળું માલિશ લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવામાં અને દુ sખાવા અને દુખાવા માંસપેશીઓથી રાહત આપે છે ^[]] .

7. જ્યારે પણ તમે કરી શકો ત્યારે તમારા પગને ઉંચો કરો

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2-3 વાર તમારા પગને 20 મિનિટ સુધી ઉંચકિત કરવાથી તમે તમારા પગથી વધારાના લોહીને દિશામાન કરી શકો છો અને તમને સોજો દૂર કરશે. ^[10] .

8. ડેંડિલિઅન ચા પીવો

ડેંડિલિઅન ચા તેમાં સારી માત્રામાં પોટેશિયમ હોવાનું જાણવા મળે છે જે તમને તમારા સોજો પગમાં મદદ કરશે ^{[અગિયાર]} . દરરોજ 1-2 કપ ચા પીવાથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળશે.

9. તમારી ડાબી બાજુ આવેલા

તમારી ડાબી બાજુ સૂઈ જવા માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા વેના ગુફા નસ પર દબાણ વધારવું અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે ^[1] . તે તમારા પેટના દબાણથી પણ રાહત આપે છે જે બાળકને મદદ કરે છે.

10. નારંગી અને તરબૂચ ખાઓ

નારંગી અને તરબૂચ પ્રવાહીમાં વધારે છે અને વિટામિન સી તમારા શરીરને સંપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરશે. આ ફળો તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પણ જવાબદાર છે.

11. સફરજન પર નાસ્તો

સફરજન તંદુરસ્ત છે અને પોષક ફાયદાઓ છે. જ્યારે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ વધુ પડતા પ્રવાહીને દૂર કરવામાં અને તમારા સોજોની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

12. કોથમીર ચા પીવો

ધાણાના દાણા ગર્ભાવસ્થાના હાથ અને પગની સોજોમાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. ફક્ત આ મુઠ્ઠીભર બીજને આખી રાત પલાળી રાખો અને દિવસભર પાણીને ચૂસવી દો ^[12] .

13. કોમ્પ્રેશન મોજા પહેરવાનો પ્રયાસ કરો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગ અને પગની સોજો સામે લડવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં એ એક સરસ રીત છે ^[૧]] . આખા દિવસ માટે કોઈ પણ સોજો ન આવે તે માટે તેમને દિવસની શરૂઆતમાં જ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

14. આરામદાયક ફૂટવેર પહેરો

તમારા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામદાયક ફૂટવેર પહેરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ખરાબ ફીટ પગરખાં તમારી સોજો થવાની શક્યતામાં વધારો કરી શકે છે ^[૧]] . ઓર્થોડોન્ટિક શૂઝ સાથેના ફૂટવેર તમને જરૂરી ટેકો આપશે.

સોજો એ ગર્ભાવસ્થાનો એક સામાન્ય ભાગ છે અને તે સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવા જેવું નથી. જો કે, જો તમને તમારા ચહેરા અને હાથ પર અચાનક વધારો અથવા અસામાન્ય સોજો દેખાય છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે કારણ કે તે પ્રિ-એક્લેમ્પસિયાની ચેતવણીની નિશાની હોઈ શકે છે. ^{[અગિયાર]} .

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]બેનિન્ગર, બી., અને ડેલમાટર, ટી. (2013) ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન શરીરના પરિબળો નીચલા અંગના એડીમાનું કારણ બને છે. ફોલીઆ મોર્ફોલોજિકા, 72 (1), 67-71.
[બે]સ્કિસિઓન, એ. સી., ઇવેસ્ટર, ટી., લાર્ગોઝા, એમ., મleyનલી, જે., શ્લોસમેન, પી., અને કોલમોર્જેન, જી. એચ. (2003). સગર્ભાવસ્થામાં તીવ્ર પલ્મોનરી એડીમા. Bsબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન, 101 (3), 511-515.
[]]સોમા-પિલે, પી., નેલ્સન-પિયર્સી, સી., ટોલપ્પાનેન, એચ., અને મેબાઝા, એ. (2016). ગર્ભાવસ્થામાં શારીરિક ફેરફારો.આફ્રીકાના કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જર્નલ, 27 (2), 89-94.
[]]ફુજી, ટી., અને નિશિમુરા, એચ. (1973). ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉંદરોમાં મિથાઈલ ઝેન્થાઇન્સના વહીવટ દ્વારા થતાં સામાન્ય એડીમા સાથે સંકળાયેલ ગર્ભના હાયપોપ્રોટીનેમિયા. ફાર્માકોલોજીના જાપાની જર્નલ, 23 (6), 894-896.
[]]મgકગિલિવ્રે, આઇ., અને કેમ્પબેલ, ડી. એમ. (1980) ગર્ભાવસ્થામાં હાયપરટેન્શન અને એડીમાની સુસંગતતા. ક્લિનિકલ અને પ્રાયોગિક હાયપરટેન્શન, 2 (5), 897-914.
[]]રેનોલ્ડ્સ, સી. એમ., વિકર્સ, એમ. એચ., હેરિસન, સી. જે., સેગોવિઆ, એસ. એ., અને ગ્રે, સી. (2014). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉચ્ચ ચરબી અને / અથવા ઉચ્ચ મીઠું લેવાથી માતાની મેટા-બળતરા અને સંતાન વૃદ્ધિ અને મેટાબોલિક પ્રોફાઇલ્સમાં ફેરફાર થાય છે. ફિઝીયોલોજીકલ અહેવાલો, 2 (8), e12110.
[]]આર્ટલ, આર., શેરમન, સી., અને ડીન્યુબિલ, એન. એ. (1999). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત: સલામત અને મોટાભાગના માટે ફાયદાકારક. ફિઝિશિયન અને સ્પોર્ટ્સમેડિસિન, 27 (8), 51-75.
[]]રાયલેન્ડર આર. (2015). ગર્ભાવસ્થામાં મેગ્નેશિયમ સાથેની સારવાર.આઈમ્સ જાહેર આરોગ્ય, 2 (4), 804-809.
[]]સ્પીલવોગેલ, આર. એલ., ગોલ્ટ્ઝ, આર. ડબલ્યુ., અને કેર્સી, જે. એચ. (1977). ક્રોનિક કલમ વિ હોસ્ટ બીમારીમાં સ્ક્લેરોર્મા જેવા ફેરફારો. ત્વચારોગવિદ્યાના સંગ્રહ, 113 (10), 1424-1428.
[10]લીઆવ, એમ. વાય., અને વોંગ, એમ. કે. (1989). પગના એડીમાને ઘટાડવા માટે પગના એલિવેશનની અસરો, લાંબા સમય સુધી standingભા રહેવાથી પરિણમે છે. તાઇવાન યી ઝૂ હુઇ ઝી ઝી. ફોર્મોસન મેડિકલ એસોસિએશનનું જર્નલ, 88 (6), 630-4.
[અગિયાર]ગુપ્તે, એસ., અને વાહ, જી. (2014) પ્રિક્લેમ્પ્સિયા-એક્લેમ્પ્સિયા. oબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને ભારતના સ્ત્રીરોગવિજ્ ofાનનું જર્નલ, 64 (1), 4–13.
[12]ધીમન કે. (2014). ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સના સંચાલનમાં આયુર્વેદિક હસ્તક્ષેપ: એક કેસ સિરીઝ. આયુ, 35 (3), 303–308.
[૧]]લિમ, સી. એસ., અને ડેવિસ, એ. એચ. (2014). ગ્રેજ્યુએટેડ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ.સીએમએજે: કેનેડિયન મેડિકલ એસોસિએશન જર્નલ = જર્નલ ડી લ 'એસોસિએશન મેડિકલ કેનેડિએન, 186 (10), E391 – E398.
[૧]]વોટર્સ, ટી. આર., અને ડિક, આર. બી. (2014) કામ પર લાંબા સમય સુધી andભા રહેવા અને હસ્તક્ષેપની અસરકારકતા સાથે સંકળાયેલા આરોગ્યના જોખમોના પુરાવા. પુનર્વસન નર્સિંગ: એસોસિએશન ઓફ રિહેબિલિટી નર્સિસની officialફિશિયલ જર્નલ, 40 (3), 148-165.