હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ભારતમાં ખાવું ચરબી બર્નર સામાન્ય રીતે વૈશ્વિક મોરચે ખૂબ ગંભીરતાથી લેવામાં આવતું નથી. વજન ઘટાડવા માટે મોટાભાગના લોકો ભૂમધ્ય આહાર અથવા અન્ય વિદેશી ખોરાકની યોજનાઓ તરફ ધ્યાન આપે છે. પરંતુ ખરેખર, ઘણા ભારતીય ખાદ્ય પદાર્થો તમને ઓછી કરવા માટે મદદ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ ચરબીયુક્ત બર્નિંગ ખોરાક તમારા પોતાના રસોડામાં હાજર છે પરંતુ તમે કદાચ તેની ક્યારેય નોંધ લેશો નહીં. ભારતમાં ખાવામાં આવેલા ઘણા ચરબીવાળા બર્નરનો ખરેખર વિશ્વના બાકીના ભાગોમાં પણ પ્રયાસ કરી શકાય છે.
જ્યારે આપણે ભારતમાં ચરબી બર્નર કહીએ છીએ, ત્યારે અમે કેટલાક તંદુરસ્ત ઘટકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ભારતીયો કરે છે. આ તંદુરસ્ત ઘટકો ભારતીય ખોરાક રાંધવા માટે વપરાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સરસવનું તેલ ભારતમાં ઉપયોગમાં લેવાતું એક ખૂબ જ ઉપયોગી ચરબી બર્નર છે. વિશ્વ મોટા ભાગે વિચારે છે કે ઓલિવ તેલ એકમાત્ર રસોઈ તેલ છે જે સ્વસ્થ છે. પરંતુ સરસવનું તેલ પણ તમારા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાક બની શકે છે.
વાળના પાતળા થવાને કેવી રીતે ઘટાડવું
મોટાભાગના મસાલા ભારતમાં વપરાતા ચરબી બર્નર છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ભારતીય ભોજન વિવિધ મસાલાઓનો ઉપયોગ કરે છે. અને આ મસાલા મૂળભૂત રીતે તંદુરસ્ત ઘટકો છે જે વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે તજ ચરબીયુક્ત ખોરાક છે. તે ખાંડના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે પણ વાપરી શકાય છે.
અહીં ભારતમાં કેટલાક ચરબી બર્નરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેનો દરેકને પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
હળદર
ભારતીય રસોડામાં હળદરનો ઉપયોગ આરોગ્યપ્રદ મસાલામાંનો એક છે. હળદર તમારા શરીરમાંથી ઝેરી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
લસણ
લસણ મુખ્યત્વે હાર્ટ હેલ્ધી મસાલા માટે જાણીતું છે. લસણમાં હાજર એલિસિન ખરાબ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ભૂખ પણ તપાસે છે. લસણમાં શૂન્ય કેલરી હોય છે.
મરચાં
મરચાં મહાન ચરબી બર્નર છે. મરચામાં જે કેપ્સિયાસિન હોય છે તે તેમને મસાલેદાર બનાવવા માટે જવાબદાર છે. આ સમાન રસાયણ ચયાપચયના દરમાં વધારો કરવા માટે પણ જવાબદાર છે.
ઇંડા
લોકપ્રિય માન્યતાઓથી વિપરીત, ઇંડા ખરેખર બંને હૃદય સ્વસ્થ હોય છે અને વજન ઘટાડવા પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. ઇંડામાં માત્ર પ્રોટીન, ચરબી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું યોગ્ય પ્રમાણ છે. તે તમારા શરીરને energyર્જા અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ આપે છે.
લીંબુ
લીંબુ ફક્ત ભારતમાં ખાવામાં ચરબીયુક્ત બર્નર નથી. તે એક સુંદર વૈશ્વિક ઘટક છે. જો કે, લીંબુ એ ચરબીયુક્ત ઉત્તેજિત શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંનું એક છે જે લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં હાજર હોય છે. તમારે જે કરવાનું છે તે બરાબર વાપરવાનો છે.
તજ
તજ તમને તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તમારા શરીરમાં વધુ ચરબી ન સંગ્રહાય. તજ પાવડર ખાંડના બદલી તરીકે પણ વાપરી શકાય છે. તજ એ ગરમ મસાલાનો એક ભાગ છે જેનો ઉપયોગ લગભગ દરેક પ્રકારના ખોરાકમાં થાય છે.
છોકરી માટે કૂલ હેરકટ્સ
કોફી
કોફી એ કંઈક છે જે ઘણા ભારતીયો પીતા હોય છે, ખાસ કરીને દક્ષિણ નીચે. કોફી તમારા ચયાપચયના દરને કુદરતી વેગ આપી શકે છે. અને તેથી જ એક દિવસમાં 2 કપ કોફી પીવાથી તમે થોડી ચરબી બર્ન કરી શકો છો.
કોબી
ભારતીય લોકો હંમેશાં સલાડમાં કાચા કોબીના પાનનો ઉપયોગ આઇસબર્ગ લેટીસને બદલે કરે છે. આ એક આરોગ્યપ્રદ પ્રથા છે કારણ કે કાચી કોબી ખાંડ અને કાર્બ્સનું વધારાનું ચરબીમાં રૂપાંતર બંધ કરે છે.
કેળા
કેળા સામાન્ય રીતે નાસ્તામાં સારા ખોરાક છે. ત્વરિત forર્જા માટે તમારે કેળાની જરૂર છે. તેમાં ઘણાં બધાં ફાઇબર પણ હોય છે જેથી તમે માત્ર ખાંડ પીતા નથી.
ટામેટાં
ટામેટાં જે લગભગ દરેક ભારતીય કરીમાં વપરાય છે તે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ સારા ખોરાક છે. તે તમારા પેટના idાંકણને બંધ કરવા અને તમને ઝડપથી સંપૂર્ણ લાગે તે માટે જવાબદાર છે.
સરસવનું તેલ
અન્ય રસોઈ તેલોની તુલનામાં સરસવના તેલમાં ચરબી સંતૃપ્તિનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું છે. તેમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની માત્રા પણ છે. સરસવનું તેલ બંને હૃદયને તંદુરસ્ત અથવા તમને સ્લિમ કરવામાં મદદ કરે છે.
છાશ
છાશ એ એક ખાસ ભારતીય પીણું છે જે દહીંનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે. છાશ પાચન માટે સારું છે અને તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે. તેમાં સાઇટ્રિક સાર ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સફરજન
સફરજન એ ભારતમાં ખાવામાં આવતા સામાન્ય ફળ પણ છે. સફરજનમાં કુદરતી શર્કરા, ફાઇબરનો ભાર અને આયર્નની contentsંચી સામગ્રી હોય છે. આ ફળ એક સંપૂર્ણ ભોજન છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
મૂંગ દાળ
મૂંગ દાળ એક ફળો છે જેમાં ચરબી ઓછી હોય છે, કોલેસ્ટરોલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તમને વિટામિનનો ડોઝ પણ આપે છે. તે ભારતમાં ખાવામાં એક આદર્શ ચરબી બર્નર છે.
મધ
મધનો ઉપયોગ ફક્ત ભારતીય રાંધણકળામાં જ થતો નથી. પરંતુ તે ચોક્કસપણે તમામ ભારતીય રસોડામાં હાજર છે. ખાંડને બદલે મધ રાખવી એ વજન ઘટાડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
દહીં
ઓછી ચરબીવાળા દહીંમાં ઘણાં બધાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે જે ચરબીને બાળી નાખે છે અને તેમાં ઓછી કેલરી હોય છે. દહીં પાચનમાં પણ મદદ કરે છે અને તે તમારા મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે. આ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઉપલા હાથને કેવી રીતે ઘટાડવું
મીઠો લીંબડો
કરી પાંદડા જે ભારતમાં ઉપયોગમાં લેવાતી એક સામાન્ય bષધિ છે તેમાં આશ્ચર્યજનક ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મો છે. કરી પાંદડા શરીરને ઝેરી તત્વો અને ચરબી બહાર કા toવામાં મદદ કરે છે.
