મણિ-પેડીસ. ફેશિયલ. મસાજ. તે બધા તમારા આત્મા માટે ઉત્તમ છે (ખાસ કરીને જ્યારે તમે નેઇલ આર્ટ પર સ્પ્લર્જ કરો છો), પરંતુ કેટલીક સ્પા ટ્રીટમેન્ટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. સ્ટીમ રૂમ ફક્ત આરામ આપનારું નથી - સ્ટીમ રૂમના ઘણા ફાયદા પણ છે.
સ્ટીમ રૂમ અને સૌના વચ્ચે શું તફાવત છે?
સૌના સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવા માટે, સ્ટીમ રૂમ એ પાણીથી ભરેલા જનરેટર સાથેની જગ્યા છે જે ઓરડામાં ભેજવાળી ગરમી પમ્પ કરે છે. ઓરડાનું તાપમાન સામાન્ય રીતે 110 ડિગ્રી ફેરનહીટ હોય છે, અને તે એટલું ભેજવાળું હોય છે, દિવાલો નીચે પાણીના મણકા જોવું અસામાન્ય નથી. બીજી તરફ પરંપરાગત શુષ્ક સૌના, વધુ ગરમ, સુકાં ગરમી બનાવવા માટે લાકડાને બાળી નાખવા, ગેસ અથવા ઇલેક્ટ્રિક હીટરનો ઉપયોગ કરે છે અને સામાન્ય રીતે દેવદાર, સ્પ્રુસ અથવા એસ્પેનથી બનેલા ઓરડામાં રાખવામાં આવે છે. તાપમાન સામાન્ય રીતે સ્ટીમ રૂમ કરતાં ઘણું વધારે હોય છે (વિચારો 180 ડિગ્રી ફેરનહીટ) અને ઓરડામાં ગરમ ખડકો પર પાણી રેડીને થોડી વધારે ભેજ ઉમેરી શકાય છે.
પરસેવો મેળવવા માટે તૈયાર છો (તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે)? અહીં સાત સ્ટીમ રૂમ લાભો છે.
1. બ્લેકહેડ્સ દૂર કરે છે
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારા ચહેરાના નિષ્ણાત તમારા રોમછિદ્રો પર ઘા કરતા પહેલા તમારા ચહેરા પર ગરમ, વરાળયુક્ત વૉશક્લોથ શા માટે મૂકે છે? તે એટલા માટે છે કારણ કે ગરમ ભેજ તેમને ખોલે છે અને તેલ અને ગંદકીને નરમ પાડે છે, તેને વધુ સરળતાથી દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. કારણ કે તમારો પરસેવો સ્ટીમ રૂમમાં મુક્તપણે વહી રહ્યો છે (110 ડિગ્રી વત્તા ભેજ કોઈ મજાક નથી), તમારા છિદ્રો ખુલશે અને પ્રક્રિયામાં તમામ પ્રકારના ગંક છોડશે. જ્યારે અમે વચન આપી શકતા નથી કે તીવ્ર ભેજ સાથે તમારી તારીખ પછી તમે બ્લેકહેડથી મુક્ત થશો, ડૉ. ડેબ્રા જાલીમન, બોર્ડ-પ્રમાણિત NYC ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને માઉન્ટ સિનાઈ ખાતે Icahn સ્કૂલ ઑફ મેડિસિન ખાતે ત્વચારોગવિજ્ઞાનના સહાયક ક્લિનિકલ પ્રોફેસર, કહે છે કે સત્ર મદદ કરી શકે છે બ્લેકહેડ્સ દૂર કરવા ચોક્કસ પ્રકારની ત્વચા ધરાવતા લોકો માટે. જો તમારી ત્વચા ખૂબ જ તૈલી હોય, તો તમે સ્ટીમ રૂમ પર જવા માગી શકો છો, તેમ છતાં તેણી ઉમેરે છે કે ભેજ અને ભીની ગરમી તમારી ત્વચાને વધુ તેલયુક્ત બનાવી શકે છે.
2. બ્રેકઆઉટ અટકાવે છે
અન્ય મુખ્ય ત્વચા લાભ: કેટલાક લોકો માટે, સ્ટીમ રૂમમાં બેસીને સમસ્યા ત્વચાને સાફ કરી શકે છે જે ભરાયેલી અથવા ગીચ છે, જે પિમ્પલ્સ અટકાવો લાઇન નીચે પોપ અપ થી. તેણે કહ્યું, પરિણામો તમારી ત્વચાના પ્રકાર પર ખૂબ નિર્ભર છે, અને ગરમ અને વરાળ મેળવવું એ દરેક માટે આદર્શ સારવાર નથી. ડો. જાલીમન અમને કહે છે કે જેમને રોસેસીયા છે તેના માટે [સ્ટીમ રૂમ] સારા નથી. સ્ટીમ રૂમ આ સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવશે. જાણવા જેવી મહિતી. એક વધુ નોંધ? તે ટોચના સ્તરની નીચે ઘણું કામ કરશે નહીં. જ્યારે તેઓને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાના માર્ગ તરીકે ગણવામાં આવે છે, ત્યારે આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.
3. ભીડ ઢીલું કરે છે
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે ગરમ સ્નાન કર્યા પછી તમને કેટલું સારું લાગે છે? એ હકીકતનો ઉલ્લેખ કરવાની જરૂર નથી કે જ્યારે તમને નાક ભરેલું લાગે છે, ત્યારે તમારે તરત જ હ્યુમિડિફાયર ચાલુ કરવું જોઈએ, મેયો ક્લિનિકમાં અમારા મિત્રો અમને જણાવો. તે એટલા માટે છે કારણ કે ભેજને શ્વાસમાં લેવાથી અનુનાસિક ભીડને છૂટો કરવામાં મદદ મળી શકે છે-જેથી તમે સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશો ત્યારે તમારા ભરાયેલા સાઇનસ સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ શકે છે. ફક્ત હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું યાદ રાખો અને ત્યાં લાંબા સમય સુધી પરસેવો ન કરો-ડિહાઇડ્રેશન તમારા સાઇનસ પર પણ પાયમાલી કરી શકે છે, અને જો તમને તાવ જેવા વધારાના લક્ષણો હોય, તો તમારે તમારા શરીરનું તાપમાન વધારવું જોઈએ નહીં.
4. પરિભ્રમણ સુધારે છે
આ લાભ પર શબ્દ હજુ બહાર છે. જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો (જેમ કે આમાંથી મેડિકલ સાયન્સ મોનિટર ) જાણવા મળ્યું છે કે ભેજવાળી ગરમી પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જસ્ટિન હકીમિયન, MD, FACC, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ આરોગ્ય સંભાળ , દલીલ કરે છે કે જોખમો લાભો કરતાં વધી શકે છે, ખાસ કરીને દર્દીઓ માટે કે જેમને રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ છે. આ અભ્યાસો કોઈ પણ રીતે નિર્ણાયક નથી, તે કહે છે. સ્ટીમ રૂમ અને સૌના અન્ય ગૂંચવણો વચ્ચે એલિવેટેડ હાર્ટ રેટ, મૂર્છા અને હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. અરે. સામાન્ય રીતે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે વૃદ્ધ લોકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગવાળા દર્દીઓએ સ્ટીમ રૂમને સંપૂર્ણપણે ટાળવું-બીજા કોઈએ મર્યાદિત સમય માટે સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. બેઠકમાં 20 મિનિટથી વધુ નહીં.
5. વર્કઆઉટ પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે
તમે જાણો છો કે તમે કેવી રીતે કલ્પિત અધિકાર અનુભવો છો વર્કઆઉટ પછી , પણ બીજા દિવસે સવારે તમારું આખું શરીર દુખે છે? (અને તે પછીના દિવસે આપણને કેવું દુ:ખ થાય છે તેની શરૂઆત કરશો નહીં.) તેને વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા DOMS કહેવામાં આવે છે, અને સ્ટીમ રૂમમાં બેસીને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માં 2013 નો અભ્યાસ લોમા લિન્ડા યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ, પરીક્ષણ વિષયોને કસરત કરવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી, અને પછી પછીથી વિવિધ સમયે ભેજવાળી અથવા સૂકી ગરમી લાગુ કરો. જે લોકોએ તરત જ ભેજવાળી ગરમી લાગુ કરી હતી - જેમ કે સ્ટીમ રૂમમાં રહેતી ગરમી - કસરત કર્યા પછી, પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન ઓછામાં ઓછો દુખાવો નોંધાયો હતો. (BRB, સ્ટીમ રૂમ સાથે જોડાયેલ જીમમાં જોડાવું.)
6. તણાવ ઘટાડે છે
અનુસાર હેલ્થલાઇન , સ્ટીમ રૂમમાં સમય વિતાવવાથી તમારા શરીરના કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે - એક હોર્મોન જે તમને લાગે છે તે તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. કોર્ટીસોલના સ્તરમાં ઘટાડો વધુ આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા માનસિક તેમજ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
7. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
અમે તમને દર વખતે સ્ટીમ રૂમમાં જવાની ભલામણ કરતા નથી જ્યારે તમને શરદી થાય છે . જો કે, ગરમી અને ગરમ પાણી ચેપ સામે લડતા કોષોને ઉત્તેજિત કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે, તેથી તમારા માટે શરદી સામે લડવાનું સરળ અને તમારા શરીર માટે પ્રથમ સ્થાને તેને પકડવું મુશ્કેલ બનાવે છે. ઈન્ડિગો હેલ્થ ક્લિનિક એ પણ જણાવે છે કે સ્ટીમ રૂમમાં સમય વિતાવવાથી ત્વચાની સપાટી પર રક્ત પરિભ્રમણ વધી શકે છે, જે છિદ્રોને ખોલવામાં મદદ કરી શકે છે અને અમે નંબર વનમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે તે બંદૂકને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ટીમ રૂમના જોખમો
જ્યારે સ્ટીમ રૂમ તમારા છિદ્રોને સાફ કરવામાં અને દોડ્યા પછી તમારો પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે વધુ પડતું ન કરવું. તેમની વધુ ગરમીને લીધે, તમે સમજો છો તેના કરતાં તમને વધુ પરસેવો આવી શકે છે, જે તમને ડિહાઇડ્રેશન માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારે તમારા સત્રને 15 અથવા 20 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ, ટોપ. સાર્વજનિક સ્ટીમ રૂમ પણ જંતુઓ અને બેક્ટેરિયાને આશ્રય આપી શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તેને વિશ્વાસ હોય તેવા સ્વચ્છ સ્થાન પર પરસેવો પાડી રહ્યાં છો.
સ્ટીમ રૂમને ઘણીવાર ડિટોક્સ કરવાના માર્ગ તરીકે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ આ તબીબી અથવા વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું નથી. મને એવા કોઈ નિર્ણાયક અભ્યાસની જાણ નથી કે જે દર્શાવે છે કે સ્ટીમ રૂમ શરીરને 'ડિટોક્સિફાય' કરવાની અસરકારક રીત છે, ડૉ. હકીમિયન અમને કહે છે. વિજ્ઞાનમાં કોઈ આધાર ન હોવા ઉપરાંત, ડિટોક્સિફાય કરવા માટે સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ પણ ખતરનાક બની શકે છે: 2009 માં, ત્રણ લોકો મૃત્યુ પામ્યા સેડોના, એરિઝોનામાં પરસેવો લોજ સમારંભ દરમિયાન, શરીરને શુદ્ધ કરવાના પ્રયાસમાં ગરમીમાં બે કલાકથી વધુ સમય પસાર કર્યા પછી.
જો તમે સગર્ભા અથવા વૃદ્ધ છો, તો સ્ટીમ રૂમનો ઉપયોગ કરશો નહીં. અને જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમારા લક્ષણોને વધુ વધારશે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. નહિંતર, જ્યાં સુધી તમે તેનો ઓછો ઉપયોગ કરો છો અને હાઇડ્રેટેડ રહો છો, સ્ટીમ રૂમ મોટાભાગના લોકો માટે પ્રમાણમાં ઓછું જોખમ છે.
સંબંધિત: હું એક કલાક માટે ઇન્ફ્રારેડ સૌનામાં બેઠો અને હું તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતો નથી
હોલીવુડની શ્રેષ્ઠ રોમેન્ટિક મૂવી
