જ્યારે તમને સૌથી ખરાબ ખેંચાણ હોય ત્યારે કરવા માટેની 15 વસ્તુઓ

તમારો સમયગાળો હવેથી થોડા દિવસો સુધી બાકી નથી, પરંતુ મૈત્રીપૂર્ણ રીમાઇન્ડર તરીકે કે તે આવી રહ્યું છે ( ડન ડન ડન ), તમારું પેટ મંથન કરી રહ્યું છે અને ખેંચાઈ રહ્યું છે અને સાચું કહું તો સૌથી ખરાબ લાગે છે. અહીં, તેના ટ્રેકમાં દુખાવો રોકવા માટે 15 વસ્તુઓ છે.

સંબંધિત: તમે પીરિયડ્સ વિશે જે વિચાર્યું હતું તે બધું તમે જાણતા હતા... ખોટું છે

ટ્વેન્ટી 20

1. આઇબુપ્રોફેન લો. દર ચારથી છ કલાકે મધ્યસ્થતામાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર (જેમ કે એડવિલ) બળતરાને ગંભીર રીતે ઘટાડી શકે છે.

2. ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ઇલેક્ટ્રિક હીટિંગ પેડમાં રોકાણ કરો. આહ, ની મીઠી રાહત થર્મોપ્લાસ્ટિક રબર અથવા ફેબ્રિક-આચ્છાદિત વાયર સર્કિટ. વિજ્ઞાન પાસે છે બતાવેલ તમારા પેટ અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં એક કલાક સુધી ગરમ કંઈક રાખવાથી વાસ્તવમાં પેઈનકિલરની અસરોની નકલ થઈ શકે છે.

સરોંગ્સ સ્ટેપ બાય સ્ટેપ કેવી રીતે પહેરવું

3. તમે પણ કરી શકો છો પીવું ગરમ પાણી. ગરમ પાણીની બોટલ જેવી જ અસરોની અપેક્ષા રાખો. ઊંચો કાચ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટ્વેન્ટી 20

4. કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક લો. ખનિજો - પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, એવોકાડો, દહીં અને ડાર્ક ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે - ગર્ભાશય માટે સર્વ-કુદરતી સ્નાયુ આરામ કરનાર તરીકે કાર્ય કરે છે. બામ.

5. અથવા બનાના લો. પોટેશિયમની ઉણપને કારણે ખેંચાણ થઈ શકે છે અભ્યાસ . કેળામાં તે ટન હોય છે, તેથી ખાઓ.

6. તમે કેટલાક અનાનસ પણ ખાઈ શકો છો. સ્વાદિષ્ટ ફળમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે બતાવેલ પીડા અને ખેંચાણ ઘટાડવા માટે. હા.

સંબંધિત: પીરિયડ પેન્ટીઝ એ એક વસ્તુ છે અને તે અમેઝિંગ સૉર્ટ લાગે છે

ટ્વેન્ટી 20

7. પાવર વોક માટે જાઓ. ખાતરી કરો કે, જ્યારે તમે બમણા થઈ જાઓ છો ત્યારે તે એક પાગલ વિચાર જેવું લાગે છે, પરંતુ ઝડપી હલનચલન તમારા શરીરને વધુ રક્ત પંપ કરવામાં અને એન્ડોર્ફિન છોડવામાં મદદ કરે છે જે ખરેખર તમારા ખેંચાણનો સામનો કરી શકે છે.

8. એક આદુ એલ. સર્વ-કુદરતી પ્રકાર શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમે તે શોધી શકતા નથી, તો આદુની કેપ્સ્યુલ અથવા ચાવવું એ આઇબુપ્રોફેન જેટલું અસરકારક હોઈ શકે છે. સંશોધન .

9. અથવા હર્બલ ચાની ચૂસકી લો. અસ્વસ્થ પેટને શાંત કરવા માટે પેપરમિન્ટ અથવા કેમોલી આદર્શ છે. અને ખાતરી કરો કે તે વરાળવાળો કપ છે, જેમ કે આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે.

સંબંધિત: 5 શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ તમે તમારા સમયગાળા પર તમારા માટે કરી શકો છો

kokouu/Getty Images

10. તમારી જાતને એક્યુપંક્ચરની સારવાર કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે એક સત્ર પછી, તમારા શરીરના ઓપીયોઇડ રીસેપ્ટર્સ કુદરતી રીતે બનતી પેઇનકિલર્સ માટે વધુ ગ્રહણશીલ હોય છે જે સ્નાયુ તણાવ અને અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

11. અથવા મસાજ મેળવો. કદાચ ડીપ-ટીશ્યુ ટ્રીટમેન્ટ ટાળો, પરંતુ હળવા મસાજથી પરિભ્રમણ અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો થઈ શકે છે - જ્યારે ખેંચાણ મટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે બંને સારી બાબતો છે.

12. ગરમ સ્નાન લો. અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ: તે ગરમી વિશે છે.

સંબંધિત: જો તમે એક્યુપંક્ચર મેળવો તો 6 વસ્તુઓ જે થઈ શકે છે