6 સંકેતો તમારા માતાપિતા તમને ગેસલાઇટ કરે છે
1. તેઓ તમને ભૂતકાળની ઘટનાઓની તમારી યાદ પર પ્રશ્ન કરાવે છે
તમારા અને તમારા માતા-પિતા માટે ખાસ કરીને તમારા બાળપણની ઘટનાઓને થોડી અલગ રીતે યાદ રાખવી સામાન્ય છે. કદાચ તમે શપથ લીધા હોત કે તે તમારી પાંચમી જન્મદિવસની પાર્ટી હતી જે તમારી છઠ્ઠી જગ્યાએ પાવર રેન્જર-થીમ આધારિત હતી અથવા તમારું મનપસંદ બેકપેક બાર્બી હતું, બાર્નીનું નહીં. તે ગેસલાઇટિંગ પ્રદેશમાં જાય છે, જો કે, જ્યારે તમારા માતા-પિતા કંઈક એવું વર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તમારા પર ઊંડી અસર કરે છે તે બન્યું નથી. ચાલો કહીએ કે તમને તે સમય યાદ છે જ્યારે તમને મિડલ સ્કૂલમાં દાદાગીરી કરવામાં આવી હતી. તમે તેને લાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, ફક્ત એટલું જ કહેવા માટે કે તમે નાટકીય છો, અને તે ખરેખર ક્યારેય બન્યું નથી. આ, બદલામાં, તમારા અનુભવોને અમાન્ય બનાવે છે અને તમને તમારી પોતાની યાદશક્તિ પર પ્રશ્ન કરે છે. બંને મુખ્ય લાલ ધ્વજ.
2. તેઓ તમને કહે છે કે તમને શું ગમે છે (અને તમને શું નથી)
જ્યારે આપણે બાળકો હોઈએ છીએ, ત્યારે માતાપિતા માટે આ કરવું અસામાન્ય નથી. તમે પ્રથમ વખત અથાણું અજમાવ્યું હતું અને તમારા કરતાં 25 મિનિટ રડ્યા હતા તે કદાચ તેઓને વધુ સારી રીતે યાદ છે. જો કે, તમે હવે પુખ્ત વયના છો, અને તમને શું ગમે છે અને શું નથી ગમતું તે તમે જ નક્કી કરી શકો છો. જો તમારા માતા-પિતા સતત તમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તમે ચોક્કસપણે કહ્યું કે તમે ક્યારેય ન્યૂ યોર્ક જવા માંગતા નથી, તેઓ સક્રિય રીતે તમને તમારા પોતાના મંતવ્યોનું અનુમાન લગાવવા માટે સક્રિયપણે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, તેમને વધુ નિયંત્રણ આપીને.
3. તેઓ એવી વસ્તુઓનો ઇનકાર કરે છે જેના માટે તમે તેમને કૉલ કરો છો
આ કોઈપણ પ્રકારના સંબંધોને લાગુ પડે છે જ્યાં તમને શંકા છે કે કોઈ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યું છે. તમે તમારા તર્કસંગત દિમાગમાં જાણો છો કે કંઈક થઈ રહ્યું છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને લાવશો, ત્યારે તમને સંપૂર્ણ અસ્વીકાર અને સંભવિત રૂપે પણ, તમે પાગલ છો. તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યા છો?! ફરીથી, આ તેમના માટે એક માર્ગ છે કે જેનાથી તમે તમારી પોતાની વિવેકબુદ્ધિ પર સવાલ ઉઠાવો અને પોતાનાથી દોષ દૂર કરો.
4. તેઓ તમને કહે છે કે તમે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યાં છો
અન્ય એક સંકેત છે કે કોઈ તમને ગેસ લાઈટ કરી રહ્યું છે. ગેસલાઈટરનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમે તમારા પોતાના વિચારો અને લાગણીઓ પર સવાલ ઉઠાવો. ચાલો કહીએ કે તમે બ્રેકઅપ પર તમારા પલંગ પર લઈ ગયા છો. તમારા માતા-પિતા સમજી શકતા નથી કે તમે શા માટે આટલો મોટો સોદો કરી રહ્યાં છો અને તમે તમારા રાત્રિભોજનની યોજનાને રદ કરી રહ્યાં છો તે માની શકતા નથી કે વ્યક્તિ. સારું - તેણે કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ એમ કહેવું કે તમે આમાંથી બહુ મોટો સોદો કરી રહ્યાં છો એ ગ્રેડ-એ ઝેરી છે; જ્યારે હું જાણતો નથી કે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો, પરંતુ મને ખૂબ જ દિલગીર છે કે આ બન્યું તે વધુ દયાળુ છે.
5. તેઓ તમારા માટે ઉત્સાહિત થતા નથી
તમે કામ પર એક વિશાળ પ્રમોશન મેળવ્યું છે જે તમે છેલ્લા વર્ષના વધુ સારા ભાગ માટે ગનિંગ કરી રહ્યાં છો. જ્યારે તમે તમારી મમ્મીને તેના વિશે કહેવા માટે કૉલ કરો છો, ત્યારે તેણીની પ્રતિક્રિયા શ્રેષ્ઠ રીતે ઉદાસીન હોય છે. માતાપિતાએ તમારા કેટલાક સૌથી મોટા ચીયરલીડર્સ હોવા જોઈએ, અને તમને ખરાબ અથવા નિરાશાજનક લાગે તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તે ઝેરી સંબંધ . તેમની સાથે સમય વિતાવ્યા પછી તરત જ, તમારી જાતને પૂછો, 'આજે સવારે જ્યારે હું ઘરની બહાર નીકળ્યો ત્યારે મને સારું લાગ્યું કે ખરાબ?' જો તમને સતત ખરાબ લાગે છે, તો તે ઝેરી છે. '[આ] લોકો પાણી વહી રહ્યા છે; એન્કાઉન્ટર તમને ભાવનાત્મક રીતે ભૂંસી નાખે છે,' કહે છે એબીગેલ બ્રેનર, એમ.ડી . 'તેમની સાથેનો સમય તેમના વ્યવસાયની કાળજી લેવાનો છે, જે તમને નિરાશ અને અપૂર્ણતા અનુભવશે, જો ગુસ્સે નહીં થાય. આપવા અને આપવાના અને બદલામાં કંઈ ન મેળવવાના પરિણામે તમારી જાતને ક્ષીણ થવા ન દો.'
6. તેઓ હંમેશા પીડિતની ભૂમિકા ભજવે છે
માં 5 પ્રકારના લોકો જે તમારું જીવન બગાડી શકે છે બિલ એડી દ્વારા, લેખક એચસીપી (ઉચ્ચ-વિરોધી વ્યક્તિત્વ) ને ઓળખે છે જેઓ તેમના મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોના જીવનમાં વિનાશ વેરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ લોકોમાં એક સામાન્ય થ્રેડ એ જીવનની સમસ્યાઓમાં તેમના ભાગને બદલવાની અથવા જોવાની ક્ષમતાનો અભાવ છે. તેઓ ભૂલથી માને છે કે તેમની બધી સમસ્યાઓ ફક્ત તેમને જ થાય છે - જાણે કે તેઓ આકાશમાંથી પડ્યા હોય - અને તે વિશે તેઓ કંઈ કરી શકતા નથી, તે સમજાવે છે. તેઓ લાંબા સમયથી જીવનમાં પીડિતની જેમ અનુભવે છે. પોતાના જીવનમાં એજન્સીની કથિત અભાવ ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિ જૂની પેટર્નને તોડવાની ઈચ્છા વિના કડવાશમાં ફેરવવા માટે યોગ્ય છે.
પેરેંટલ ગેસલાઇટિંગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
1. શું થઈ રહ્યું છે તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો
જ્યારે પીડિતને શું થઈ રહ્યું છે તેની જાણ ન હોય ત્યારે ગેસલાઈટિંગ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. એકવાર તમે સમજી લો કે શું થઈ રહ્યું છે, તમે પાછા લડવાની તૈયારી કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ થશો, અથવા ઓછામાં ઓછું ગેસલાઈટરને તેમની વર્તણૂક પર કૉલ કરો, જે તેમને તેમની રમતથી દૂર કરી શકે છે અથવા તેઓ તમને મુખ્ય લક્ષ્ય તરીકે પુનર્વિચાર કરવા માટે બનાવે છે. જો તમને શંકા હોય કે કોઈ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યું છે, તો ગેસલાઇટિંગ શું છે, ગેસલાઇટર કઈ યુક્તિઓ વાપરે છે અને તેને હેન્ડલ કરવાની રીતો વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો. આજે મનોવિજ્ઞાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા લખાયેલા લેખો માટે એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
2. તેમના વર્તન વિશે તેમનો સામનો કરો
એકવાર તમે ગેસલાઇટિંગમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પાછળની પ્રેરણા અને યુક્તિઓનો અભ્યાસ કરી લો, તે પગલાં લેવાનો સમય છે. ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, જ્યારે પીડિત શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે અંધારામાં હોય ત્યારે ગેસલાઇટિંગ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. જો તમે આમ કરવાથી આરામદાયક અનુભવો છો, તો જે વ્યક્તિ તમને ગેસ લાઈટ કરી રહી છે તેને જણાવો કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે તે તમે જોઈ રહ્યા છો અને તમે તેના માટે ઊભા રહેવાના નથી. જો તમે બતાવો કે તમે તેમના પર છો, તો તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે વળતર સંઘર્ષ માટે યોગ્ય નથી. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તમે કોઈને કેવી રીતે બોલાવો છો તે નિર્ણાયક છે. ગરમ થવા અને એટેક મોડમાં જવાને બદલે, તમારા ગેસલાઈટરને શાંતિથી બોલાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ તેમને બતાવશે કે, તેઓ શું કરી રહ્યા છે તે સમજવા ઉપરાંત, તમે પણ પરિસ્થિતિ વિશે નારાજ નથી.
3. કમ્પાઇલ પ્રૂફ
કારણ કે ગેસલાઇટિંગનો મુખ્ય ધ્યેય તમને એવું લાગે છે કે તમે વાસ્તવિકતા સાથેનો સંપર્ક ગુમાવી દીધો છે, જ્યારે તમે તમારી પોતાની યાદશક્તિ પર શંકા કરવાનું શરૂ કરો ત્યારે પુરાવા તરીકે પાછા ફરવા માટે, જેમ જેમ બને તેમ તેમ તેનો રેકોર્ડ રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પુરાવાની વાત આવે છે, ત્યારે ધ રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હોટલાઇન કુટુંબના વિશ્વાસુ સભ્ય અથવા મિત્રને ગોપનીય કરવા ઉપરાંત તારીખો, સમય અને શક્ય તેટલી વધુ વિગતો સાથે જર્નલ રાખવાની ભલામણ કરે છે.
4. નક્કી કરો કે શું સંબંધ તે યોગ્ય છે
સ્પષ્ટપણે દરેક સંબંધ અલગ હોય છે, પરંતુ જો તમને લાગે કે ગેસલાઇટિંગ રમતમાં છે, તો તે હંમેશા ચેક-ઇન કરવા યોગ્ય છે. જો તમને ગેસ લાઇટ કરતી વ્યક્તિ પરિવારનો સભ્ય હોય અથવા તમે જેની સાથે રોમેન્ટિક સંબંધમાં છો, તો સ્વચ્છ વિરામ લેવો મુશ્કેલ બની શકે છે. પ્રથમ પગલાંમાં ચિકિત્સકની સેવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે.
5. મિત્રો અને પરિવાર પર આધાર રાખો
જો કે ઘણીવાર ગેસલાઈટરનો ધ્યેય તમને એવા લોકોથી અલગ રાખવાનો હોય છે કે જેઓ તમારી કાળજી રાખે છે, અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ રાખવો એ નિર્ણાયક છે. સાઉન્ડિંગ બોર્ડ તરીકે કામ કરવા ઉપરાંત, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય એક પક્ષપાતી તૃતીય પક્ષ છે જે વાસ્તવિકતાની પરિસ્થિતિને ચકાસી શકે છે અને તમને યાદ અપાવી શકે છે કે તમે જે અનુભવો છો તે ઉન્મત્ત અથવા અતિશયોક્તિપૂર્ણ નથી.
6. સ્વ-સંભાળને પ્રાધાન્ય આપો
ગેસલાઇટિંગ વિશે ચિંતા કરવાથી તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાં પ્રવેશી શકે છે, જે તમારા મનપસંદ લોકો, સ્થાનો અથવા વસ્તુઓનો આનંદ માણવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવે છે. કારણ કે તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર આટલી મોટી અસર કરે છે, સ્વ-સંભાળ સર્વોપરી છે. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારા માટે ઊભા રહેવા અને જીવન તમારા પર ફેંકી રહેલા તમામ પડકારોનો સામનો કરવા માટે વધુ સક્ષમ અનુભવશો. કૃતજ્ઞતાની સૂચિ લખવાથી લઈને પ્રેરક TED ટોક્સ જોવા સુધી, અહીં છે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની ડઝનેક સુપર-સરળ રીતો .
7. વ્યાવસાયિક મદદ લેવી
ગેસલાઇટિંગની કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અન્ય કરતા વધુ સરળ હોય છે, અને કૌટુંબિક સંબંધો વધુ મુશ્કેલ હોય છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારા માતા-પિતા (અથવા માતા-પિતા) સાથેના તમારા સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ ચાલી રહ્યું છે, તો લાયસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકની મદદ લો-ખાસ કરીને ફેમિલી થેરાપીમાં નિષ્ણાત વ્યક્તિ- જે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો તે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે અને તમને મદદ કરી શકે. તે ભૂતકાળ.
સંબંધિત : 15 ઝેરી લોકોના લક્ષણો માટે ધ્યાન રાખવું
તેલયુક્ત ત્વચા માટે ઘરેલું ઉપચાર
