અમે ચોક્કસપણે તમને જણાવનારા પ્રથમ નહીં હોઈએ કે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. પરંતુ છોકરાઓ: તે દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે . તેથી આ વિજેતા પાવર કોમ્બોઝમાંથી એક સાથે તે બરાબર કરો.
બનાના + ચોકલેટ + અખરોટનું માખણ
આ મહાન ત્રિપુટી ત્રણ મુખ્ય પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે: પ્રોટીન, ફાઇબર અને કેલ્શિયમ પુષ્કળ. આખી વસ્તુને બ્લેન્ડરમાં એકસાથે ચાબુક કરો અથવા ઘઉંની બ્રેડના ટુકડા પર વ્યક્તિગત રીતે ઘટકો ફેલાવો.
ટોસ્ટ + એવોકાડો + ઇંડા
એવો-ટોસ્ટ ટ્રેન્ડી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી પણ ભરપૂર છે જે તમને બપોરના ભોજન સુધી સારું અને સંતુષ્ટ રાખશે.
સંબંધિત: 7 સ્મેશિંગ એવોકાડો રેસિપિ
સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ + બેરી + મિશ્ર બદામ
અમને ઓટ્સ શા માટે ગમે છે તે અહીં છે: તેઓ પાચનને સરળ બનાવે છે, તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને તે તમને કલાકો સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. કેટલાક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર બેરી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર બદામ નાખો, અને તમે તમારી જાતને પાવર બ્રેકફાસ્ટ મેળવશો.
આખું ઈંડું + કાલે + બકરી ચીઝ
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કાલે ગુણકારી છે (ફાઇબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 અને C). પરંતુ ડેરી પ્રેમીઓ માટે સારા સમાચાર એ છે કે બકરી ચીઝ પણ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે, કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી છે અને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો નક્કર સ્ત્રોત છે. સવારે ઓમેલેટ લાવો.
આખા ઘઉંના મફિન + દહીં + ફ્લેક્સસીડ + બ્લુબેરી
આખા ઘઉંની બ્રેડ અથવા મફિનનો ટુકડો તમને ફાઇબરથી ભરી દેશે. પછી તમારા સપનાના સ્મૂધી બાઉલ માટે ફ્લેક્સસીડ (ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ), બ્લુબેરી (હૃદય-સ્વસ્થ પોટેશિયમ) અને ચરબી રહિત દહીં (કેલ્શિયમ, પ્રોટીન) એકસાથે ટૉસ કરો.
