જુજુબ (બીઅર) ના 23 સ્વાસ્થ્ય લાભો - પેમ્પર્ડેપાયલોની ડોટ કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-શિવાંગી કર્ણ દ્વારા શિવાંગી કર્ણ 5 Octoberક્ટોબર, 2019 ના રોજ

જુજુબે, સામાન્ય રીતે ભારતમાં બીઅર અથવા પ્લમ તરીકે ઓળખાય છે, એક નાનો મીઠો અને તીખો ફળ છે જે વસંતની રાહ જોવી યોગ્ય બનાવે છે. તે તારીખો સાથે ખૂબ સમાનતા ધરાવે છે અને તેથી જ ફળને લાલ તારીખ, ચીની તારીખ અથવા ભારતીય તારીખ કહેવામાં આવે છે. તેનું વનસ્પતિ નામ ઝીઝીફસ જુજુબા છે ^[1] .

જુજુબ વૃક્ષ ઉભું અને વ્યાપક છે અને તેમાં ઝડપથી વિકસતા ટેપ્રૂટ છે. શાખાઓ પર ટૂંકા અને તીક્ષ્ણ સ્પાઇન્સ સાથે તેની શાખાઓ ચિત્તાકર્ષક રૂપે નીચે તરફ નીચે ઉતરવામાં આવે છે. જુજુબે ફળ આકારમાં અંડાકાર અથવા ગોળાકાર હોય છે જેની લીસી સરળ, કેટલીક વખત રફ ત્વચા હોય છે જે હળવા-લીલા અથવા પીળા હોય છે જ્યારે કાચા હોય છે અને પાકેલા સમયે લાલ-બ્રાઉન અથવા બળી-નારંગી થાય છે. કાચા જુજુબનું માંસ ચપળ, મીઠું, રસદાર અને જરુર છે જ્યારે પાકેલા ફળ ઓછા ચપળ, મેલી, કરચલીવાળું પરંતુ નરમ અને સ્પોંગી છે.

ભારતમાં જુજુબની લગભગ varieties૦ જાતો ઉગાડવામાં આવે છે જે પાંદડાના આકાર, ફળોના કદ, રંગ, સ્વાદ, ગુણવત્તા અને seasonતુમાં જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જાતનાં પર્ણ આકાર, ફળોના કદ, રંગ, સ્વાદ, ગુણવત્તા અને seasonતુમાં જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જાતીઓ હોય છે. જુજુબે વૃક્ષને તેના ફળોના ઉચ્ચ ઉત્પાદન માટે સંપૂર્ણ સૂર્યપ્રકાશની જરૂર હોય છે ^[બે] .

જુજુબેને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને તણાવ દૂર કરવામાં અવિશ્વસનીય લાભો છે ^[]] અમારી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે. જુજુબના ફાયદા અવિશ્વસનીય છે પરંતુ તે ફક્ત ફળો સુધી મર્યાદિત નથી. ચાલો જુજુબ ફળ, પાંદડા અને બીજના ઉપયોગી ફાયદાઓની વિગતોમાં ડાઇવ કરીએ.

ઇન્સ્ટન્ટ ગ્લો માટે હોમમેઇડ ફેસ પેક

જુજુબેનું પોષણ મૂલ્ય

100 ગ્રામ જુજુબમાં 77.86 ગ્રામ પાણી અને 79 કેસીએલ .ર્જા હોય છે. જુજુબમાં હાજર અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો નીચે મુજબ છે ^[]] :

1.20 ગ્રામ પ્રોટીન
20.23 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ
21 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ
0.48 મિલિગ્રામ આયર્ન
10 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
23 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ
250 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ
3 મિલિગ્રામ સોડિયમ
0.05 મિલિગ્રામ જસત
69 મિલિગ્રામ વિટામિન સી
0.02 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 1
0.04 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 2
0.90 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 3
0.081 મિલિગ્રામ વિટામિન બી 6
40 આઇયુ વિટામિન એ

જુજુબમાં બાયોએક્ટિવ સંયોજનો

જુજુબ એ ઘણા બાયોએક્ટિવ સંયોજનોનો પ્રાકૃતિક સ્રોત છે.

ફ્લેવોનોઇડ્સ: જુજુબે એપેજિન જેવા ફલેવોનોઇડ્સ શામેલ છે જેમાં એન્ટીકેન્સર અને બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિઓ છે, એન્ટીએજિંગ ગુણધર્મોવાળા પ્યુરરિન, બળતરા વિરોધી અને એન્ટીoxક્સિડેટીવ ગુણધર્મો સાથેના આઇસોવિટxક્સિન અને શામક ગુણધર્મવાળા સ્પિનोसિન ^[]] .

ટ્રાઇટરપેનોઇડ્સ: મધુર અને ટીંગી ફળમાં યુરોસોલિક એસિડ જેવા ટ્રાઇટર્પેનોઇડ્સ હોય છે જેમાં એન્ટિટ્યુમર અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો, એન્ટિવાયરલ, એન્ટીચ્યુમર, અને એન્ટી એચઆઇવી ગુણધર્મો ધરાવતા ઓલિયનોલિક એસિડ અને એન્ટીકેન્સર અને બળતરા વિરોધી ગુણવાળા પોમોલિક એસિડ હોય છે. ^[]] .

આલ્કલોઇડ: જુજુબે એન્ટી-એંઝેંટી પ્રોપર્ટીઝવાળા સેંજોઇનિન નામનો આલ્કલોઇડ સમાવે છે ^[10] .

જુજુબના આરોગ્ય લાભો

જુજુબ ઝાડના ફળ, બીજ અને પાંદડાઓ તેમના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ફળ લાભ

1. કેન્સરથી બચાવી શકે છે: જુજુબ ફળના સૂકા સ્વરૂપમાં વિટામિન સી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે જેનું માનવામાં આવે છે કે કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે. ઉપરાંત, ફળોના ટ્રાઇટર્પેનિક એસિડ્સ અને પોલિસેકરાઇડ્સ કેન્સર સેલ લાઇનને નષ્ટ કરવામાં અને તેમને ફેલાવવાથી અટકાવે છે ^{[અગિયાર]} .

2. હૃદય રોગ ઘટાડે છે: જુજુબ ફળમાં પોટેશિયમની માત્રા શ્રેષ્ઠ રક્ત દબાણ જાળવવામાં મદદ કરે છે જે હ્રદયરોગનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, ફળોમાં એન્ટિએથોર્જેનિક એજન્ટ ચરબીના વિઘટનને અટકાવે છે, તેથી ધમનીઓનું ભરણ ઘટાડે છે. ^[12] .

કાળા મીઠાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

Stomach. પેટના વિકારની સારવાર કરે છે: જુપોબ ફળમાં હાજર બે પ્રાકૃતિક ટેર્પેન્સ, સેપોનીન્સ અને ટ્રાઇટરપેનોઇડ્સ, જરૂરી પોષક તત્ત્વો લેવા અને તંદુરસ્ત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. આ પેટની વિકૃતિઓ જેવી કે ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને અન્યની સારવાર કરે છે ^[]] .

Chronic. ક્રોનિક કબજિયાતની સારવાર કરે છે: જુજુબ ફળમાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવા અને કબજિયાતની ગંભીર સમસ્યાઓ સરળ બનાવવા માટે જાણીતું છે. સંશોધનકારોએ સાબિત કર્યું કે મુઠ્ઠીભર સુકા અને પાકેલા જુજુબ આ સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે પૂરતા છે ^[]] .

5. વજન સંચાલનમાં મદદ કરે છે: જુજુબ ફળ ફાઇબરથી ભરેલું છે અને નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે, ફાઇબર કેલરીમાં વધારે પ્રમાણમાં ગયા વિના અમને સંતોષની લાગણી આપવામાં મદદ કરે છે. આ ઉચ્ચ ફાઇબર અને ઓછી કેલરીવાળા ફળ, જો આપણા નિયમિત આહારમાં ઉમેરવામાં આવે તો, આપણા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે ^[૧]] .

6. પાચન સમસ્યાઓ સુધારે છે: જુજુબ ફળમાં રહેલા પ Polલિસcકરાઇડ્સ આંતરડાની અસ્તરને મજબૂત બનાવે છે, જે બદલામાં, તમામ પ્રકારની પાચક સમસ્યાઓ સુધારવામાં મદદ કરે છે. ^[૧]] . ઉપરાંત, જુજુબમાં રેસાની માત્રા ફાયદાકારક આંતરડા બેક્ટેરિયા માટેના ખોરાક તરીકે કાર્ય કરે છે, તેમને હાનિકારક લોકો પર વૃદ્ધિ અને શાસન કરવામાં મદદ કરે છે. જુજુબ ફળ, જ્યારે મીઠું અને મરી સાથે ભળીને અપચો મટાડે છે ^[]] .

7. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: જુજુબ ફળમાં આયર્ન અને ફોસ્ફરસની સમૃદ્ધ માત્રા શરીરના એકંદર રક્ત પરિભ્રમણને સંચાલિત કરવા સાથે લાલ રક્તકણોની રચનામાં મદદ કરે છે. ^[12] .

8. લોહી શુદ્ધ કરે છે: જુજુબે ફળમાં સેપોનીન્સ, આલ્કલોઇડ્સ અને ટ્રાઇટરપેનોઇડ્સ જેવા તત્વો હોય છે જે ઝેરી દવાને દૂર કરીને લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. ફળ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે ^{[અગિયાર]} .

9. ચેપ વર્તે છે: જુજુબ ફળમાં રહેલા ફ્લેવોનોઈડ્સ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે અને આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા પેથોજેન્સ સામે લડતા હોય છે. ઉપરાંત, જુજુબ ફળોના અર્કમાં ઇથેનોલિક બાળકોમાં ચેપ અટકાવવામાં મદદ કરે છે જ્યારે બેટ્યુલિનિક એસિડ એચ.આય.વી અને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ^{[પંદર]} .

10. ત્વચાની સમસ્યાઓની સારવાર કરે છે: જેમ કે જુજુબ ફળ વિટામિન સીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે ^[બે] , તેને તમારા આહારમાં દરરોજ ઉમેરવાથી ત્વચાને જીવંત બનાવવામાં મદદ મળે છે અને ખીલ, ખરજવું અને ત્વચાની બળતરા જેવી ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ અટકાવવામાં આવે છે. ફળ કરચલીઓ અને ડાઘોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

વાળ ખરતા તરત રોકવાની રીતો

11. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે: જુજુબે પોલિસેકરાઇડ્સ શામેલ છે જે મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરીને શરીરના ઓક્સિડેટીવ તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરની પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે અને રોગોની શરૂઆતથી બચાવે છે ^[૧]] .

12. અંડાશયના કોથળીઓને વર્તે છે: અંડાશયના કોથળીઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં, જ્યુજ્યૂબ ફળોનો અર્ક જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓની તુલનામાં અસરકારક સાબિત થયો છે. અધ્યયન દ્વારા સાબિત થયું કે જુજુબ અંડાશયના કેન્સરની સારવારમાં નજીવા આડઅસરો સાથે 90% અસરકારક છે ^[૧]] .

ચહેરા પર ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા

13. સ્તન દૂધના ઝેર દૂર કરે છે: પર્યાવરણીય પ્રદૂષકોના સંપર્કમાં આવવાને કારણે, સ્તન દૂધમાં આર્સેનિક, સીસા અને કેડમિયમ જેવી હાનિકારક ભારે ધાતુઓ હોઈ શકે છે. જુજુબનું સેવન કરવાથી માનવ દૂધમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે ^[18] .

14. બ્લડ પ્રેશરથી રાહત: જ્યુજ્યૂબ એન્ટી એથેરોજેનિક એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે, તે રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબીનો જથ્થો અટકાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઉપરાંત, ફળમાં રહેલા પોટેશિયમની સામગ્રી રુધિરવાહિનીઓને હળવા કરવામાં મદદ કરે છે ^[12] .

બીજ લાભ

15. અનિદ્રા વર્તે છે: જુજુબે બીજમાં ફલેવોનોઈડ્સ અને પોલિસેકરાઇડ્સ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે જે નર્વસ સિસ્ટમ શાંત કરીને અનિદ્રાવાળા દર્દીઓમાં નિંદ્રાને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરે છે. સાપોનીન્સની હાજરીને કારણે તેઓ શામક અને હિપ્નોટિક્સ અસર માટે પણ જાણીતા છે ^[]] .

16. સંભવિત બળતરા ઘટાડે છે: જુજુબના બીજમાંથી આવશ્યક તેલ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે જે સાંધા અને સ્નાયુઓની બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, જે બદલામાં, માંસપેશીઓના દુખાવાની સારવાર કરે છે ^[19] .

17. અસ્વસ્થતા અને તાણમાં મદદ કરે છે: ઉંદર પર હાથ ધરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં, જુજુબ બીજના અર્કમાં એંસીયોલિટીક્સ સામગ્રીને લીધે ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ સંયોજન શરીરને સુખ આપે છે અને કોર્ટિસોલ જેવા તાણ હોર્મોન્સની અસર ઘટાડે છે ^[વીસ] .

18. મગજને જપ્તી સામે રક્ષણ આપે છે: એક સંશોધન સૂચવે છે કે જુજુબ સીડ ઉતારાની વિરોધી અસર હોય છે જે આંચકીને લીધે આવતી જ્ognાનાત્મક ક્ષતિને સુધારવામાં નોંધપાત્ર મદદ કરે છે ^{[એકવીસ]} .

19. મેમરી સુધારે છે: એક અધ્યયનમાં, તે સાબિત થયું છે કે જુજુબ બીજ અર્ક, ડેન્ટેટ ગાયરસ તરીકે ઓળખાતા ક્ષેત્રમાં મગજના નવા ચેતા કોષોની રચના કરવામાં મદદ કરે છે. આ મેમરીને લગતી વિકારોને રોકવામાં મદદ કરે છે ^[२२] .

20. મગજનું આરોગ્ય જાળવે છે: જુજુબેસિડ એ, જુજુબ બીજમાં જોવા મળતું સક્રિય સંયોજન, મગજમાં ગ્લુટામેટનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનો વધારો સ્તર વાઈ અને પાર્કિન્સનનું કારણ બને છે અને એમાયલોઇડ-બીટા સામે લડે છે, જે અલ્ઝાઇમરનું કારણ બને છે, તેથી મગજનું આરોગ્ય જાળવી રાખે છે. ^[૨.]] .

ખીલ માટે ખાવાનો સોડા અને મધ

21. વાળ વૃદ્ધિ સુધારે છે: જુજુબના બીજમાંથી કા oilવામાં આવેલું આવશ્યક તેલ વાળ ઉગાડવાની ગુણધર્મ ધરાવે છે. આ ગુણધર્મો વાળના વિકાસને સુધારવામાં અને તેમને જાડા અને ચળકતી બનાવવામાં મદદ કરે છે ^[૨]] .

પર્ણ લાભ

22. હેમોરહોઇડ્સની સારવાર કરે છે: પરંપરાગત ચાઇનીઝ ચિકિત્સા મુજબ, જુજુબ પાંદડા અને અન્ય સક્રિય સંયોજનો દ્વારા તૈયાર કરેલા જુજ્યુબ પાંદડાઓનો અર્ક કોઈ આડઅસર કર્યા વિના હેમોરહોઇડ્સની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. ^[૨]] .

23. હાડકાની શક્તિમાં વધારો: લાલ તારીખમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજ તત્વો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ અમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા વય સંબંધિત હાડકાના રોગોથી પણ દૂર રાખે છે. ^[બે] .

જુજુબની આડઅસર

લાલ તારીખ સામાન્ય રીતે માનવો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. જો કે, જુજુબની સંભવિત આડઅસરો નીચે મુજબ છે:

પેટનું ફૂલવું ^[]]
આંતરડાની કૃમિ
કફ
ગમ અથવા દાંતનો રોગ

જુજુબ આંતરક્રિયાઓ

અન્ય દવાઓ સાથે જુજુબની સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા નીચે મુજબ છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીઝની દવા પર હોય, તો જુજુબનું સેવન કરવાથી તેનું લોહીમાં ગ્લુકોઝ ઓછો થઈ શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ શામક દવા પર હોય, તો જુજુબનું સેવન કરવાથી અતિશય inessંઘ આવે છે []].
તે એન્ટી-જપ્તી અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે ^[૨]] .

સાવચેતીનાં પગલાં

જુજુબ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં તે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સૂકા જુજુબના વપરાશને મર્યાદિત કરો કારણ કે તેમાં કાચા રાશિઓ કરતાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે.
ડાયાબિટીઝ હોય તો ફળને ટાળો.
જો તમને લેટેક્સથી એલર્જી હોય તો ફળને ટાળો ^[૨]] .
જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો અથવા ગર્ભવતી હોવ તો તેમના ફળોના વપરાશને મર્યાદિત કરો.

તાજી અને ટેસ્ટી જુજુબ સલાડ રેસીપી

ઘટકો

2 કપ પાકેલા જુજુબ (ધોવાઇ ગયા)
1 ચમચી ખાંડ / મધ / ગોળ
2 ચમચી કોથમીર
1 નાની ડુંગળી
2 લીલા સમારેલા મરચા (વૈકલ્પિક)
1 ચમચી સરસવ તેલ (વૈકલ્પિક)
સ્વાદ માટે મીઠું

પદ્ધતિ

હાથથી ચમચીથી જુજુબને થોડો તોડીને તેમના બીજ કા removeો.
ફળમાં ડુંગળી, મરચાં, સરસવનું તેલ, ખાંડ અને મીઠું નાખીને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
કોથમીર નાખીને કચુંબર સજાવો અને સર્વ કરો.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]ચેન, જે., લિયુ, એક્સ., લી, ઝેડ., ક્યુઆઈ, એ. યાઓ, પી., ઝૂઉ, ઝેડ.,… ત્સિમ, કે. (2017). ડાયેટરી ઝિઝીફસ જુજુબા ફળ (જુજુબ) ની સમીક્ષા: મગજ સંરક્ષણ માટે આરોગ્ય ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ વિકસિત કરવો. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: ઇસીએએમ, 2017, 3019568. ડોઇ: 10.1155 / 2017/3019568
[બે]અબ્દુલ-આઝાઇઝ એસ. (2016). ન્યુટ્રિશન અને સ્વાસ્થ્ય માટે બાયોએક્ટિવ સંયોજનો જુજુબે (ઝીઝિફસ લોટસ એલ.) ના સંભવિત ફાયદા. પોષણ અને ચયાપચય જર્નલ, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[]]પેંગ, ડબ્લ્યુ. એચ., સિસિહ, એમ. ટી., લી, વાય.એસ., લિન, વાય સી., અને લિયાઓ, જે. (2000) અસ્વસ્થતાના માઉસ મોડેલોમાં ઝીઝિફસ જુજુબાના બીજની xક્સિઓલિટીક અસર. એથનોફર્માકોલોજી જર્નલ, 72 (3), 435-441.
[]]નફ્તાલી, ટી., ફિંજલરન્ટ, એચ., લેસિન, વાય., રાઉચ્વાર્જર, એ., અને કોનિકોફ, એફ. એમ. (2008). ક્રોનિક ઇડિઓપેથિક કબજિયાતની સારવાર માટે ઝિઝીફસ જુજુબા અર્ક: નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. પાચન, 78 (4), 224-228.
[]]હુઆંગ, વાય. એલ., યેન, જી. સી., શેઉ, એફ., અને ચૌ, સી. એફ. (2008). પાણીના દ્રાવ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટની અસરો ચાઇનીઝ જુજુબથી વિવિધ આંતરડા અને ફેકલ સૂચકાંકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કૃષિ અને ખાદ્ય રસાયણશાસ્ત્રનું જર્નલ, 56 (5), 1734-1739.
[]]કાઓ, જે. એક્સ., ઝાંગ, ક્યૂ. વાય., કુઇ, એસ. વાય., કુઇ, એક્સ. વાય., ઝાંગ, જે., ઝાંગ, વાય. એચ., ... અને ઝાઓ, વાય વાય. (2010). વીર્ય ઝિઝીફી સ્પિનોસેથી જુજુબોસાઇડ્સની હિપ્નોટિક અસર. એથનોફોર્માકોલોજી જર્નલ, 130 (1), 163-166.
[]]જુજુબે કાચો. યુએસડીએ ફૂડ કમ્પોઝિશન ડેટાબેસેસ. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના કૃષિ સંશોધન સેવા વિભાગ. 23.09.2019 ના રોજ સુધારેલ
[]]ચોઇ, એસ. એચ., આહન, જે. બી., કોઝુકુ, એન., લેવિન, સી. ઇ., અને ફ્રાઇડમેન, એમ. (2011). કોરીયામાં ઉગાડવામાં આવતા છોડમાંથી કાપવામાં આવેલા જુજુબ (ઝીઝિફુસ જુજુબા) ફળો અને બીજની નિ: શુલ્ક એમિનો એસિડ્સ, ફલેવોનોઈડ્સ, કુલ ફીનોલોક્સ અને એન્ટિઓક્સિડેટીવ પ્રવૃત્તિઓનું વિતરણ કૃષિ અને ખાદ્ય રસાયણશાસ્ત્રનું જર્નલ, 59 (12), 6594-6604.
[]]કાવાબાતા, કે., કીતામુરા, કે., આઇરી, કે., નરુસે, એસ., મત્સુરા, ટી., ઉઇમે, ટી., ... અને કૈડો, વાય. (2017). ઝિજિફસ જુજુબાથી અલગ કરાયેલા ટ્રાઇટરપેનોઇડ્સ હાડપિંજરના સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ગ્લુકોઝ વપરાશની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. પોષણ વિજ્ andાન અને વિટામિનોલોજી જર્નલ, 63 (3), 193-199.
[10]તાચાકુલવાનિજ્યા, એન., વીરપ્રીયકુલ, એન., બરુસ્રુક્સ, એસ., અને સિરીઆમornર્નપન, એસ. (2016). માનવ જુર્કાટ લ્યુકેમિયા ટી કોષો પર જુજ્યુબ (ઝિઓ) બીજ અર્કની એપોપ્ટોસિસ-પ્રેરક અસરો. ચાઇનીઝ દવા, 11, 15. ડોઇ: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[અગિયાર]તાહેરગોરાબી, ઝેડ., આબેડિની, એમ. આર., મિત્રા, એમ., ફાર્ડ, એમ. એચ., અને બાયદોક્તિ, એચ. (2015). 'ઝીઝિફુસ જુજુબા': આશાસ્પદ એન્ટીકેન્સર પ્રવૃત્તિઓ સાથેનું લાલ ફળ. ફાર્માકોગ્નોસી સમીક્ષાઓ, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]ઝાઓ, સી. એન., મેંગ, એક્સ., લી, વાય., લિ, એસ., લિયુ, ક્યુ., ટાંગ, જી. વાય., અને લિ, એચ. બી. (2017). રક્તવાહિની રોગોની રોકથામ અને સારવાર માટે ફળો. પોષક તત્વો, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[૧]]જિઓંગ, ઓ., અને કિમ, એચ. એસ. (2019). આહાર ચોકબેરી અને સૂકા જુજુબ ફળ, સી -7 બીએલ / 6 જે ઉંદરમાં આઇઆરએસ -1 / પીઆઈ 3 કે / એક્ટ માર્ગના સક્રિયકરણ દ્વારા ઉચ્ચ ચરબી અને ઉચ્ચ-ફ્રુટટોઝ આહાર-પ્રેરિત ડિસલિપિડેમિયા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને ઘટાડે છે. પોષણ અને ચયાપચય, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[૧]]ગુઓ, એક્સ., સુઓ, વાય., ઝાંગ, એક્સ., કુઇ, વાય., ચેન, એસ., સન, એચ., ... અને વાંગ, એલ. (2019). ગ્લુકોઝ તપાસ માટે અલ્ટ્રા-સ્મોલ બાયકોમ્પેક્ટીવ જુજુબ પોલિસેકરાઇડ સ્થિર પ્લેટિનમ નેનોક્લસ્ટર્સ. વિશ્લેષક.
[પંદર]દાનેશમંડ, એફ., ઝરે-જર્દિની, એચ., ટોલ્યુએનીઆ, બી., હસાની, ઝેડ., અને ઘનબારી, ટી. (2013). પીડિઆટ્રિક ચેપી રોગ સામેના શસ્ત્રો, ઝીઝિફસ જુજુબા ફળોમાંથી ક્રૂડ અર્ક. બાળ ચિકિત્સા હિમેટોલોજી અને ઓન્કોલોજીનું ઇરાની જર્નલ, 3 (1), 216-221.
[૧]]ઝાંગ, એલ., લિયુ, પી., લિ, એલ., હુઆંગ, વાય., પુ, વાય., હૌ, એક્સ., અને સોંગ, એલ. (2018). ઝિંજિઆંગ જુજુબ (ઝીઝિફુસ જુજુબ મિલ.) માંથી ખેંચાયેલી ફ્લાવોનોઇડ્સની ઓળખ અને એન્ટી Antiકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ અલ્ટ્રા-હાઇ પ્રેશર એક્સ્ટ્રેક્શન ટેકનોલોજી સાથે પાંદડા. પરમાણુ (બેસેલ, સ્વિટ્ઝર્લ Switzerlandન્ડ), 24 (1), 122. ડોઇ: 10.3390 / પરમાણુઓ 24010122
[૧]]ફરનાઝ સોહરાબવંદ, મોહમ્મદ કમલિનિજાદ, મમાક શરિયત, એટ અલ. 2016. 'કાર્યાત્મક અંડાશયના કોથળીઓ પર હર્બલ પ્રોડક્ટ શિલાનમ અને ઉચ્ચ ડોઝ ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ સાથેની સારવારની અસરોના તુલનાત્મક અભ્યાસ', વર્તમાન સંશોધનનાં આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, ભાગ. 8, ઇશ્યૂ, 09, પીપી .9365-39368, સપ્ટેમ્બર, 2016
[18]કેલિશાદી, આર., હસાંગાલીઆઈ, એન., પર્સફા, પી., કીખા, એમ., ઉન્નાદી, એ., યઝ્ડી, એમ., અને રહીમી, ઇ. (2016). માનવ દૂધમાં કેટલાક ઝેરી ટ્રેસ તત્વોની સાંદ્રતા પર જુજુબ ફળની અસરો પર રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. તબીબી વિજ્ inાનના સંશોધન જર્નલ: ઇસ્ફહાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સિસની સત્તાવાર જર્નલ, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]અલ-રેઝા, એસ. એમ., યુન, જે. આઇ., કિમ, એચ. જે., કિમ, જે. એસ., અને કંગ, એસ. સી. (2010). ઝીઝિફસ જુજુબાથી બીજ આવશ્યક તેલની બળતરા વિરોધી પ્રવૃત્તિ. ફૂડ એન્ડ કેમિકલ ટોક્સિકોલોજી, 48 (2), 639-643.
[વીસ]પેંગ, ડબ્લ્યુ. એચ., સિસિહ, એમ. ટી., લી, વાય.એસ., લિન, વાય સી., અને લિયાઓ, જે. (2000) અસ્વસ્થતાના માઉસ મોડેલોમાં ઝીઝિફસ જુજુબાના બીજની xક્સિઓલિટીક અસર. એથનોફર્માકોલોજી જર્નલ, 72 (3), 435-441.
[એકવીસ]ઝાંગ, એમ., નિંગ, જી. શો, સી., લુ, વાય., હોંગ, ડી. અને ઝેંગ, એક્સ. (2003) હિપ્પોકampમ્પસમાં ગ્લુટામેટ-મધ્યસ્થી ઉત્તેજનાત્મક સિગ્નલ માર્ગ પર જુજુબોસાઇડ એનો અવરોધક અસર. પ્લાન્ટ મેડિકા, 69 (08), 692-695.
[२२]લી, બી., વાંગ, એલ., લિયુ, વાય., ચેન, વાય., ઝાંગ, ઝેડ., અને ઝાંગ, જે. (2013). જુજ્યુબ લોહીમાં નાઇટ્રિક oxકસાઈડ અને મગજમાં એસિટિલકોલાઇનનું સ્તર વધારીને ઉંદરના નમૂનામાં શીખવાની અને મેમરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રાયોગિક અને રોગનિવારક દવા, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[૨.]]નાસરી, એચ., બારાદરણ, એ., શિરઝાદ, એચ., અને રફીઅન-કોપાઈ, એમ. (2014). ફાર્માસ્યુટિકલ્સના વિકલ્પ તરીકે ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સમાં નવી વિભાવનાઓ. નિવારક દવા આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 5 (12), 1487–1499.
[૨]]યૂન, જે. આઇ., અલ-રેઝા, એસ. એમ., અને કાંગ, એસ. સી. (2010). વાળ વૃદ્ધિ ઝિઝિફસ જુજુબા આવશ્યક તેલની અસરને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફૂડ અને કેમિકલ ટોક્સિકોલોજી, 48 (5), 1350-1354.
[૨]]ચિરાલી, આઇ. ઝેડ (2014). પરંપરાગત ચાઇનીઝ મેડિસિન ક્યુપિંગ થેરેપી-ઇ-બુક. એલ્સેવિઅર આરોગ્ય વિજ્ .ાન.
[૨]]લિયુ, એલ., લિયુ, સી., વાંગ, વાય., વાંગ, પી., લિ, વાય., અને લી, બી. (2015). ચિંતા, હતાશા અને અનિદ્રા માટે હર્બલ મેડિસિન. વર્તમાન ન્યુરોફાર્માકોલોજી, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[૨]]લી, એમ. એફ., ચેન, વાય. એચ., લેન, જે. એલ., ત્સેંગ, સી. વાય., અને વુ, સી. એચ. (2004). ભારતીય જુજુબ (ઝીઝિફસ મૌરીશિયા) ના એલર્જેનિક ઘટકો લેટેક્સ એલર્જન સાથે આઇજીઇ ક્રોસ-રિએક્ટિવિટી દર્શાવે છે. એલર્જી અને ઇમ્યુનોલોજીના આંતરરાષ્ટ્રીય આર્કાઇવ્સ, 133 (3), 211-216.