હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે તમે વય કરો છો, ત્યારે તમારી જીભ પરની સ્વાદની કળીઓ તેની ઉપયોગિતા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે - એક વૃદ્ધ પુખ્ત વયના પુખ્ત વયના લોકો, જે ખાતા હોય છે તે અંગે ઉશ્કેરાય છે. 65 વર્ષની વય પછી, તમારા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેનાથી એકને અનેક આરોગ્ય સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે.
સારી રીતે કાર્યરત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સિસ્ટમમાંથી વિદેશી સંસ્થાઓ અને જીવલેણ કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ખોરાક, અથવા શરીરની પેશીઓ જેવા બાહ્ય હાનિકારક ટ્રિગર સામે રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ વાળ કાપો
વરિષ્ઠ લોકો માટે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં એક સારા અને સંતુલિત આહારનો સમાવેશ થાય છે જેમાં vitaminsષધિઓ અને કેટલાક વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ મસાલા હોય છે, જે બદલામાં ચેપ અને બીમારીઓ સામે મજબૂત અને સક્ષમ સંરક્ષણ પદ્ધતિ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. [1] .
કોરોનાવાયરસ રોગચાળો વચ્ચે, આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ ધ્યાન દોર્યું છે કે, જ્યારે વારંવાર તમારા હાથ ધોવા જેવા આરોગ્યપ્રદ ધોરણોનો ઉલ્લેખ કરવો નિર્ણાયક છે - તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવો તે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે અને કોરોનાવાયરસના કરારના જોખમ જૂથના વૃદ્ધ લોકો સાથે, તે છે આવશ્યક છે કે કોઈ એવા ખોરાકનો વપરાશ કરે છે જે તેમની પ્રતિરક્ષા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે [બે] []] .
શું આપણે દરરોજ ચહેરા પર એલોવેરા જેલ લગાવી શકીએ?
આ લેખમાં, અમે કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાક પર ધ્યાન આપીશું જે વૃદ્ધ વયસ્કો અથવા 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. બ્રાઉન રાઇસ
બ્રાઉન રાઇસમાં ઘણા વિટામિન, ખનિજો અને છોડના શક્તિશાળી સંયોજનો હોય છે, જે જ્યારે નિયંત્રિત ભાગોમાં પીવામાં આવે છે ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને ટેકોમાં મદદ કરી શકે છે. []] . આ ઉપરાંત, બ્રાઉન ચોખા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે તેવા મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. []] .
2. સ્વીટ બટાટા
બીટા કેરોટિન અને વિટામિન એ સમૃદ્ધ, શક્કરીયા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા હોય છે જે વૃદ્ધ વયસ્કની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાયદો પહોંચાડે છે []] . વળી, આ મીઠી શાકભાજી સારા કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે જે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર પીવાનું સારું છે.
3. સ્પિનચ
વિટામિન સી સમૃદ્ધ, અને અસંખ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટો અને બીટા કેરોટિનથી ભરપૂર, પાલક એ આહારમાં એક સારું ઉમેરો છે []] . સ્પિનચ વિટામિન કેમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે પાંદડાવાળા શાકભાજીને વૃદ્ધ વયસ્કો માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા આહારમાં ઉમેરવા આવશ્યક છે.
વાળ માટે વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
4. ઇંડા
પ્રોટીન અને વિટામિન સમૃદ્ધ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, ઇંડાને વિટામિન્સ અને ખનિજોના સ્ટોરહાઉસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે વૃદ્ધ વયસ્કની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવા માટે જરૂરી છે []] .
5. દહીં
દહીં ખાવાથી આંતરડાના માર્ગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે, જે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરશે []] . દહીં પ્રોબાયોટિક્સ (સારા બેક્ટેરિયા) થી ભરેલું છે જે પેટમાં રહેલા ખરાબ બેક્ટેરિયાને નાશ કરવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધ વયસ્કો માટે એક મહાન પ્રતિરક્ષા બૂસ્ટર છે. [10] .
6. Herષધિઓ અને મસાલા
હળદર અને આદુ જેવા જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓનું સેવન તમારા શરીરને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના ચેપ અને માંદગી સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે [અગિયાર] . આ ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને સુધારવા અને વ્યક્તિની સારી રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે [12] . આ ઉપરાંત, તજ અને ઓરેગાનો એ આરોગ્યપ્રદ વધારાઓ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને વેગ આપી શકે છે.
7. દુર્બળ પ્રોટીન
સ્કીનલેસ ચિકન, ગૌમાંસના પાતળા કટ, છીપ, સ salલ્મોન અને સોયા જેવા ખોરાક એ તંદુરસ્ત ઉમેરો છે જે મગજના કાર્યને વેગ આપવા અને રક્તવાહિની સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત હોવાને કારણે, સ salલ્મોન જેવા પાતળા પ્રોટીન રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને શરીરને વિવિધ બિમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે. [૧]] .
8. પાણી
વૃદ્ધ વયસ્કો માટે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવાળી રાખવા અને ફલૂ અથવા શરદીની સંભાવના ઓછી કરવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે [૧]] . પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યમાં મદદ મળી શકે છે.
આ ઉપરાંત, આહારમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, સફરજન, પાંદડાવાળા લેટીસ, ઘંટડી મરી, બદામ અને બીટરૂટ્સનો સમાવેશ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને તેના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેઘન માર્કલ ભયાનક બોસમાં
અંતિમ નોંધ પર…
ઉપરોક્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારનારા ખોરાક તમારા હૃદયને, તમારા મગજને ચલણમાં રાખવા અને સૌથી અગત્યનું, તમારા શરીરના એકંદર આરોગ્યની સુધારણામાં મદદ કરશે. સંતુલિત આહારનું પાલન, સારી કસરત અને તંદુરસ્ત sleepingંઘની સૂચિ સાથે શરદી થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને વૃદ્ધ લોકોમાં શ્વસન ચેપ, સંધિવા અને દ્રષ્ટિ સંબંધિત સ્થિતિઓથી થતી ક્ષતિઓ ઓછી થઈ શકે છે અથવા ધીમું કરી શકે છે.
