હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
રોટલી અથવા ચાપતી એ ભારતીય બ્રેડ છે જે લગભગ તમામ ભારતીય ઘરોમાં નિયમિત ધોરણે તૈયાર કરવામાં આવે છે. આખા અનાજ, ખાસ કરીને ઘઉંથી બનેલી, રોટલી તંદુરસ્ત અને મુખ્ય ભારતીય આહાર વાનગી છે. એવી ઘણી રીતો છે કે જેમાં ચાપતી તૈયાર કરવામાં આવે છે. બાજરાથી મિસ્કી સુધીની મક્કિ સુધી, ઘણા બધા પ્રકારનાં રોટલા છે જે ઘણા ભારતીય રાજ્યોમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે. પરંતુ, એવા ઘણા ડાયેટર્સ છે જે વિચારે છે કે રોટલી અથવા ચાપતી શરીર માટે આરોગ્યપ્રદ નથી. તેથી, તમારા આહારમાં રોટલીનો સમાવેશ કરવા માટેના કેટલાક કારણો અહીં છે. કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવતાં પહેલાં તેમને વાંચો.
તમારા આહારમાં રોટલીનો સમાવેશ કરવા માટેનાં 8 સારા કારણો:
આખા અનાજથી બનેલું: જો તમે ઘઉંના લોટથી રોટલી અથવા ચપટી બનાવો છો, તો તે શરીર માટે ખરેખર આરોગ્યપ્રદ બની શકે છે. આખા અનાજ તંતુઓથી ભરેલા હોય છે અને તે પૌષ્ટિક પણ હોય છે. તેઓ કાર્બ્સ, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. આ તમારા શરીરની energyર્જા વધારવામાં, રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં અને તમને સંપૂર્ણ રાખવા માટે મદદ કરે છે.
પચવામાં સરળ: જેમ કે રોટલી આખા અનાજથી બનાવવામાં આવે છે, ભારતીય બ્રેડને પચાવવી ખૂબ જ સરળ છે. તેઓ સરળતાથી ઓગળી જાય છે અને આંતરડામાં બહાર નીકળી જાય છે.
કબજિયાત રોકે છે: દ્રાવ્ય તંતુઓ રોટલીને એક આરોગ્યપ્રદ ભારતીય વાનગી બનાવે છે જે કબજિયાતને અટકાવે છે. જો તમે ઘઉંનો ઉપયોગ કરીને રોટલો બનાવો છો, તો તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. જો કે, બાજરી રોટીઝ તમને ડિહાઇડ્રેટેડ બનાવે છે તેથી નિયમિત ધોરણે બાજરો રોટીંગ કરવાનું ટાળો.
હાથ પરના સ્ટ્રેચ માર્ક્સ કેવી રીતે ઘટાડવું
તાજા: જેમ કે રોટલાની કણક શેકવાની થોડી મિનિટો પહેલા ઘૂંટવામાં આવે છે, તે શરીર માટે ખૂબ જ તાજું અને સ્વસ્થ છે. અન્ય બ્રેડ આથો આવે છે અને તે ચરબી અને કેલરીથી ભરી શકાય છે. તદુપરાંત, લોટ લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે રસાયણોથી બ્લીચ થતો નથી. તેથી, તે તમારા શરીરને રક્તવાહિનીના રોગો અને મેદસ્વીપણાથી સુરક્ષિત કરે છે.
ઓછી કેલરી ખોરાક: જો તમે રોટલીને ઘી (શુદ્ધિકૃત માખણ) થી ગ્રીસ ન કરો તો, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ખરેખર અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેઓ તળેલા નથી પરંતુ શેકવામાં આવે છે, તેથી તેમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાના આહારમાં છો તો ઘી વગર સાદા રોટલા શેકી લો.
પિમ્પલના નિશાન કેવી રીતે દૂર કરીએ છીએ
વટ અને પિત્તા દોષોને પ્રભાવિત કરો: આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, રોટલી વટ (શરીરમાં થતી બધી ચળવળને નિયંત્રિત કરે છે, જેમાં મગજમાંથી શ્વાસ, પાચન અને ચેતા આવેગ સહિત) અને પિત્તા (પાચનમાં નિયંત્રણ, શરીરના ચયાપચય અને energyર્જાના ઉત્પાદન) દોશાને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘઉં પોષક છે: આ આખું અનાજ વિટામિન (બી 1, બી 2, બી 3, બી 6, બી 9), આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ વગેરેનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે તેથી તમારે તમારા આહારમાં રોટલો ટાળવો જોઈએ નહીં.
કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરે છે: રોટિસમાં રહેલ વિટામિન ઇ, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને સેલેનિયમ શરીરમાં કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી, તમારા આહારમાં રોટલો શામેલ કરવાનું એક શ્રેષ્ઠ કારણ છે.
તમારા ડાયેટ મેનૂમાં રોટલો શામેલ કરવા માટેના આ કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ કારણો છે. ક wheatી, દાળ અથવા સબઝી સાથે ઘઉંનો રોટલો રાખો અને તેને દહીં અથવા કચુંબર વડે ટીમ બનાવો.
