હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ છે
- શાહરૂખ ખાન સજાસત્તાપ -19 માટે પ .ઝિટિવ પ Ofઝિટિવના ક્રુ મેમ્બર્સ પછી સ્વયં ક્વોરેન્ટાઇન
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં કોઈ ખાસ ઘટકો બનાવવાની જરૂર હોતી નથી. અને આ ખૂબ જ સાચું છે, ખાસ કરીને ભારત જેવા દેશમાં. ભારત વૈવિધ્યસભર ખાદ્ય ચીજોથી ભરેલું છે જે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે ત્યારે વજન વધારવા અથવા ઘટાડા બંનેમાં મદદ કરી શકે છે.
ચાલો હવે આ આશ્ચર્યજનક ખાદ્ય વસ્તુઓ પર એક નજર કરીએ જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે દરેક ભારતીય રસોડામાં મળી શકે છે.
# 1 મૂંગ દાળ
મૂંગ દાળ મસૂરના કુટુંબની છે અને તે વિટામિન એ, બી, સી અને ઘણા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આ બધા ગુણો તેને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો યોગ્ય અવેજી બનાવે છે અને ડાયેટિશિયન દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારું વજન ઓછું કરો. આ દાળમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઇબર ધરાવતા તત્વો લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને વધારે પડતો ખોરાક લેતા અટકાવે છે. તે તમારા મેટાબોલિક રેટને પણ વેગ આપે છે.
# 2 અખરોટ
આ ડ્રાયફ્રૂટ હંમેશાં મમ્મીના પ્રિય વિકલ્પમાં ટોચ પર રહે છે અને હવે તમારું પણ! અન્ય સામાન્ય બદામની તુલનામાં મુઠ્ઠીભર અખરોટમાં બરાબર એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે. કોઈ પણ કેલરી મેળવ્યા વિના, તે મંચ માટે સ્વાદિષ્ટ પરંતુ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા બનાવે છે. તે તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સન ટેન કેવી રીતે દૂર કરવું
# 3 પાલક
સ્પિનચ એ લીલી શાક છે જે પાણી, ફાઇબર, વિટામિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે તેને સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાનો ખોરાક બનાવે છે. એક કપ સ્પિનચમાં ફક્ત 10 કેલરી ઉમેરી શકાય છે. એક કપ સ્પિનચ તમને કોઈપણ તૃષ્ણાઓથી બહાર તૃપ્તિ અનુભવવામાં મદદ કરશે. ફાયબરનો સારો સ્રોત હોવાથી, તે તમારા ચયાપચયની ગતિને પણ ઝડપી બનાવે છે અને તમારી પાચક શક્તિને શુદ્ધ કરે છે.
20 ફૂડ્સ જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી અને ઝડપથી ઘટાડે છે
# 4 કડવો દારૂ
કોઈ પણ વ્યક્તિ આ કડવી-સ્વાદિષ્ટ શાકાઓને કેટલો નફરત કરે છે, આપણે તેનાથી થતાં અ healthળક સ્વાસ્થ્ય લાભોને અવગણી શકીએ નહીં. અને જો તે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે છે, તો તે સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ પણ મેળવી શકે છે! કડવી લોટમાં ન્યૂનતમ કેલરી ગણતરી શામેલ હોય છે, તે એક આદર્શ આહાર ખોરાક બનાવે છે. લોહીને લગતી વિકારોથી પીડિત લોકો માટે પણ તે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
# 5 બદામ
બદામના અસંખ્ય ફાયદા છે. તેઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદગાર છે. જો આ સ્તર ઘટી જાય છે, તો લોકો ભૂખમરો લાગે છે, અને તેમનામાં વધુ પડતો આહાર તરફ દોરી જાય છે. બ્લડ સુગર લેવલ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર પણ વધારે છે જે પેટની ચરબી તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમને ભૂખની વેદના મળે છે ત્યારે બદામ ખાવાનું ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા બનાવે છે!
# 6 બ્લેક બીન્સ
જેમ કે દાળોમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે, તે પૂર્ણતા અને સંતોષની લાગણી આપવામાં મદદ કરે છે, લોકોને વધુપડતું અટકાવે છે. તેમાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ નામની ચરબીયુક્ત કાર્બ પણ હોય છે. આ વજન ઘટાડવાની ઝડપી પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
પ્રેરક પુસ્તકોની યાદી
# 7 કોબીજ
કોબીજ શરીરમાંથી ઝેર સામે લડવા માટે તેના એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તે ઇન્ડોલ્સ અને થિઓસાયનેટમાં સમૃદ્ધ છે જે તમામ ઝેરને બહાર કા toવામાં મદદ કરે છે. પ્રકૃતિમાં બહુમુખી હોવાથી, તે વિવિધ રીતે રાંધવામાં આવે છે અને તેનું સેવન કરી શકાય છે.
# 8 તજ
વજન ઘટાડવાનો આ સૌથી સહેલો અને સહેલો રસ્તો છે. દરરોજ અડધી ચમચી તજનું સેવન કરવાથી વજન ઓછું થાય છે અને બ્લડ શુગરનું પ્રમાણ પણ ઓછું થાય છે. તે ડાયાબિટીઝ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. તજ લોહીના યોગ્ય પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
# 9 હળદર
હળદર એ સૌથી સર્વતોમુખી મસાલા છે જે તમને ભારતીય રસોડું રેકમાં મળી શકે છે. હળદરમાં મળેલ કર્ક્યુમિન ચરબીયુક્ત પેશીઓ બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ગેસ્ટ્રિક બળતરા અને પેટ સંબંધિત અન્ય વિકારોને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
# 10 લસણ
એલિસિન, જે લસણનો મુખ્ય ઘટક છે, કોલેસ્ટરોલ, ઇન્સ્યુલિન અને હાઈ બ્લડ સુગરના સ્તર સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવા અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, લસણને વજન ઘટાડવાનું શ્રેષ્ઠ ખોરાક બનાવે છે. આ ફાયદાઓ ઉપરાંત, તે કેન્સર, રક્તવાહિની અને શ્વસન રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
# 11 કેળા
કેળા વ્યક્તિના આહારનો એક ખૂબ જ સ્વસ્થ ભાગ બનાવે છે અને તેથી વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. બનાના શરૂઆત કરનારાઓ માટે સારું છે, કારણ કે તેઓ વધુ giveર્જા આપવા માટે અને તંદુરસ્ત વર્કઆઉટ શાસનને અનુસરવા માટે જરૂરી કાર્બ્સ પ્રદાન કરે છે. ફાઇબર સામગ્રી ભૂખ વેદનાને લાંબા સમયથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
# 12 ટામેટાં
ટામેટાં વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક ખોરાક છે. દર વખતે જ્યારે તમે કેળાનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ચોલેસિસ્ટોકિનિન નામનું હોર્મોન બહાર કા .ે છે. આના પરિણામે, તમે લાંબા સમય સુધી વધુ સંપૂર્ણ અનુભવો છો અને પોતાને અતિશય આહારથી બચાવી શકો છો. તે તમારી energyર્જાને વેગ આપે છે અને બ્લડ સુગરનું એક આદર્શ સ્તર પણ જાળવે છે.
વાળ ખરવાની સમસ્યા કેવી રીતે ઉકેલવી
# 13 ઓલિવ તેલ
ઓલિવ ઓઇલમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે જે લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની અનુભૂતિ આપે છે. તેમાં એન્ટીoxક્સિડેન્ટ્સ પણ શામેલ છે જે શરીરમાંથી ઝેરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તે સંધિવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
# 14 કોબી
કોબી વિશ્વના લગભગ દરેક ખંડમાં જોવા મળે છે અને વિવિધ રીતે રાંધવામાં આવે છે. તે અર્થમાં આદર્શ ખોરાક છે કે તે ત્વચા, આંખ અને શરીર સંબંધિત વિવિધ વિકારોને મટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કેલરીમાં ખૂબ ઓછી છે અને ફાઇબરની માત્રા વધારે છે અને તે તેને એક આદર્શ ખોરાક બનાવે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે.
# 15 ઇંડા
ઇંડા વિટામિન અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્રોત છે. અન્ય ખાદ્ય ચીજો સાથે ઇંડા પીવાથી તમે તમારી જાતને અન્ય જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશથી મર્યાદિત કરો છો.
# 16 નાશપતીનો
અજવાઇન બીજ કેરમ બીજ તરીકે પણ ઓળખાય છે અને તે એક અનન્ય સ્વાદ સાથે સ્વાદમાં તીક્ષ્ણ હોય છે. તમે દરેક ભારતીય રસોડામાં આ શોધી શકો છો. તેઓ વજન ઘટાડવાનું એક ખૂબ જ અસરકારક સાધન છે. તમારે ફક્ત એક ચમચી અજવાઇન બીજ ઉકાળવા અને તેને પાણીથી પાતળા કરવા અને પછી દિવસભર તેનું સેવન કરવાની જરૂર છે.
# 17 અજવાઇન બીજ
અજવાઇન બીજ કેરમ બીજ તરીકે પણ ઓળખાય છે અને તે એક અનન્ય સ્વાદ સાથે સ્વાદમાં તીક્ષ્ણ હોય છે. તમે દરેક ભારતીય રસોડામાં આ શોધી શકો છો. તેઓ વજન ઘટાડવાનું એક ખૂબ જ અસરકારક સાધન છે. તમારે ફક્ત એક ચમચી અજવાઇન બીજ ઉકાળવા અને તેને પાણીથી પાતળા કરવા અને પછી દિવસભર તેનું સેવન કરવાની જરૂર છે.
# 18 લૌકી અથવા બાટલી લોટ
લૌકી એ એક ભારતીય શાકભાજી છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં થાય છે. તે ફાઇબરથી ભરેલું છે જે તમારી ભૂખની વેદનાને સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તમને ભરેલું રાખે છે. તે વર્ચ્યુઅલ ચરબી રહિત છે, તેથી તમે જેટલું ઇચ્છો તેટલું વપરાશ કરી શકો છો.
# 19 ડાલીયા
ડાલિયાને વૈશ્વિક સ્તરે તૂટેલા ઘઉં તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને વજન ઓછું કરવા માટે તે ખૂબ મદદગાર છે. તે એક ખૂબ જ સવારનો નાસ્તો ખોરાક બનાવે છે અને ડાલિયામાં રહેલ ફાઈબરની સામગ્રી તમને ખરેખર લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. તે તમારા પાચનમાં પણ વધારો કરે છે, તેથી ઝડપી મેટાબોલિક રેટ અને પાતળા શરીર તરફ દોરી જાય છે.
# 20 છાશ
આ તે દરેક સમયનું વજન ઘટાડવાનો સૌથી પ્રિય ખોરાક છે, કારણ કે તે દહીં અને મસાલામાંથી બનાવેલો સૌથી સ્વાદિષ્ટ પીણું છે. તેમાં મહાન પાચક ગુણધર્મો છે, તેથી તમારું ચયાપચય વધે છે. તેમાં દૂધની તુલનામાં ઓછી ચરબી હોય છે, જે તેને સંપૂર્ણ વજન ઘટાડવાનું ખોરાક બનાવે છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ તથ્યો મદદરૂપ થયા લાગે, તો કૃપા કરીને લાઈક અને શેર બટન હિટ કરો!
કિડની સ્ટોન્સ ઓગળવા માટે 15 ઘરેલું ઉપાય.
ટોચની રેટેડ નેટફ્લિક્સ મૂવીઝ
