20 વજન ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ પર ખાય ખોરાક

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• ચલચિત્રો ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

તેથી તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, હહ? પરંતુ લાંબા સમય સુધી જીમમાં જવા અથવા કડક આહાર પર જવા માંગતા નથી?

સારું, અમારી પાસે તમારી પાસે એક વિકલ્પ છે.

આ લેખમાં, અમે 20 ખોરાક અને પીણાંની રૂપરેખા આપી છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જો તમારી પાસે સવારમાં ખાલી પેટ પર શા માટે તેઓ શા માટે કામ કરે છે તેના પાછળના વૈજ્ scientificાનિક કારણોસર. તેથી, શું તમે આ સુપરફૂડ્સ શું છે તે જાણવા માટે તૈયાર છો?

આગળ વાંચો.

# 1 પપૈયા

ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે કારણ કે આ અદ્ભુત અને સ્વાદિષ્ટ ફળ તેમાં પાપૈન નામનું એક શક્તિશાળી medicષધીય સંયોજન છે, જે ચરબી બર્ન કરવા, મુક્ત રેડિકલ્સને કાપવા માટે અને તમારા શરીરમાંથી વધારે પાણીને છૂટકારો મેળવવા માટે જાણીતું છે.

તદુપરાંત, આ ફળ દ્રાવ્ય તંતુઓથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી તેને ખાલી પેટ પર રાખવાથી તમે તમારા પેટને ઝડપથી ભરી શકો છો પરંતુ તમારી પાચક સિસ્ટમનું વજન ઓછું નહીં કરો.

# 2 ઓટમીલ પાણી

ઓટમીલનું પાણી ઓટમીલ પોરિજથી અલગ છે જેમાં પાણીને ઉકળવાને બદલે 1: 3 રેશિયોમાં ઓટમીલના મિશ્રણ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. આ આપણને ફાઇબરયુક્ત પીણું આપે છે, જે સવારે ખાલી પેટ પર સેવન કરવાથી આપણું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

કેવી રીતે? ચાર માર્ગો દ્વારા.

એક, ઓટમીલ પાણીની ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી આપણા પેટને ઝડપથી ભરી દે છે અને આપણને અકાળે ભૂખ દુ .ખાવો અને શરાબથી સુરક્ષિત કરે છે.

બે, રેસા આપણા આંતરડાની અસ્તરને વળગી રહેલા ચરબીને ખેંચી લે છે, જે આપણા પાચનમાં સુધારો કરે છે.

ત્રણ, ઓટમીલ પાણી લેસિથિનથી ભરપુર છે, એક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ, જે યકૃત પરના ડિટોક્સિંગ અસર માટે જાણીતું છે, જે બદલામાં આપણા પાચનને સુધારે છે અને ચરબીના સંચયને અટકાવે છે.

ચાર, તે કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. તે છે, તે આપણા શરીરમાંથી વધારે પાણી દૂર કરે છે, જે આપણા વધારાના પાઉન્ડ પાછળનું કારણ છે.

વાળના વિકાસ માટે આમળા પાવડર

લીંબુ સાથે # 3 એલોવેરા

વજન ઘટાડવાનું આ શક્તિશાળી પીણું તેના ઘટકોના ફાયદાકારક સંયોજનો - કુંવારપાઠું અને લીંબુ પર કમાણી કરે છે.

એલોવેરા એક ઝડપથી વિકસતું છોડ છે જે તેના માંસલ પાંદડાઓની અંદરની જેલ માટે જાણીતું છે કારણ કે તે એન્ટીoxકિસડન્ટમાં સમૃદ્ધ છે અને તમારા શરીર પર રેચક અસર કરે છે.

બીજી તરફ લીંબુ, વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, અને તેથી, તમારી પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

તેથી જ, જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુ સાથે કુંવારપાઠાનો રસ પીવો છો, તો તે તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગ અને પાચનની ક્ષમતામાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે ઘરે આ તૈયાર કરી શકો છો તે અહીં એક સરળ રીત છે: -

• એલોવેરાના પાનને લંબાઈથી કાપીને કાળજીપૂર્વક તેની અંદરની જેલ કાlો.
• એક ગ્લાસ પાણીમાં આ જેલનો 1 ચમચી ઉમેરો અને પછી એક લીંબુના રસમાં સ્ક્વિઝ કરો.
• આ મિશ્રણને મધ્યમ જ્યોત પર ગરમ કરો, ત્યાં સુધી જેલ બધા પર એકસરખી રીતે વિતરણ ન કરે.
• તેનો હળવો વપરાશ કરો.

કૃપયા નોંધો: એલોવેરાના રેચક ગુણધર્મોને લીધે, તમે આ ઉશ્કેરણી પીધા પછી તમને પોપિંગ જેવું લાગે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે કામ માટે તમારા ઘરની બહાર નીકળવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં તમારી પાસે છે.

એક જાદુઈ પ્લાન્ટ: 8 એલોવેરા આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે

# 4 સલાડનો બાઉલ

સવારે શાકભાજીના ફળોનો તંદુરસ્ત બાઉલ એ દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સરસ રીત છે કારણ કે તેમાં તેમાં વધુ પ્રમાણમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે તમારા પેટને ઝડપથી ભરે છે, પરંતુ ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે, તેથી તમે સમાપ્ત થશો નહીં. ભારે અને અસ્વસ્થતા અનુભવો.

ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજી તેમાંના એન્ટીoxકિસડન્ટો અને અન્ય વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે જાણીતા છે.

# 5 શાકભાજીનો રસ

શાકભાજીનો રસ યુકીનો સ્વાદ અનુભવે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે.

તમારા શરીરને ડિટoxક્સિફાઇંગ કરવાથી લઈને તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવા સુધી, તે વહેલી સવારે ભારે નાસ્તો કરવાનો એક યોગ્ય વિકલ્પ છે.

અહીં શાકભાજીના રસની કેટલીક વાનગીઓ છે જે ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે ત્યારે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• આદુ કાકડીનો રસ રેસીપી
• 3 ગાજરનો રસ રેસીપી - બ્રોકોલી અને બીટરૂટ, સફરજન અને આદુ, સેલરિ અને ટામેટાં સાથે.
• કડવી દારૂનો રસ રેસીપી

# 6 એપલ

મેક્સિમ કહે છે, એક દિવસ એક સફરજન, ડ doctorક્ટરને દૂર રાખે છે. અને જ્યારે આ કહેવત સફરજનની અદ્ભુત પૌષ્ટિક ગુણધર્મો અને તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને જાળવવાની ક્ષમતા પર વધુ કેન્દ્રિત છે, જ્યારે તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો ત્યારે ફળ પણ એટલું જ ઉપયોગી છે.

કેમ? કારણ કે સફરજનમાં મોટાભાગે પાણી અને અદ્રાવ્ય તંતુઓ હોય છે, અને તેથી, તમારા પેટને તમારા શરીરમાં કોઈ કેલરી ફાળવ્યા વગર ઝડપથી ભરો.

# 7 બદામ

દરેક ભારતીય જાણે છે કે ત્વચા સિવાય ભીંજાયેલી બદામ ખાવાનું મગજ માટે સારું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બદામ તમને વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે?

આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ Obફ ઓબ્સિટીમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ, એક દાયકા કરતા પણ વધુ પહેલાં, ભાગ લેનારાઓ કે જેઓએ આખો દિવસ બદામનો વધુ વપરાશ કર્યો હતો, પરંતુ તે જ કેલરી ધરાવતા હતા, જેમ કે carંચા કાર્બવાળા આહારમાં તેમનું શરીરનું વજન લગભગ 18% ઓછું થયું હતું. 6 મહિના.

હકીકતમાં, આ અસર ઓછી ચરબીવાળા આહારની તુલનામાં વધુ સ્પષ્ટ કરવામાં આવી હતી, આમ તે સાબિત કરે છે કે બધી કેલરી સમાન નથી અને તંદુરસ્ત ચરબી, જ્યારે કેલરી સમૃદ્ધ છે, તો તમને લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

# 8 ઘઉં ઘાસનો રસ

ઘઉંનો ઘાસ એક અદ્ભુત ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છોડ છે જે આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન્સ અને અન્ય ખનિજોના વિશાળ યજમાન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપુર છે. તેથી જ, ખાલી પેટ પર ગ wheatનગ્રાસનો રસ પીવો એ વજન ઘટાડવાની એક સરસ રીત છે કારણ કે તેમાં વધુ પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વો તમને ખામીને લીધે અકાળે ભૂખ દુangખવાથી બચાવે છે.

# 9 બિયાં સાથેનો દાણો

બિયાં સાથેનો દાણો, અથવા કટ્ટુ કા અટા, કારણ કે તેને ભારતમાં કહેવામાં આવે છે, તે ઘઉં અને ચોખા માટે ઓછી કેલરીવાળા અનાજનો વિકલ્પ છે, જે તેની સંતૃપ્ત ચરબીની માત્રાને લીધે દ્રાક્ષ-આહાર અને તૃષ્ણાઓને અટકાવવા માટે જાણીતું છે.

તેથી જ, જો તમને નાસ્તામાં કાર્બ્સની એક બાજુ લેવાનું પસંદ હોય, તો તમારે તમારી નિયમિત પસંદગીને બિયાં સાથેનો દાણો સાથે બદલીને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, કારણ કે તે તમને સમય સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સ્વાસ્થ્ય માટે બિયાં સાથેનો દાણોના ફાયદા

# 10 તજ પાણી

તજ એ ઇન્સ્યુલિન-મીમેટીક છે. તેનો અર્થ એ કે, ઇન્સ્યુલિનની જેમ, તેમાં તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવાની અને તમારા ચરબીવાળા સ્ટોર્સને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે.

તેથી, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ વહેલી સવારે એક ગ્લાસ તજ પાણી પીવાનું શરૂ કરો.

આ પીણું કેવી રીતે તૈયાર કરવું: -

ત્વચા માટે બેકિંગ સોડાનો ઉપયોગ

• 1 કપ ગરમ પાણીમાં ½ ટીસ્પૂન તજ પાવડર નાંખો અને તેને 5 મિનિટ બેસવા દો.
• તેમાં 1 ચમચી મધ ઉમેરો અને બરાબર મિક્ષ કરો.
• ગરમ હોય ત્યારે પીવો.

# 11 ઇંડા

ઇંડા ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો પસંદ છે કારણ કે તે અમને ઝડપી ભરે છે અને લગભગ 400 કેલરી દ્વારા આપણા રોજિંદા કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું સાબિત થયું છે.

ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારી પાસે દિવસમાં 2 થી વધુ ઇંડા પીવા નથી, કારણ કે તે તમારા બ્લડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારશે.

# 12 કોર્નમીલ પોર્રીજ

જ્યારે તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો ત્યારે કોર્નમીલ પોર્રીજ એ ખાલી પેટ પર રાખવા માટે એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે, કારણ કે તે તંદુરસ્ત, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ ઉત્પાદન છે જે તંતુઓ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે જે તમને ઝડપથી ભરી શકે છે.

# 13 બ્લૂબriesરી

બ્લુબેરી એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ કેલરી ઓછી છે. આ જ કારણ છે કે ખાલી પેટ પર આ રાખવી એ સામાન ઉમેર્યા વિના તમારી જાતને ઝડપથી ભરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

# 14 તરબૂચ

તરબૂચ એ એક ફળ છે જે મોટે ભાગે પાણી અને દ્રાવ્ય તંતુઓથી બનેલું હોય છે. તેથી, તેને ખાલી પેટ પર સવારે ખાવું તમારું પેટ ભરવા માટે બે ગ્લાસ પાણી જેટલું છે. તેથી, વજન ઘટાડવાના બધા આહારમાં તે પસંદગીનું ફળ છે.

# 15 Wholegrain બ્રેડ

વ્હોલ અથવા બ્રાઉન બ્રેડ બંને કરતા હોગ્રેગિન બ્રેડ સારી છે કારણ કે તે અનાજમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી હોય છે અને તે આખા અનાજથી ભરેલી હોય છે, જે મિશ્રણમાં ઘણાં ફાયબરને જોડે છે. એટલા માટે, જ્યારે તમે આ સવારે ખાલી પેટ પર ખાવ છો, ત્યારે તમને ઝડપથી પૂર્ણ લાગે છે અને પછીથી બીજી કોઈ પણ વસ્તુ પર દ્વિસંગીકરણ કરવાની અરજ નહીં હોય.

# 16 ગ્રીન ટી

સ્વાસ્થ્ય વર્તુળોમાં લીલી ચા એ પસંદગીનું પસંદ કરેલું પીણું છે, કારણ કે તેની સારી રીતે અભ્યાસ કરેલા વજન ઘટાડવાની અસર છે.

તેના બદલે તમારા સામાન્ય કપ ઓ 'જ or અથવા રાણીના મનપસંદને સ્વિચ કરવા માટે સારો સમય લાગે છે.

કેમિલા પાર્કર બોલ્સની ઉંમર

# 17 Wheatgerm

વ્હીટગર્મ એ સફેદ બ્રેડના ઉત્પાદન દરમિયાન ઉત્પન્ન થતો industrialદ્યોગિક કચરો છે અને તેનો ઉપયોગ વધતા છોડને ખવડાવવા માટે થાય છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વોની માત્રા વધારે છે.

હકીકતમાં, ઘઉંનો છોડ એટલો સ્વસ્થ છે કે તેમાંના માત્ર બે ચમચીમાં 1.5 ગ્રામ અસંતૃપ્ત ચરબી, 2 ગ્રામ ફાઇબર, 4 ગ્રામ પ્રોટીન અને વિટામિન અને ખનિજોની વિશાળ શ્રેણી હોય છે.

ઉપરાંત, તેમાં ફાયટોસ્ટેરોલ પણ છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા કોલેસ્ટ્રોલ જેવું જ સંયોજન છે.

તેથી જ રોજ સવારે તમારી રોજિંદામાં ગ wheatંગજmર ઉમેરવું એ વજન ઘટાડવાની એક સરસ રીત છે, કેમ કે તે તમારા સંપૂર્ણ આરોગ્યને વેગ આપે છે.

# 18 બદામ

બદામ પોષક તત્વો અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરેલા હોય છે. ફક્ત તેમને વધુપડતું ન કરવાનું યાદ રાખો, કારણ કે તે એકદમ કેલરી ગાense છે અને તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો સામે કામ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે નીચે આપેલા શ્રેષ્ઠ બદામ છે: -

• મadeકેડેમિયા બદામ
• બ્રાઝિલ બદામ
• અખરોટ
• પિસ્તા

સમય જતાં સકારાત્મક પરિણામો જોવા માટે દરરોજ સવારે આ બદામમાંથી એક મૂઠ્ઠી લો.

# 19 હની

મધ એ એક જટિલ, અર્ધ-પાચન મધમાખી ઉત્પાદન છે, જેમાં 5 પ્રકારની શર્કરા હોય છે. તેથી જ, એક ચમચી મધ એ તમારી નિયમિત સફેદ ખાંડ કરતાં વધુ મીઠી છે.

તેથી, જો તમે મધના વજન ઘટાડવાના ફાયદાઓ મેળવવા માંગતા હો, તો એક ચમચી તેને રોજ એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે રોજ સવારે ખાલી પેટ પર નાખો.

# 20 પાણી સાથે લીંબુનો રસ

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ (મીઠું અથવા ખાંડ વિના) સાથે એક ગ્લાસ પાણી રાખવું એ ખાલી પેટ પર સેવન કરવાથી વજન ઓછું કરવાનો એક સરસ રીત છે કારણ કે તે વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે જે તમારા પેશીઓ વચ્ચેના આંતરડાના ગુંદરને જાળવી રાખે છે. તમારા રોગપ્રતિકારક કોષો ઉપર અને ચાલુ રહે છે અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે.

આ લેખ શેર કરો!

નવું વર્ષ નજીક આવી રહ્યું છે અને લોકો 2018 માં એકવાર અને બધા માટે વજન ઘટાડવાની તૈયારીમાં છે. તેથી જો વજન ઓછું કરવું તમારી રીઝોલ્યુશન સૂચિની ટોચ પર છે, તો તમારી જાતને અનુકૂળ કરો અને આ લેખ તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો. આ રીતે તમે બધા મળીને ફાયદાઓ મેળવી શકો છો!

આગળ વાંચો: આ રીતે તમારી પર્સનાલિટી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો