જ્યારે અમે સામાન્ય રીતે ગ્રૂપ ફિટનેસ ક્લાસમાં અમારી HIIT (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) ફિક્સ મેળવીએ છીએ, કેટલીકવાર જીમમાં જવું કાર્ડમાં હોતું નથી. સદભાગ્યે, તમારા પોતાના ઘરના આરામથી HIIT ના લાભો મેળવવાની ઘણી રીતો છે. સર્વશ્રેષ્ઠ? તેમાંના ઘણા તદ્દન મફત છે. અહીં અમારા સાત મનપસંદ છે.
સંબંધિત : 15 શ્રેષ્ઠ કોર વર્કઆઉટ્સ તમે ઘરેથી કરી શકો છો, કોઈ સાધનની જરૂર નથી
1. મેડફિટ
મેડફિટ ઘરના વર્કઆઉટ્સ, જિમ વર્કઆઉટ્સ અને તમને સારા પરસેવા માટે જરૂરી અન્ય કંઈપણની સુવિધા આપે છે. ઉપરના 12-મિનિટના HIIT સર્કિટની જેમ દરેક વિડિયોમાં પણ વોર્મઅપનો સમાવેશ થાય છે. વધુ જોઈએ છે? સ્થાપક અને પ્રશિક્ષક મેડી લિમ્બર્નર પાસે કુકબુકની પોતાની લાઇન પણ છે. ખૂબ પ્રભાવશાળી.
2. નાઇકી ટ્રેનિંગ ક્લબ
એકવાર તમે ડાઉનલોડ કરો આ એપ્લિકેશન , તમે તમારી વિશિષ્ટ સાધનોની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છિત તીવ્રતા માટે પૂરા પાડવામાં આવેલ ઘણા પ્રારંભિક, મધ્યવર્તી અને અદ્યતન વર્કઆઉટ્સ બ્રાઉઝ કરી શકો છો. ઓહ, અને અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તે મફત છે તમામ સમય . એપ્લિકેશન તમને નાઇકી ટ્રેનર્સ દ્વારા ડિઝાઇન કરાયેલ 15-, 30- અને 45-મિનિટના વર્કઆઉટ્સ ડાઉનલોડ કરવા દે છે. મોટાભાગના સાધનો-મુક્ત છે અને દરેક કસરતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે દર્શાવવા માટે GIF નો ઉપયોગ કરે છે.
3. તેને ટોન કરો
સ્ત્રીઓ દ્વારા રચાયેલ, સ્ત્રીઓ માટે, આ ટોન ઇટ અપ સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તેના ફિટનેસ પ્રેમીઓના સમુદાયને પ્રેરણા આપવા અને સમર્થન આપવા માટે પ્રોગ્રામ બનાવવામાં આવ્યો હતો. સૌથી લોકપ્રિય વર્કઆઉટ્સમાંનું એક છે નવા નિશાળીયા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ , જે તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય વજન કેવી રીતે પસંદ કરવું તેની માહિતી પણ પ્રદાન કરે છે. ધ્યાન રાખો કે આમાંના કેટલાકને કેટલાક સાધનોની જરૂર હોય છે-પરંતુ બધા જ નહીં.
4. ફિટઓન
આ એપ્લિકેશન ની ટેગલાઇન છે કામ કરવા માટે ચૂકવણી કરવાનું બંધ કરો! જે આપણે સંપૂર્ણપણે પાછળ રહી શકીએ છીએ. તેની લાઇબ્રેરીમાં, તમને સેલિબ્રિટી ટ્રેનર્સ અને ખુદ કેટલાક સેલેબ્સ તરફથી કાર્ડિયો, પિલેટ્સ અને ડાન્સ સહિત વિવિધ વર્ગો મળશે (psst, ગેબ્રિયલ યુનિયન એક દેખાવ કરે છે).
5. પ્લેટૂન
પ્લેટૂન તેની ઘરેલુ સ્પિન બાઇક માટે પ્રખ્યાત છે, પરંતુ સારા સમાચાર: તમારે તેની એપ્લિકેશનના લાભો મેળવવા માટે કોઈની જરૂર નથી. બ્રાન્ડ અનુસાર, એપ રનિંગ, યોગા, સ્ટ્રેન્થ અને અલબત્ત, સાઇકલિંગમાં 'હજારો લાઇવ અને ઓન-ડિમાન્ડ ક્લાસ માટે તમારા પાસ' તરીકે કામ કરે છે. અને જ્યારે આ કાયમ માટે મફત નથી, ત્યારે પેલોટોન ઉદારતાથી વિસ્તૃત ઓફર કરે છે ત્રણ મહિના મફત ટ્રાયલ.
6. ફિટનેસ બ્લેન્ડર
YouTube ની સૌથી વધુ ફલપ્રદ ફિટનેસ ચેનલોમાંની એક, ફિટનેસ બ્લેન્ડર 5-મિનિટમાંથી 500 થી વધુ સમયબદ્ધ વર્કઆઉટ્સ ઓફર કરે છે એનર્જી બુસ્ટિંગ કાર્ડિયો જમ્પસ્ટાર્ટ 35-મિનિટ માટે વર્કઆઉટ ટોનિંગ માટે અપર બોડી વર્કઆઉટ , બધા પતિ અને પત્ની ટીમ દ્વારા હોસ્ટ, કેલી અને ડેનિયલ. હજી વધુ માર્ગદર્શન માટે, FitnessBlender તેની પોતાની ઑફર કરે છે હોમ વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ .
7. પ્લેનેટ ફિટનેસ
તમે જિમમાં જઈ શકતા નથી એનો અર્થ એ નથી કે જિમ તમારી પાસે આવી શકે નહીં. પ્લેનેટ ફિટનેસ હાલમાં 'યુનાઈટેડ વી મૂવ' નામનો ઓનલાઈન પ્રોગ્રામ ઓફર કરે છે, જેમાં વર્કઆઉટ્સનું લાઈવ સ્ટ્રીમિંગ થઈ રહ્યું છે. પ્લેનેટ ફિટનેસનું ફેસબુક પેજ દરરોજ સાંજે 7 વાગ્યે ET અને જો તમે તેને ચૂકી જાઓ અથવા તેને ફરીથી કરવા માંગતા હોવ તો તે પછીથી જોવા માટે પણ ઉપલબ્ધ છે. દરેક વર્ગનું નેતૃત્વ પ્લેનેટ ફિટનેસ પ્રમાણિત ટ્રેનર્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમાં 20 મિનિટ (અથવા ઓછા) સમય લાગે છે અને તેને કોઈ સાધનની જરૂર નથી.
સંબંધિત : દરેક પ્રકારના એટ-હોમ સ્વેટ સેશ માટે 8 વર્કઆઉટ સ્નીકર્સ
