ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવા માટેના 5 શ્રેષ્ઠ ફળો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• ટેકનોલોજી બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
• રમતો આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
• ચલચિત્રો કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
• સમાચાર મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

ખોરાક હંમેશાં કોઈ પણ મનુષ્યની પ્રાથમિક જરૂરિયાત હોય છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી કરવાનું ખૂબ મહત્વ છે.

જો કે તમે તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી વાર બળતરા વિધાન સાંભળ્યું હશે, તમારે ખરેખર બે માટે ખાવું પડશે.

તમે જે પસંદગીઓ કરો છો તે તમારા અને તમારા ગર્ભાશયમાં વધતા બાળક બંનેને અસર કરશે.

માતા-થી-બનવાના આહારમાં ફળોની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે. ગર્ભવતી સ્ત્રીના શરીરને ગર્ભના શ્રેષ્ઠ વિકાસ માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમામ ફળો સામાન્ય રીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સારા હોય છે, ત્યાં કેટલાક ફળો એવા હોય છે કે જે સગર્ભા સ્ત્રીને ખાસ રીતે પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

ચાલો જોઈએ સગર્ભા સ્ત્રીના વપરાશ માટે 5 શ્રેષ્ઠ ફળો.

સફરજન

પોષક તત્વોથી ભરેલા, સફરજન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. વિટામિન એ અને સીમાં સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, સફરજન પોટેશિયમ અને ફાઇબર માટે પણ સારો સ્રોત છે.

અધ્યયન દ્વારા માતા દ્વારા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સફરજનના વપરાશ અને પાંચ વર્ષથી વધુની ઉંમરે તેમના બાળકોમાં ઘરેલુ અને અસ્થમાના દેખાવ વચ્ચેનો ફાયદાકારક સંગઠન જાહેર થયું છે. [1] સફરજનમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ પોલિફેનોલિક સંયોજનો છે જેમાં એન્ટિઓક્સિડેન્ટ ક્ષમતા હોય છે. તે સફરજનમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ છે જે અસ્થમાના વિકાસના ઘટાડા સાથે સંકળાયેલા છે.

કેળા

વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, કેળા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીવા માટે એક આદર્શ ફળ માનવામાં આવે છે.

એક અઠવાડિયામાં પેટ ઘટાડવાની કસરત

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ જોવા મળે છે. કેળા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારવામાં સારા પ્રમાણમાં જોવા મળ્યાં છે.

કેળા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનુભવાયેલી ઉલટી અને nબકાથી પણ રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.

કેળામાં રહેલું ફોલિક એસિડ ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળક માટે પણ સારું છે કારણ કે તે જન્મજાત ખામીનું જોખમ ઘટાડે છે અને સાથે સાથે બાળકના અકાળે જન્મ લેવાની સંભાવના પણ ઓછી કરે છે.

કેળા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓની ભૂખ પણ ઉત્તેજીત કરે છે જે સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાક પ્રત્યેના તિરસ્કારનો અનુભવ કરે છે.

દાડમ

દાડમમાં બજારમાં ઉપલબ્ધ તમામ આહાર પૂરવણીઓમાં પોલિફેનોલનું ઉચ્ચતમ સ્તર હોય છે. [બે] અધ્યયનોએ જાણવા મળ્યું છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દાડમના સેવનથી શિશુઓના ન્યુરોપ્રોટેક્શનમાં મદદ મળી છે.

દાડમ વિટામિન કે, આયર્ન, ફાઇબર, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્રોત પણ છે.

નારંગી

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારંગી એ સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવાય છે. 200 મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે કેળા સૌથી વધારે વપરાશમાં લેવામાં આવે છે [.4.4. with% સાથે], તો નારંગી .8 88..8% સાથે બીજા ક્રમે આવે છે, જ્યારે સફરજન .3 88..3% છે. કેલિફોર્નિયાના ડાઉનીમાં તાજેતરમાં ગર્ભવતી અને હાલમાં ગર્ભવતી અંગ્રેજી અને સ્પેનિશ બોલતી મહિલાઓ પર આ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. []]

નારંગી, સંપૂર્ણ ફળ તરીકે અથવા રસના રૂપમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ટેટ્રા પેકમાં ઉપલબ્ધ રસ ટાળવા માટે કાળજી લેવી જ જોઇએ કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે. નારંગીની આખી ખાવાથી મહત્તમ ફાયદા થાય છે. જો તમે ફળ ખાવાની ઇચ્છા નથી કરતા અને તેના બદલે રસ પર ચૂસવાનું પસંદ કરો છો, તો ઘરે બનાવેલા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ જ્યૂસ લેવાનું વધુ સારું છે.

નારંગી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે સારી છે. નારંગી તમારા ગર્ભાશયમાં વધતા ગર્ભના મગજના વિકાસમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

નારંગી તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિત કરવામાં પણ સારું છે.

કેરીઓ

વિટામિન એ અને સી સમૃદ્ધ, કેરી સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીવામાં આવે છે.

કેરીઓ તેમના પોતાના પર ફાયદાકારક છે, તેમ છતાં, જોખમ તેમ છતાં હાજર છે, જેમાં કેલ્શિયમ કાર્બાઇડનો ઉપયોગ ફળને કૃત્રિમ રીતે પકવવા માટે થાય છે. તે મુખ્યત્વે આ કારણોસર છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને યોગ્ય સાવધાની સાથે કેરીનું સેવન કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, મોટી સંખ્યામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ખોરાકની તૃષ્ણા એ છે કે પાકા કેરીઓ [%૨%] અને કાપલી આમલી [૨.6..6%] માટે નથી. []]

પોષક તત્વોથી ભરેલા, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફળો એક ઉત્તમ નાસ્તા છે. ફળો fiberર્જાના સ્રોત હોવા ઉપરાંત ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે. ફળોમાંના તમામ પોષક તત્વો સામાન્ય રીતે ફાયદાકારક છે, માતા બનવા માટે અને તેના ગર્ભાશયમાં વિકાસશીલ ગર્ભ બંને માટે.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો